Ez a könyv megvan digitális formában is? Szerintem érted hogy miért kérdezem...!

Mentalita'

[link]

Asszem mindenféleképpen!

Én járok edzeni, de soha nem költenék ilyen Mass20, Jumbo, meg hasonló szerekre.Helyette inkább próbálok helyesen étkezni, és lehet nem növök meg 1 hónap alatt, de nekem így többet ér az egész, elvégre nem méretre, hanem inkább szálkásságra játszok.

Szeretnéd a gyúrós topik nagyágyúit?

pro70: Rendben, de csak azért, mert te kérted.

[ Szerkesztve ]

HyperX

Igen szeretné, ha ízekre szednétek..szeretné ha végérvényesen elmenne a kedve, az ilyen és ehhez hasonló semmitmondó bejegyzésektől

(#12)

[ Szerkesztve ]

Csak nem tennéd meg, hogy szólsz nekik?

Pedig ebben semmiféle hátsó szándék, vagy rossz indulat nem volt.

[ Szerkesztve ]

HyperX

Na, most beszartam a gatyámba.

Börtönbe meg azok kerülnek akik elszabták az életüket elég csúnyán.
A nem súlyzós edzés is jó, legalábbis jobb mintha a tv-t bambulnád agyhalottan. A súlyzós edzés meg még jobb, csak azok szerint nem, akiknek fogalmuk sincs az egészről, főleg az emberi testről.

De az egyik legjobb "sport" a harcművészet, jó erőnlétben lesz tőle az ember, edz is keményen, továbbá fegyelemre tanít.

Te ezek közül melyeket űzöd?

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Egyiket se.

A gyúrós topik üzenete a következő: Annyira szánalmasnak tartjuk a témát, hogy még csak hozzá se kívánunk szólni. Továbbá: Örülnek, hogy megszabadultak tőled.

HyperX

És te vagy itt a postagalamb?

Szia.

pro70: Like.

[ Szerkesztve ]

HyperX

Amugy az ne is zavarjon hogy a börtönökbe 1000 szemes szteroid kúrákat tolnak.. ( a normális 200 helyett ) Ez meg szart sem ér, de bohóckodásnak meg hogy hülyének nézzenek megfelel.

[ Szerkesztve ]

Jó, akkor elég a hülyeségből.

A könyv nem a börtönedzésről szól, hanem a saját súlyoddal való edzésről. Vagyis a calisthenic-ről.
A gyúrós részre kitérve viszont meg kell jegyeznem, hogy nem veszek egy kalap alá mindenkit. Én a szteroidos, különböző szerekkel élő gorillákra gondoltam a posztomban. Rengeteg ismerősöm jár terembe, szerek nélkül edzeni. Őket nincs jogom hozzájuk hasonlítani.

Hali

Sok szerencsét az edzéshez, de ahogy látom:
"mindenféle szerrel és odafigyelt táplálkozással meg pláne baromság az egész. "
"Vizezd fel magad egy darabig, aztán ha abbahagyod, úgy nézel ki, mint egy mazsola. "

több közöd nem is lesz az edzésekhez...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ez szubjektív vélemény. Biztos nem táplálkoznék úgy, amit a testépítés megkövetel. Túl rövid ahhoz az élet, hogy ilyen apróságok miatt ne egyek azt, amit megkívánok.
Ráadásul sosem vágytam óriási izmokra. Már csak azért sem, mert nem tetszik. Egyszerű ember vagyok, nekem elég egy egyszerű testfelépítés is.

ez nem szubjektív, ez egyszerű ténymegállapítás azokból amiket eddig írtál, ne aggódj sohase leszel "izomagy", sőt még nagyon izmos se, ettől ne félj, de majd rájössz ha elkezdesz edzeni...

ja, és ha már itt írogatunk, akkor mutass már pár embert akik a börtönbe bementek 50 kilós kis csenevészként és kijöttek 100 kg-os IFBB PRO-ként vagy hasonló szinten

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nem mindenki akar izompacsirta lenni. Mi ezzel a gond?

