Hirdetés
- Szólánc.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Ingyen kellene, de tegnapra
- MárkaLánc
- Vissza a jövőbe film Peabody fészere baki.
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #148675 üzenetére
Direkt néztem az arcát, facen van közeli, bal orcáján van 3 szemölcs szerű düncs, a filmekben tök sima az arca, az is kinőtt rajta? szerintem valaki vagy genetikailag hajlamos az anyajegyre/szemölcsre vagy nem. páromon pl 10 év alatt se anyajegy se szemölcs nem nőtt, ahogy rajtam se nőtt új szemölcs, csak anyajegyek vagyok gyerekkorom óta. Tény hogy nagyon hasonlít rá de engem nem győzött meg talán ha raknak fel a csunyájáról egy frisset akkor okosabbak lennénk
-
gyuri860213
tag
válasz kk831228 #148679 üzenetére
Találhatsz ebay-en espresso képes kézidarálót vagy akár itt mo-n is van erre alkalmas vétel. a kávé meg 3.5-4k-ból megvan. Link
Én anno építettem egy 500g kapacitású forgódobos kávépörkölőt is. 3 évig pörköltem a kávét az erkélyen, télen nem volt jó 20 percig ott állni -
gyuri860213
tag
Slow and controlled reps... mind-muscle connection
Vajon ha nem bcaa-znak akkor is fejlődtek volna ilyen rángatás mellett? -
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #149085 üzenetére
most én is elgondolkodtam hogy jelentkeznem kéne, bár aug végéig még diétában vagyok, ha akkor fotóznak majd 12 hét után újra mikor már vizesebb/zsírosabb leszek az tökönszúrás lenne, ha meg maradok deficitben még 12 hétig akkor semmi változás nem lesz a végére. van értelme?
plusz kétlem hogy 12 hét alatt bármit fel tudnék mutatni a jelenlegi formán felül.[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
Szeptembertol visszaallok tomegelesre/szintentartasra, ami azt jelenti hogy a mostani 70/150g ch helyett 150/350g ch lesz alacsony es magas napokon. Ugyani nincs inzulin rezisztanciam de hizekony vagyok es arra gondoltam hogy megtamogatom az anyagcseremet napi 1000mg metforminnal. Mivel egy havi adag 800ft igy nem tetel, kerdes hogy teszek-e vele barmi rosszat? Elvileg javitja az inzulin erzekenyseget es gatolja a maj glikogen raktarozasat, igy csak az izmokba raktarozodna. Valaki probalta mar?
[ Szerkesztve ]
-
-
gyuri860213
tag
Danybuilding posztol youtyúbon az éves terveiről illetve lengetett egy orvosi zárójelentést hogy 6 gerincsérve van. nem néztem meg a papírt kinagyítva de biztos így van. Úgy tudom ő is TSM-ezik , faxa ez az edzésprogram, kineveli a következő generáció mozgássérültjeit. Arról nem is beszélve hogy off szezonban elég semmilyen formája van a Daninak...
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #149239 üzenetére
A TSM nem arról szól hogy nagy súly, csaló ismétlések, nagy volumen és alacsony ismétlés?mert a sok rángatással azért meg lehet sérülni, főleg ha minden szériában a teljesítőképességed határán edzel 3-5 ismétléseket. Az on szezont nem akartam fikázni de tény hogy elég amorf alakja van, nem a legjobb a genetikája, de nem fikázom mert én még olyan sem vagyok. Amúgy most esett le pár napja a vlog után hogy ott lakik az A fitnesszel szemben, párszor láttam is tavasszal a teremben , akkor még gőzöm sem volt kicsoda csak ismerős volt hogy mintha már láttam volna valahol, de a feje nagyon vörös volt, gondolom a BCAA
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #149242 üzenetére
Lehet ésszel edzeni de keményen (gondolom ahogy te is csinálod, a közös edzésen ez jött át) meg lehet ész nélkül "háború van" rokkanjunk bele felfogással. Lehet csak túlgondolom a látottakat de nekem valamiért ez jött le, és a 6 sérv is talán ezt támasztja alá. de kár ezen vitatkozni, lehet tévedek. Edzésben én sem preferálom a magas ismétlést, általában 5-6 ismétlésnél megállok bukáshoz közel kivéve a vállat talán.
A vidiben egy kora reggeli teraszos interjú van aminek a hátterében az A-fitnesz áll, ebből gondoltam hogy ott lakik. -
gyuri860213
tag
válasz aelod #149244 üzenetére
Az edzőpartner új arc? vagy a régi teremből ment át veled? Amúgy most hova jársz? csak mert jó lenne valamikor összehozni egy hátazást. Edzőpartner sokat dob az edzésen. Mióta magamban edzek kicsit hamarabb elfogy a lendület és nem mindig teszek bele 100%-ot, dehát ez van. Fekvenyomásnál asszony beáll mögém az már épp elég, a többit megoldom magamban ha muszáj.
