Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [kraftxld:] Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] A használt VGA piac kincsei - 23/Július I
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Havi 1x maxon ilyen 800-1000m nagyon jol jon,meg hetente 1-2 x 10db 80-100m szinten porgos is okvetlen kell.Valamint egy 10 x rovid domb sprint (meredekebb emelkedo 10-15mp szoval 50-70-90m ami epp van) is kell.
Kesobb van aki hagy bent 200m sok pihenovel,en a mostani ciklusban 400m sok pihenovel (a sok piheno itt annyi meter totyoges amennyi gyors ment) ez attol fugg mire keszulsz es hogy mennyi a heti km-ed,mert ha sok akkor kell ilyen,ha ilyen 100-120 kornyeke akkor nem.
Amit hasznalhatsz meg,hogy a laza napokon a legveget megtolod fokozosra,ilyen 200-500m de abbahagyod mielott befeszulne,vagy elfogyna a levego (esetleg elmenne a pulzus).Ezt nem kell merni,csak mintegy szakadjon ki beloled.Ez is mehet heti 2-3x siman.En regebben a biciklisekkel,vagy lassabb kocsikkal versenyeztem igy 1-1 villanykaronyit nagyvarosban busz,villamos
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
ingyenes kategóriában
- Asus H170 PRO GAMING+Intel I3 6100
- Samsung Galaxy A 3 (2017)
- HDD-ket vennék! (3,5", 500GB-tól 750GB-ig) Nagy mennyiségben! Olvass leírást a feltételekről!
- Samsung Galaxy A54 5G Dual 8GB Ram/128GB Garancia Fix Ár
- 2019-es gyártású MacBook Air 13" - 2017 i5, 8GB, 128GB, magyar billentyűzet, nagyon jó akku