Nem egyhuzamban. 
De ha nem próbáltad még ezt a programot, akkor annyit kell tudni róla, hogy beadod neki, mennyit tudsz egyhuzamban csinálni és mennyit szeretnél. Esetemben 40 volt az indulás és 125 a cél. Az edzésterv kétharmadánál már ilyen 12x20-as sorozatok voltak. Aztán meguntam. 
A program azt írta, hogy minden másnap érdemes nekirugaszkodni és minden alkalommal növelte a tétet. Így jutottam el 2-3 hét alatt az alkalmankénti ~70 fekvőről 200+-ra. szerk: jó, persze minden nap toltam.
Amikor azt jeleztem vissza neki, hogy ma nehéz volt, akkor is növelte, de csak kevéssel. 
Mondjuk az tricepszem nagyobb nem lett sokkal, inkább csak kitartóbb lettem tőle.
De hát az egyhuzamban lenyomható fekvőknek vajmi kevés közük van a tömegnöveléshez gondolom.
Egyszer régen láttam tévében egy rekordert, aki közel 1000 fekvőt nyomott egyhuzamban.
Relatíve egész cingár gyerek volt.
[ Szerkesztve ]