-
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz Tamoo #149477 üzenetére
Elterjedt igen. Nem a stagnálás vagy az unalom miatt döntöttem mellette hanem mert 8 hónapig tartó diéta majd szintentartás után szeptembertől szeretnék újra normális mennyiségű kaját enni és nem napi 1700-1800kcal-t. Ismerve a testemet ha most hirtelen visszatérek a napi 300+ ch hoz akkor rövid úton a ledobott 10kg nagyrésze visszakúszik ,ez a legfőbb oka annak hogy a szedése mellett döntöttem. Terveim szerint 3 hónapi szedem a metformint aztán leteszem és nem valószínű hogy azután újra elkezdem. Az őszt és telet szeretném magasabb ch és kalória mellett végigtolni illetve kipróbálom a push/pull/leg osztást heti 6-os felosztásban.
-
-
gyuri860213
tag
válasz bigmasterg #149489 üzenetére
Jelenleg 50/100-g napokat tartok. Ha felemelem 200/250g-ra attól is hízni fogok, tapasztalat.
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #149492 üzenetére
Nem kevés a jelenlegi formám csak szeretnék 3-4 hónapig magasabb kalória és ch mellett edzeni viszont a kínkeservesen leadott 10kg-t sem szeretném feltétlenül mind visszahízni. Nem tudom van-e ilyen kockázat, én nem olvastam ilyesmit és nem is tervezem hosszútávon szedni max 3 hónap.
-
gyuri860213
tag
válasz Jim-X #149520 üzenetére
Egy szint felett ehetsz bármennyit akkor sem fogsz több izmot magadra pakolni, ehetsz bármennyit ch-t és fehérjét, szerintem én már határon vagyok. Amit szeretnék hogy vissza tudjak térni egy olyan normál étrendre ahol visszajön az erőnlét is de mellette nem fogok hízni. 8 hónap hosszú idő és van egy olyan gyanúm hogy az anyagcserémnek se tett jót a túl hosszú deficit. Lehetne próbálkozni apránként visszavezetni a ch-t és reménykedni hogy semmi baj nem lesz, de nincs kedvem az ablakon kidobni az elmúlt hónapok munkáját. így visszagondolva nem így csinálnám az biztos. áprilisban leálltam a dificittel 1 teljes hónapra, kajára odafigyeltem csupán megemeltem TDEE-re ami napi 2000-2200 kalória volt de tisztán kajáltam, nem volt csalónap sem , az eredménye 76kg-ról 82kg-ra híztam. és a napi ch nem érte el a 200g-ot se. ennek tükrében nem próbálkozom '"'tisztán" a normális kajálással inkább. Lehet ha 3 hónap múlva mikor lerakom a meforalt ugyanúgy hízni fogok, nem tudom...
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #149521 üzenetére
De nekem sem attól nem esett le az izom és te sem ettől fogsz nem zsírosodni. Hanem attól, hogy tudatosan csinálod
Lentebb pont a tudatos visszavezetésről írtam amit áprilisban csináltam, a végeredmény 6kg plusz. Lehet hülyeséget csinálok, én tartom veszélyes szernek a meforalt, lehet tévedek, majd meglátjuk. -
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #149568 üzenetére
(persze nem vagy teljesen 100-as az biztos )
Mit csináltam már? A bogyó miatt mondod?
Nem a 82kg kinézetem miatt aggódom hanem amiatt hogy leszek 90kg mire újra diétázni fogok jövő tavasszal... ha ilyen ütemben hízok majd mint idén 1 hónap alatt és akkor nem kajáltam túl magam akkor para van.
A fotó nem hazudik csináltam teljes testről is retro alsógyatyásat is -
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #149572 üzenetére
Ha te is végigdiétázol 8-10 hónapot akkor 2x meggondolod hogy elengeded-e a jelenlegi formát vagy sem
-
gyuri860213
tag
Nyilván van ráhatásom, nem eszek annyit és újra szintentartásra állok át, de pont ezt nem akarom csinálni mert ebben éltem az elmúlt bő 8 hónapban. Szeretnék többet kajálni végre és esetleg fejlődni, erősödni, ehhez viszont többlet kalória kell. Szóval vagy maradok szintentartáson és sehova nem jutok vagy eszek többet de nagyon valószínű hogy jelentősen zsírosodni fogok, vagy teszek egy próbát a metforminnal és reménykedem hogy 3 hónap után ha leteszem se lesz gond.
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #149583 üzenetére
A gond hogy neked az off szezon formád is jobb szerintem mint nekem a diéta előtti volt A ch- hintáztatás jó ötlet, bár a metformint szerintem marad amíg el nem fogy. A másik dolog hogy a túl hosszú ch megvonás miatt lehet kialakult nálam is egy enyhébb inzulin rezisztencia. A túl gyors hízás miatt tippelek erre magasabb ch bevitel esetén. Csináltatni kéne egy terheléses cukrot csak félek a tűtől Legutóbb is majdnem az oszlop fogott meg mikor kijöttem vérvételről. Vagyis nem félek a tűtől, nem is idegeskedek ha menni kell, csak utána ha felállok a székből elsápadok, leesik a vérnyomásom, cukrom aztán kb a fejem is. Egy terhelésnél meg vesznek kb 4x vért. Tudom ne buziskodjak mert a végén cukros leszek...
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #149772 üzenetére
"vállalkozó"
Más! ajánlott heti 4-5 alkalommal nagyobb mennyiségű vöröshúst enni? Bevásároltam marhahúsból hogy majd azzal kimaxolom a "gain-t" az őszi időszakban napi 500g marhát ennék edzésnapokon, pihenő napokon marad a hal és csirke. Tudom hogy a vér húgysav szintét megdobja, kérdés hogy hosszabb távon ennek lesz-e hátulütője? ha vlaakit érdekel a forrás akkor innen rendeltem Link Fartő és fekete pecsenye baráti áron van a bolti 1500-as taknyos csirkéhez képest.
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #149855 üzenetére
Régen én is 1,5-2x vízben főztem de mindig tapadós lett vagy épp túlfőtt, hiába mostam főzés előtt. Most forralok vízforralón 1,5 liter vizet (200g rizshez), a rizst leöblítem csap alatt, és megfőzöm 10-12 perc alatt mintha tészta lenne bő vízben, tésztaszűrőn átszűröm, visszaborítom a forró lábasba, fedőt rá és a maradék nedvességet is felszívja így tuti pergős és nem lesz se túlfőtt se kemény. Nekem ez vált be eddig a legjobban.
[ Szerkesztve ]
-
-
gyuri860213
tag
válasz kk831228 #149877 üzenetére
kotyógóban ha kávét főzök 15-20 perc alatt
Anyumnál egy kis olasz kotyogó van, szintén vezetékes gáztűzhely, a trükk amit ott csinálok hogy az alsó részét feltöltöm vízzel, felrakom a gázra, amikor forr leveszem, ráteszem a szűrőt a kávéval, tetejét rátekerem egy konyharuhával és megy vissza a gázra, így lejön 2 perc alatt és nem ég meg a kávé, nem lesz ihatatlanul keserű. csak egy tipp -
gyuri860213
tag
A tojásos témához egy kis észrevétel. Ezen a képen 2 db tojás van, nagyméretű, kétszikű. Szüleim tartanak tyúkot otthon és ha túl magas fehérjtartalmú tápot kever neki fater akkor ilyen lesz. Kapirgálós tyúk de kap tápot is. (búza, kukorica, borsó, és néha szója) van itthon normál M-s méretű is háziból, ugyanaz a tartás de az mind egyszikű. szóval lehet méricskélni meg átlagolni de a sárgája mérete egyenesen arányos a tápolátatással, persze ez ipari környezetben nem állja meg a helyét mert ott fix tojótápot kapnak alacsony fehérje tartalommal és sose látsz majd kétszikűt, de valószínű hogy ha növelik a fehérje tartalomat a sárgája is növekszik.
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #150240 üzenetére
Egy általam nagyra tartott személyi edző és dietetikus posztolta nemrég a vacsoráját (igaz azóta már nincs fent a poszt).. lecsót készített, 500 Ft-os lecsókolbásszal. Előtte meg 12 hétig nyomatta hogy így a diéta meg úgy, aztán betol egy ilyen hulladékot. Bazz, és még nekem pampogott mikor mondtam hogy a Skyr milyen jó, láttam rajta hogy nem hallott még róla de rávágta hogy az szar mert tele van transzzsírokkal. anyád picsája, az...
-
-
gyuri860213
tag
válasz Apollyon #150368 üzenetére
Sosem értettem ezt az íz mániát. Ki a fenét érdekel? nem az élvezeti értéke miatt issza az ember hanem mert gyors fehérje forrás, akkor meg miért nem az a szempont hogy több fehérjét vigyen be egységnyi mennyiséggel. Ha finomat akarok inni csinálok egy forró csokit vagy mittudomén... Régen az MHN holland csokit ittam sokáig de puffadtam is mindig.
Évek óta a májpro ízesetetlen fehérjét iszom, nem különösebben finom de nincs benne semmi amitől puffadok és nem tömöm magam mesterséges édesítővel sem feleslegesen és akkor nem beszéltünk arról hogy mennyit fizettek kilónként egy kis kakaóporért és édesítőért.
Pl:
Unflavoured: Protein Blend (99%)
Chocolate Mint Flavour: Protein Blend (94%)[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mustang férfi tornacipő 41 méret új
- LEGO ICONS - Orchidea (10311), Egyszer összerakott, hiánytalan
- Lego 10497 - Galaxy Explorer - Egyszer összerakott, hiánytalan
- LEGO Ideas - Középkori kovács (21325) - Bontatlan
- LEGO Ideas - Home Alone - Reszkessetek betörők (21330) - Egyszer összerakott, hiánytalan
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen