Hirdetés
- Ingyen kellene, de tegnapra
- MárkaLánc
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Asszociációs játék. :)
- Szólánc.
- Amazon Fire TV Stick 4K Max 2nd
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- 2024 őszi fórum peca
Aktív témák
-
set555
újonc
Hello!
Én most kezdek gyúrni és még nem vágom, h pl. milyen gyakorlatok vannak hátra,vállra, stb... és nem tudnátok nekem egy olyan oldalt mondani ahol ezek részletesen le vannak irva???
Köszöntem...
Hi -
LOTR
addikt
-
Agyzuzo
addikt
válasz God Vazzeg #4506 üzenetére
Kóstold meg, ízről megmondom.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Reac^
őstag
Bazze mekkora izomból offolás van itten, itt sirok a suliba a folyoson. De nem a zhm eredménye miatt hanem a hülyeségeitek miatt
Ma szét vállazom magam. Mit szóltok ehhő'?
- nyak mögött nyomás
- állhoz engedés
- oldalemelés
- előre emelés rúddal ahogy Arnie csinálta
- állhoz húzás
[Szerkesztve]1988 Daihatsu Charade GTti 993ccm Turbo | Telón gyorsabb, szám az adataimnál | PH! megbízhatóság: 50+
-
fLeSs
nagyúr
ha vállra ennyi gyaksit tucc csinálni, akkor elég fikuci edzésed lehet, már bocs...
nekem a nyakból nyomás után már úgy be van durranva a vállam, hogy az oldalemeléshez ilyen leheletnyi súlyokat kell használnom.
hiányzik a döntött törzsü oldalemelés.
szerk: de lehet, hogy én csinálom szareul, mert szar a vállam is."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-=Jam=-
őstag
Hmm, miez az új PH!? na persze király
Jobbra fel!!
Jah, már nem is kell jobbra fel, most nézem... sorry ezek az új dolgok mindig megzavanak
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
válasz Manitou #4519 üzenetére
nem használok nagy súlyt, de azt kontrolláltan hogy fájjon.
gyors kinyomás, lassú leengedés. persze a gyors kinyomás a sorozat végefelé már nem annyira jellemző."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
ja igen, tegnap a teremben hallottam egy tutira müködő, erőt és tömeget hozó gykorlatot bicepszre, az illető szerint a scott pad meg az egykezes váltott karú az csak formásító.
szóval fogod a franciarudat, és felhúzod egyszer a súlyt (mármint bicepsszel). ezután nem húzod azonnal fel a súlyt, hanem kivársz egy ismétlésnyi időt. ezután következik két ismétlés, majd két ismétlésnyi idő pihenő. három ismétlés, három ismétlésnyi pihenő. és ha eljutsz 6-7-ig, akkor te már nagyon jani vagy."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Versus82
aktív tag
jajj ez a riós négy...
heti 4x1 óra kardió ((erőltetett séta, bicikli, lépcső gép) nem vezet túledzettséghez? vagy ezeket lehet nyomatni orrba-szájba? (meg még van egy hát-láb nap is amikor a lábat nyúzom)''In stand up position I think I'll kill You...''-CroCop ........ Üt, rúg, hazabattyog....
-
Janesz
őstag
én tudnék még többet is...a vállam nagyon nehezen fárad el...
én ezeket szoktam rá nyomni....
1. egykezesekkel nyomás 5x8 vagy 10 ism (első sorozat 20kg-mal a többi 35 v. 40kg-mal) és a végén meg 18kg-mal olyat nyomok,hogy felnyomom ahogy tudom és gecilassan szélesen engedem le ameddig csak bírom és ahol még nem szakad szét a vállam majd ott megtartom...ezután behúzom a mellkasom elé megint a súlyt és felnyomom ahogy tudom és ebből még vagy 6-ot nyomok az utolsó széria után...)
