Először is sziasztok!

Nem találtam hasonló bejegyzést az oldalon, és gondoltam biztos vannak itt is akik ezzel a problémával küzdenek amit a címben láttok.
Mivel most benne vagyok én is rendesen, tudok adni tapasztalatot, segítséget, mert sokan nem tudják, hogy korrigálható a dolog és nem kell vele együtt élni.
Hosszú folyamat, és sok szabadidőt vesz el, plusz a munkából is biztosan távol kell maradni párszor.
De az én véleményem szerint megéri.

Alapvetően ez nem egy betegség. Most nem részletezem, teszek be egy linket. LINK (nem reklám, nem ide járok, csupán itt szépen le van írva.)

Nálam úgy kezdődött, hogy 3 évvel ezelőtt eléggé súlyos egyéniség voltam. 115 kg. 165 cm-hez.
2.5 év alatt sikerült 45 kilótól megszabadulni, de a mellkasomon nem akart a zsír csökkenni megfelelő mértékben. Még zavaróbb volt, hogy a relatív vékonyabb alkatomhoz megmaradt a zsíros mellkas.

Meghalt autóbalesetben Paul Walker.
Nem így gondoltam a széria befejezését. HA befejezik...

Kihagyhatatlan!

Hol is kezdjem... kövér voltam, nagyon de nagyon.
2011 decemberére már 115 kilogrammot nyomott a mérleg velem, és ez nem túl optimális a 165 centimhez.
Egészen 2012 március 13-ig halogattam mikor is úgy döntöttem, hogy elég... nincs tovább... ez tarthatatlan.
Attól a naptól fogva száműztem minden cukros, és erősen hizlaló terméket az étrendemből. Ez volt az első lépés. Mást nem tettem. Így 5 hónap alatt 20 kg-ot fogytam le.
Augusztus végére szinte leállt a fogyás, így arra gondoltam, hogy mozogni kellene valamit. De mit???
Futásra gondoltam, mivel ennek volt a legkevesebb költsége.
Az első futásom kb. 500m volt, és "fossá" izzadva tértem vissza a lakhelyemre...
Szép lassan növeltem a távot de akkor beütött a legrosszabb. Mivel 95 kilósan kezdtem el futni így a térdem nem bírta a kiképzést... Le kellett állnom a futással, és szedni kezdtem rá glükót és msm-et. Ekkor szeptembert írtunk már.
Majd' jött a nagy ötlet, hogy szobabicikli és "normál" bicikli keverékét csinálom amíg rendbe jön a térdem és tudtam pihentetni egy kicsit. Így is tettem.
Elérkezett egy szép októberi nap, ahol mérlegre állva már "csak" 88 kilót mutatott a mérleg. Na mondom, itt az idő, újra futnom kell. Ez mellé kis unszolásra nekiálltam súlyzós edzésnek is. Az étrendemen is változtattam, már nem csak elhagytam a hizlaló dolgokat, hanem hozzáraktam sok-sok csirkét, túrót. Mellé szedtem fehérjét is edzések után.
Ahogy jött a tél, egyre hosszabb távokat futottam. 2km, 4km, 5km, 6km... és persze nőtt az izomzatom is.
Heti 6 nap edzés, felváltva futás és súlyzós edzés. Vasárnap volt a "pihenő" nap.
Egészen február 20.-ig csináltam ezt, amikor jött az utazás, de az egy másik történet.
Mielőtt kimentem 82 kiló voltam, egyszerűen nem tudtam lejjebb adni. (Több megoldás lehetséges, de a tényeken nem változtat.)
Szünet...
Április 9.-én hazajöttem. Odakint kétszer tudtam futni, és ennyi, más mozgást nem végeztem. Viszont elég minimál étrendem volt. Így itthon ráállva a mérlegre 80.2 kilót mutatott. Végre sikerült átlépnem a 82-őt. El sem hittem.
Természetesen újra elkezdtem rendszeresen futni. És mivel nyárra szeretném leadni a maradék kilókat, így kicsit emeltem a tétet.
Most ott tartok, hogy 8.28km-t futok, természetesen zsírégető pulzust betartva. A hét elején 79.3 voltam, így az első "vágyam" elértem, hogy végre 7-essel kezdődjön a súlyom!
Júniusig el akarom érni és tartani minden futásomnál a 10km-t minimum. És ha lefogytam a kívánt súlyra, és alakra akkor jöhet az erőnléti futás. Aztán ki tudja mit hoz a jövő.
A súlyzós edzést egyelőre most hanyagolom (anyagi okok), de amint lesz újra lehetőségem, lent leszek a teremben.
Ennyi a történetem, itt fogom jegyzetelni a súlyomat és az átalakulást. Amint elérem az optimális külalakot, mutatok before-after képet. Brutál...
A cél: 65 és 70 kiló között.
Igazából nem is fogyás, inkább életmód váltás.
Ez volt a történet idáig, egy világ lustájából aktív "sport" ember kálváriája.
Update folyamatosan hetente egyszer.

Szeretném ha megismernétek (már aki nem ismerte persze ) az egyik kedvenc jazz-funk bandámat a

Mezzoforte-t

Néha én is hallgatok más zenét az elektronikus nyikorgáson kívül!
Nagyon kellemes zenét játszanak, és a hangszertudásuk sem gyenge!
Izlandi az együttes, és ugyan nem ismeretlenek de nem hallani őket minden sarkon.

A kép kattintásra zenél

Vártam már ennek a bandának a bemutatkozó albumát.
2010-ben alakultak és most februárban jelent meg az első albumuk.
Angliában már nagy közönsége volt a lemez megjelenése előtt is.
Sokaknak csak elektromos zaj a zenéjük, de szerintem zseniális.
Főleg, hogy arra emlékeztet amit a Pendulum csinált annó a DnB-vel.

Kattintható

Hamarosan eljön a pillanat amire már rég várok.
Csupán 3 hét, és indulás a nagy kalandra!
Már most izgulok az utazás miatt is, meg az miatt is, hogy mi lesz ott, hogy sikerül amit elterveztem.
Szóval ez ilyen naplóféleség bevezetés, ha sikerül és van rá igény akkor tudósítok majd a fejleményekről folyamatosan. Lakáskeresés, munkakeresés, beilleszkedés stb...

UPDATE 2013.02.03: Egyedül megyek, repülővel február 21.-én 13:00-kor.

UPDATE II 2013.02.04.: Úgy néz ki érkezésemre lesz lakás is igaz csak egy szoba de pofásan néz ki. Remélem nem kiabálom el.

UPDATE III 2013.02.07.: Még is csak lesz hol laknom érkezéskor!

UPDATE IV 2013.02.11.: Kissé hihetetlen de még melóm is lesz kiérkezéskor (azért nem akarom nagyon elkiabálni ) igaz nem sokat fizet, de kezdéshez tökéletes!

Sziasztok!
Jó régen volt már, hogy utoljára raktam fel nektek a hobbimból.
Megint nekikezdtem zenélgetni, magamhoz képest sokat fejlődtem, de nagyon nagyon sokat kell még tanulnom, plusz kellenek már hangeszközök is. Kb. nyár eleje óta kezdtem el újra, most éreztem azt, hogy nagyobb közönség elé is kiálljak. Plusz a társam is mondta, hogy ezt nyugodtan kirakhatom.
Ide fogom mostantól gyűjteni, ha kész vagyok valamivel. A többi link a régi bejegyzéseimnél már úgy sem működnek.

Update 2012.12.09:
Kicsit nagyobb projekt lett, nem nagy szám, de talán az eddigi legjobbam.
Ja, és már nincs "társ", egyedül próbálkozok evickélni a zene tengerében.
Leave this

Közel 4 éve írt egy zeneajánlót 3psilon.
Akkor nekem nagyon megtetszett mind a 2 albuma a Lunar-nak.
Nem is figyeltem, hogy mi a helyzet velük. Viszont 2010-ben megjelent egy új albumuk.
Most töltődik, kíváncsi vagyok milyen irányban ment el a srác.
Itt lehet letölteni az oldalukról (annyit fizetsz amennyit gondolsz rendszerben.)
Akik még nem hallották az előző kettőt ugyaninnen letölthetik azokat is legálisan.
Amint végignyálaztam az albumot kiegészítem a blogot.