Miért mutassak? Hol állítottam én ilyet? A könyv írója 68 kilósan ment be. Azt nem tudom, hogy mennyit szedett fel, de tuti nem volt 100 kiló sem.

[ Szerkesztve ]

nem gond, csak nem kéne úgy beállítani a kicsit is komolyabban edzőket, hogy hülye áll@tok mert odafigyelnek az étrendjükre és próbálják a hizlaló haszontalan kajákat kiirtani az étrendjükből...

68kg az aztán versenysúly... de ne a könyv írójával gyere hanem más emberekkel is, mert az alap sztori, hogy "Márpedig a börtönben nincs csirkehús rizzsel minden nap"

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Most komolyan nem értem a problémádat. Nyilván magadra vetted a gorilla szót.
Nem nézem le azokat, akik odafigyelnek az étrendjükre, hanem én személy szerint marhaságnak tartom. Tehát nem is élnék így. Persze a chips-kóla kombótól jobb, azt elismerem.

Nem vettem magamra, csak nagyon általánosítasz és olyan dolgokat sorakoztattál fel példaként a bejegyzésedben amik egyértelműen a dolgokhoz való hozzá nemértésed bizonyítják.

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én "csalódtam" a könyvben*. A testsúllyal való edzés jó, nagyon jó, de aki a könyvet írta, az egy címeres balfasz. Akár csak a gyúrósok egy jó része.

Persze aki teljesen nulláról kezdi, és nem zavarja a brutálisan túltengő egó és teremfikázás, annak jó lehet, de nem arról van szó, hogy az emberünk szarta a spanyolviaszt. Az izmokra/külsőre is jó hatással van, de inkább funkcionális izomerőt kaphatsz tőle, mintsem edzőtermi alkatot(persze a normálisabb fajtából, nem az ocsmány izomhegyre gondolok).

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Ha elolvastad az összes hsz-t akkor láthatnád, hogy kiegészítettem a erről a véleményemet. Abból ki is derült, hogy nem veszem egy kalap alá a gorillákat és a natúr gyúrósokat.
Hogy nem értek hozzá? Abban van valami, talán azért, mert nem is érdekel.

a bejegyzésre reagáltam, de ha már beleolvasok "különböző szerekkel élő gorillákra gondoltam a posztomban. " a szer mit takar nálad ? talán azt a csúnya fehérjét ?

az nem gond ha nem érdekel, de azt utálom, hogy ha az átlagos megszokott maszlagot nyomatja valaki mint ahogy te is írtad a bejegyzésedben

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Hát figyelj.

1. Olcsó.

2. Egyelőre nincs róla feljegyzés, hogy szétbaszná a mentalitást

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Ne vedd magadra De arra értettem, hogy a sok gyúrás közben az agy is elkezd izmosodni, és természetesen a fehér illetve szürkeállomány rovására, ami a szociális(és akár egyéb) készségeket durván csökkenti. Próbáltam szolidan

No persze ez nem törvényszerű, plusz egy fegyencedző is lehet tajparaszt, egy edző fegyenc mag szinte biztos, hogy az

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Abból, hogy a bajtársaid a másik topicban csípőből lebuziznak mindenkit, akit nem ismernek, és kérdezni mernek bármit is Amúgy ismerek is gyúrósokat. Teremben nem inzultáltak, mert nem járok, de abból nem lenne problémám amúgy sem(=/= úgyis szétkapnám őket, hanem = úgyse kapnám fel a vizet).

A kontrád viszont jogos Erre meg én is csak azt tudom mondani, hogy az edzőtársaim döntő többsége jámborabb, mint az átlagember. Aztán aki meg nem, az meg nagyon nem. Én személy szerint nem keresem a bajt, de ha beüt a krach, akkor nem tartozom a jámbor fajtába. Illetve nyilván az enyéimből senki sem, de sajnos tipikusan az a fajta vagyok, aki hagyja magát inzultálni. (legyenek akár c***nyok, vagy kocsmatöltelékek)

Megint más kérdés, hogy az agresszivitás nem minden, mert ha helyes életszemlélettel van párosítva, akkor az ilyenek lesznek azok, akik nem hagyják futni az autótolvajt, és a lelket is kiverik a pedofilból, true story.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

[link] Na ja

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Egyszer jártam a gyúrós topikban, el lettem a küldve a picsába, hogy már pedigg szerek nélkül nincs fejlődés stb. Jót nevettem és inkább elmentem futni.

Én múltkor szarrá-huggyá lettem oltva a semmiért, de azt pont nem mondták, hogy szerek nélkül nincs fejlődés Nem idióták ám(kivétel erősíti...), de elvannak a világukban. Egy részről érthető, hogy miért kapja az osztást a sok újonnan odatéved user, de ez nem mentség arra, hogy sok esetben tahó legyen valaki.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Legalább leszűrtem hogy nekem nincs szükségem a tahók tanácsára.Hál' istennek azóta jobban boldogulok.

ez máshonnan van kimásolva, és van bőven alapja annak, hogy pár embert így küldenek el a 'csába...

xlife11: azért annyira durván nem lettél elküldve, de nem is tudom mit vársz úgy, hogy odajössz egy topikba semmi olvasottság nélkül pedig ki van hangsúlyozva, hogy alapelveket elolvasni és inkább bedobsz egy ilyet > [link]
mielőtt megkérdezni, igen azért küldik el a 'csába az emberek 90%-át mert cseszik bármit is elolvasni és jön a "hülye" kérdéssel

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

1. Tudom, ez poén volt, tiszta sor, azt is tudom honnan van

2. Ezzel a kérdéssel valóban semmi baj nincs. Aki nagyon respektálandó, az nekiáll keresni, de lehet, hogy nincs rá ideje, vagy épp pusztán nem akar. Ettől még lehet neki segíteni...

VAGY

Ha ennyire gyökér kérdések ezek számotokra(mert nem azok, csak naponta 10x vannak feltéve), akkor talán dobjatok össze egy fasza kis 1. hsz-t, problem solved.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Az első hsz-ünk a célnak tökéletesen megfelel, ha valaki veszi a fáradtságot és elolvassa, amúgy először ha nincs elküldve az illető melegebb éghajlatra, akkor általában az első hsz elolvasását javasoljuk és, hogy utána tegyen fel kérdést, de érdekes módon olyan még nem volt, hogy valaki magától elolvasta volna az első hsz-t...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Na látod, mielőtt leírtam direkt megnéztem az első hsz-t, hogy ne írjak fasságot. Erre mégis benne volt. Lazán átsiklottam felette. Ebben az esetben visszaszívom, de nyugodtan kerülhetne a hsz végére is, kicsit jobban kiemelve - hátha.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Öt napja mutattam néhány szabályos egykezes fekvőtámaszt egy nőnek, aztán meg jött a rossz kajálás, mert elfogyott a pénz. Napi 40g körüli fehérjén voltam 4 napig, és az eredmény: tegnap 1db egykezes fekvőt sem tudtam megcsinálni. Oldaltámaszosokat csináltam tehát helyettük. Ennyit jelent a kajálás.

Van itt valaki, aki már ott tart, hogy próbálgatja az egykezes kézenállós fekvőt -vagy akár a fél egykezes fekvőt kézenállásban? Nálam ez az, ami sztem sosem fog összejönni.

Hát, őszintén, akkor valamit rosszul csinálsz... 4 nap alatt nem annyi izom, ami ehhez a gyakorlatsorhoz kell...

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Persze, hogy rosszul csináltam, az evés hiánya elég rossz. Könnyen el lehet gyengülni tôle gyorsan. Na de majd ebben a hónapban alkotok. Te mennyire figyelsz az étkezésekre? Számolod a fehérje-ch-zsír arányát, mennyiségét? Vitaminok, ásványi anyagok mennek? Szerintem itt is fontos lenne ilyesmikre is fogyelni.

Én eszem, ha éhes vagyok, és sokat A fehérje bevitelem is megvan valószínűleg, és minden más is, és még sokkal több Nem figyelek rá. Én se csinálom jól, ennél lehetne kicsit összeszedettebb, de szeretek enni, ennyit nem ér semmi, nem kell nekem kockahas.

De 4 nap után így elgyengülni, akkor is ijesztő. Én edzőtáborokban alig eszek, szar a kaja, egy szelet kenyér meg egy tojás a reggeli... egy féladag moslék az ebéd, és a vacsora egy gyros, emellé 4-6 óra edzés. Rendre ezek után vagyok a legjobb formában.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Nekem kéne kockahas. Én szeretnék vmikor 10% körüli tzs-t, esetleg alá is menni. Szerintem szép is, látványos is.

Lehet, h csak azt hiszed, hogy jó formában vagy rossz kajálással is, pedig közben nem is. Becsapós dolog, mert sokszor nem tükrözi a közérzet a valódi formát, elérhető teljesítményt. Mondjuk attól is függ, milyen edzőtábor. Én pl., mikor vállból nyomtam két nap evés-megszorítás után, kábé 5%-ot gyengültem, 4 nap után meg már 10-et. Aki súlyokkal dolgozik, ezt egyből látja, de aki mondjuk karatézik, honnan jön rá, hogy valójában ő most 5%-al gyengébb, mint máskor? Mikor legvékonyabb voltam, volt, hogy eszméletlen formában lévőnek éreztem magam, de így visszagondolva látom, hogy ramaty volt az állapotom, csak mivel a relatív erőm jó volt a pehely súlyomhoz, nem vettem észre, h elfújna a szél is.

[ Szerkesztve ]

Kezdek kiégni, túledzés lehet az ok. Szerintetek mivel járok jobban: ha elveszek a sorozatok számából, vagy ha növelem a pihenésre fordított időt? A gyakorlatok intenzitásából nem szeretnék elvenni, tehát nem akarok visszatérni egy korábbi lépésre, ha már megy a nehezebb. Cél az izom- és erőnövelés.

Nyilván több pihenésre szánt idővel.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Lehetne kevesebb edzéssel is, de azt hiszem, tényleg úgy lehet jobb, ha inkább a több pihenést választom. Csak valahol olyan kiábrándító. Ha a futásokat nem számolom, akkor elértem oda, hogy heti 2 edzésnél többet nem bírok, mert a heti 3 már túledzést eredményez. Gondolom, ez azt jelenti, hogy lassuló fejlődésre számíthatok.

[ Szerkesztve ]

Motiváció.

[ Szerkesztve ]

UP! Ez már egész jó. Én most csináltam öklön egykezes fekvőket. A mellemet nem terhelte le annyira érdekes módon, mint a sima, megszokott. Jár még ide valaki?

Most olvastam a könyvet. Sztem elkezdem ezt a módszert, jól hangzik.
Viszont nézegettem az edzésterveket, és hát hogy is mondjam, kicsit keveslem. A "Friss hús" heti program sztem a vicc kategória, de még a "Jó magaviselet" is, annak ellenére, h magamat az utóbbiba pozicionálnám.

Eddig az ilyen otthoni "edzéseim" annyiból álltak, h reggel/este hasprés és fekvőtámasz, de még a laikus fajtából (lendületesen).

Ezek után nem gondolnám, hogy az 1. lépésekben - amik még könnyűek - miért kellene több napos pihenőket csinálnom? Ezek a kicsi ismétlés számú sorozatok amúgy is úgy hangzanak nekem, hogy akár napjában többször is neki lehetne ugrani, de reggel/este könnyedén.
Úgy vélem még tapasztalat nélkül, hogy most ilyen 2x20-25 igazán semmiség az 1. lépésekben, miért kellene mégis egy héten csak egy-két alkalommal végeznem?

Vki ezt helyre tudná rakni nálam? Mert nem értem.
Nem gondolnám, hogy a "Friss hús" edzésterv bárkinek is használna.
Nem gondolom eléggé rendszeresnek.
Erősen kétlem, h kárt okozna, ha minden nap megcsinálnék egy-egy sorozatot a gyakorlatokból, elég csekélynek tűnnek ezek az igénybevételek így az elején.

Arra vagyok kíváncsi, hogy mit nem tudok, hol gondolom rosszul és hogy van ez valójában?

Köszönöm!

Teljesen Tőled függ, hogyan akarsz és bírsz edzeni! Szerintem nyugodtan ugorj neki napjában többször is, illetve ne csinálj sok fölösleges pihenést! Ha pedig rám hallgatsz, nem csinálsz annyi ismétlést sem, mint ahány írva van a szintlépéshez, hanem inkább mész előbb a következő szintre kevés ismétléssel.

A könyv szerint a megfelelő technika elsajátításához szükséges a haladó szintű ismétlésszám egy lépésben. Ha már azt is magabiztosan végzem, akkor készültem fel a következő lépésre. Vagy rosszul értelmeztem?

Sok helyen kitér arra, hogy az izmok hamarabb alkalmazkodnak az ízületekhez képest.
Elképzelhető, hogy ezért olyan nevetségesek első blikkre a kezdő edzéstervek?
Nem értek hozzá, talán a regeneráció miatt... Ez érdekelne kicsit bővebben.

Attól függ, miket edzettél eddig, milyen a genetikád, milyen alkat vagy... -ha biztosra akarsz menni abban, hogy tuti semmi bajod ne legyen, akkor haladj nyugodtan a könyv szerint. De ha gyorsabb fejlődést akarsz, és úgy gondolod / érzed, Te arra alkalmas vagy, akkor szerintem kár tökölni és húzni az időt. Ha pl. 100 kiló zsír vagy 170 centihez, és chipsen élsz, nem mozogtál sose, akkor jobb a könyv szerint menni, de ha mondjuk 10 éve harcművészettel foglalkozol... Dönteni Neked kell!

Biztosra szeretnék menni, de nem ismerem az erőnlét fejlesztés mikéntjét.
Honnan ismerem fel, ha túlerőltetem a "lágy szöveteim"? Gondolom ha elkezd sajogni, akkor már késő.

Nagyjából érzi azt az ember, de való igaz, hogy néha rosszul érzi. Biztosra menni szinte lehetetlen, mint annyi egyéb dologban az életben. De apróságokat azért tehetsz, mint pl. nem szedsz teljesítményfokozókat edzés előtt, még kávét vagy kreatint sem. Ugyanis a test elég jól ki van találva, és erős igénybevételt érzékelve is még nem sérül le olyan könnyen; a teljesítményfokozók viszont hajlamosak elfeledtetni a testeddel, hogy meddig mehet el. Nélkülük viszont szerintem fegyencedzésben igencsak nehéz lesérülni, szóval lehet bátrabb az ember, és haladhat akár gyorsabban is, mint amit a könyv javasol. Például egykezes fekvőből előbb esel össze, előbb veszíted el az egyensúlyod, minthogy elszakadna valamid. Lábnál is így van, ha tényleg nem pörgeted valamivel magad még a természetes határaidon túl. Furcsa, de nem is olyan könnyű lesérülni; azt sokat kell próbálgatni általában, amíg összejön. De persze ebben is vannak tehetségesebb emberek.

[ Szerkesztve ]

Nem is konkrétan lesérüléstől félek, csak a könyv külön felhívta a figyelmet a lágy szövetekre, amire korábban csak ritkán fektettem hangsúlyt.
Pl régebben próbálgattam ilyen edzős android programokat (daily workout változatai, push ups, stb) és két-három hét alatt eljutottam odáig, hogy esténként 200+ fekvőket nyomtam. Nem tudom, vajon ez egészségtelen volt-e. Így visszagondolva nem kizárt.
Ebben a kérdésben szeretnék biztosra menni, hogy felkészítsem a testem a növekvő igénybevételekre.

tessék? egy huzamban lenyomni 200+ fekvőt?

ja amúgy az ízületekhez annyit, hogy a bodybuilder weblap főszerkesztője, vagy hogy hívjam, aki maga is testépítő, mindig mondja, hogy ha hetente növeljük a sorozatokat, pl súlyzózás, fekvőzés, stb, akkor néha nem árt újra visszatérni egy kisebb sorozathoz, hogy legyen elég idejük az ízületeknek is hozzászokni a terheléshez.

[ Szerkesztve ]

Vannak olyan emberek, akiknek soha senki nem hívta fel a figyelmét semmire, csak edzenek valamit, és nem halnak bele! Szerintem olyan dolgon agyalsz, aminek a jelentősége majdhogynem 0. Amúgy meg minden egészségtelen, a piszkos levegő is, sőt a tiszta is, hiszen általa oxidatív folyamatok történnek a testedben, aminek csúnya vége lesz.

A 200+ fekvő sem egészségtelen, csak ha nem izom-állóképességre mész, hanem tömeget szeretnél ( vastagabb kart, méretesebb izmokat ), akkor tökre fölösleges, mert az izom nem az alacsony terheléstől fog megnőni, hanem attól, ami "stresszeli", ami sok mikroszakadást okoz benne. Hamarabb átállni az egykezes fekvőtámaszra is ezért ajánlatos, ha izmot szeretnél: a kétkezes fekvőtől még senki sem lett izmos, túl alacsony a terhelés, amit ad! Nem kell a testnek semmiféle külön extra felkészítés, csak neki kell állni, és csinálni azt, amire képes vagy! A hozzáállásodból ítélve BIZTOS, hogy nem fogsz lesérülni, és nem lesz semmi bajod. Más ember minden kérdés nélkül megcsinálja a legőrültebb dolgokat is, és gyakran attól sem lesz semmi baja.

Nekem nem derült ki a könyvből, hogy konkrétan hogy is kell haladni.
Mit jelent az, hogy ne ugorjunk bele a mélyvízbe, hanem elölről kezdjük türelmesen?
Egyik alkalommal megcsinálom az első lépésből az kezdő sorozatot, majd a következő alkalommal a középhaladót, utána a haladót? És ha lenyomok egy haladó sorozatot, akkor jöhet a következő lépés, ugye. És ezt addig csinálom, amíg eljutok arra a szintre, ami már tényleg kihívás nekem? Vagy hogy is van ez?

Én 50 körüli mennyiséget szoktam egyhuzamban.
Ezt mondjuk 2-3 sorozatban.

Régebben szórakoztma olyannal is, hogy láb ágyra fel, hátamra egy puff széket még nehezítésnek . Ez így ráadásul igényelte a precízebb és szabályosabb nyomást is, hogy ne essen le a hátamról.

Egyébként, ha már van kellő erőd javaslom én is az egykezes fekvőt.

(#81) Teasüti:
És ezt addig csinálom, amíg eljutok arra a szintre, ami már tényleg kihívás nekem
Nem kell túlparázni a dolgokat. Ha fejlődni akarsz, akkor igenis feszegetni kell a határokat.
Schwarzenegger: "az utolsó pár ismétlés növeli az izmok méretét, ez jelenti a különbséget a bajnokok és a többiek között, ha át tudod lépni ezt a fájdalomküszöböt, esélyed van, hogy bajnokká válj"

A mélyvíz esete velem is megtörtént egyszer, Újra akartam kezdeni gyúrni és annyira megerőltettem magam, hogy a vállam miatt 1-1,5 hétig képtelen voltam újra lemenni edzeni.
De a fokozatos ésszerű határfeszegetés nem szabad, hogy gondot bármi okozzon szerintem.

[ Szerkesztve ]

- http://pazsitz.hu -

Üdv!
Ez talán tud segíteni
[link]

+36 30 / 369 4661