2. döntött törzsű oldalemelés ( egy padra ami kb 30fokos szögben ráterdelek és olyan testtartást veszek fel,hogy csak minimálisan dőljön a felsőtestem (kb 10fokban)
na ebből 4x10 plussz minden sorozat után rádurrantok simán súly nélkül)
3. állíghúzás csigán 4x10
4.oldalemelés 4x10-15
néha még csuklyázok is...de azt mostanság a háttal együtt szoktam nyomni...
régebben csináltam még előreemelést is de mivel most még tricepszezek is szuperszettben a vállal így ez már időben sok lenne pedig bírnám vállal...pedig odabaszok neki rendesen hisz akkora súlyokkal dolgozok amekkorával épp megy az adott ismétlésszám vagy még akár segíteni is kell szal nem láblógatok... -
Janesz
őstag
nemsokára indulok edzeni...ma kiderül mennyit számít az ha tegnap alig tudtam enni vmit...
estefelé bezabáltam ugyan...
mell-bicepsz lesz ma...
fél négy körül beszámolok mennyit jelent ha normálisan fel van töltve az ember ch-val... -
Boxer001
veterán
Én tegnap reggel mentem úgy edzeni, hogy ettem kb 3 db süteményt, szóval...vicc...
Hát...nem is volt annyi energiám semmihez, mint szokott. Na ilyet többet nem csinálok.
Még mindig iszonyat szarul táplálkozom...a tápkieg most pont arra jó, hogy ne esem össze sztem, bár azért már egy cm-t nőtt a karom, de hát az is fing.
[Szerkesztve] -
Boxer001
veterán
válasz Markgx10 #4536 üzenetére
Igen, sztem délután tutira jobb erőd lenne, nekem ez a tapasztalatom. Soxor jártam délután is, meg délelőtt is.
Én kb egy éve nyomtam gyárban a melót, napi 8 óra robot, izomból gyártottuk a korbácsokat...
Amikor délelőttös műszakból haza mentem, ettem, húztam le edzeni...és basszus, mindig olyan energiám volt, hogy nem akartam elhinni, hogy kemény meló után így megy az edzés.
Jaaa, éhgyomorra tényleg ne menj edzeni!
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
válasz Markgx10 #4539 üzenetére
a carni-x meg az alfa burn... D
szted melyik ér többet, a karnitin vagy a szénhidrátdús kajálás? sztem a karnix meg az alfa burn kb. placebónak jó, szóval a két bogyó miatt ne eéhgyomorra menjél edzeni.
más a helyzet aerobnál, de ott is lehet inni fehérjét előtte, és azzal bekapni a karnix-et, mert nem az üres gyomor a lényeg, hanem az alacsony inzulinszint, amit csak a ch növel meg."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Markgx10
őstag
Igazad van inzulinszintet mondanak, na meg azt sem vágtam, hogy csak a ch növeli meg ezt, a fehérje nem. Köszi a tanácsot, ezentúl edzés előtt is lemegy egy adag turmix. Mi menjen mellé még, kell vmi ch is feltétlenül? Meg azért nehogymá placebó legyen a Carni-FX
Üdv:
Márk -
fLeSs
nagyúr
válasz Markgx10 #4541 üzenetére
a szénhidrátos kajáláshoz kb. placebószinten van a karnitin.
edzés előtt egyél ch-t, mert különben a szervezet aminosavakból fog energiát nyerni, és ugye ezt a legkönnyebben izomból teszi."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Markgx10 #4545 üzenetére
1 órával előtte mehet zabpehely+fehérjke.
vagy pufaszott rizs. 2 órával előtte mehet főtt kaja.
az én edzésem 9kor van, 7-kor kajálok előtt, benyopmok egy csomag pufirizst+tojások+zöldség. kb. 90 gr ch+50 gr fehérje+15 gr zsír."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Markgx10
őstag
Rendben köszönöm. 2 órával előtte tuti nem fogok felkelni, de az 5.45 még megoldható. Ilyenkor lehet banánt enni?
Más: Jövő héttől kezdődik a tömegelés nálam. Na ez lesz életem első olyan időszaka, amikor szándékosan akarok majd ''hízni''. Novemberben csak a kaját emelem meg, ha lesz eredménye, akkor ez megy decemberben is, ha nem lesz eredmény, akkor jön a Storm: december-január vagy január-februárra. Ha ennek sem lesz eredménye, akkor mittomén mi lesz.
Üdv:
Márk -
fLeSs
nagyúr
válasz Markgx10 #4548 üzenetére
ébredés után mehet banán.
ha tömegnövelsz, és nem nő a súlyod, akkor kevés a ch. növelni kell rajta.
ezt csak azért mondom, mert a stormtól sem fogsz hízni (max vizesedni) ha nem elég a kaja."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Aktív témák
Hirdetés
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Házi hangfal építés
- Ingyen kellene, de tegnapra
- iPhone topik
- Decemberben érkezik a Legacy of Kain Soul Reaver 1-2 Remastered
- MárkaLánc
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- Ford topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest