Hirdetés

  2. Bejegyzések
  3. eddie17
  4. Akármi

Fogyásom története

[ ÚJ bejegyzés ]

Hol is kezdjem... kövér voltam, nagyon de nagyon.
2011 decemberére már 115 kilogrammot nyomott a mérleg velem, és ez nem túl optimális a 165 centimhez. :)
Egészen 2012 március 13-ig halogattam mikor is úgy döntöttem, hogy elég... nincs tovább... ez tarthatatlan.
Attól a naptól fogva száműztem minden cukros, és erősen hizlaló terméket az étrendemből. Ez volt az első lépés. Mást nem tettem. Így 5 hónap alatt 20 kg-ot fogytam le.
Augusztus végére szinte leállt a fogyás, így arra gondoltam, hogy mozogni kellene valamit. De mit???
Futásra gondoltam, mivel ennek volt a legkevesebb költsége. :)
Az első futásom kb. 500m volt, és "fossá" izzadva tértem vissza a lakhelyemre... :D
Szép lassan növeltem a távot de akkor beütött a legrosszabb. Mivel 95 kilósan kezdtem el futni így a térdem nem bírta a kiképzést... Le kellett állnom a futással, és szedni kezdtem rá glükót és msm-et. Ekkor szeptembert írtunk már.
Majd' jött a nagy ötlet, hogy szobabicikli és "normál" bicikli keverékét csinálom amíg rendbe jön a térdem és tudtam pihentetni egy kicsit. Így is tettem.
Elérkezett egy szép októberi nap, ahol mérlegre állva már "csak" 88 kilót mutatott a mérleg. Na mondom, itt az idő, újra futnom kell. Ez mellé kis unszolásra nekiálltam súlyzós edzésnek is. Az étrendemen is változtattam, már nem csak elhagytam a hizlaló dolgokat, hanem hozzáraktam sok-sok csirkét, túrót. Mellé szedtem fehérjét is edzések után.
Ahogy jött a tél, egyre hosszabb távokat futottam. 2km, 4km, 5km, 6km... és persze nőtt az izomzatom is. :)
Heti 6 nap edzés, felváltva futás és súlyzós edzés. Vasárnap volt a "pihenő" nap.
Egészen február 20.-ig csináltam ezt, amikor jött az utazás, de az egy másik történet.
Mielőtt kimentem 82 kiló voltam, egyszerűen nem tudtam lejjebb adni. (Több megoldás lehetséges, de a tényeken nem változtat.)
Szünet...
Április 9.-én hazajöttem. Odakint kétszer tudtam futni, és ennyi, más mozgást nem végeztem. Viszont elég minimál étrendem volt. Így itthon ráállva a mérlegre 80.2 kilót mutatott. Végre sikerült átlépnem a 82-őt. El sem hittem. :)
Természetesen újra elkezdtem rendszeresen futni. És mivel nyárra szeretném leadni a maradék kilókat, így kicsit emeltem a tétet.
Most ott tartok, hogy 8.28km-t futok, természetesen zsírégető pulzust betartva. A hét elején 79.3 voltam, így az első "vágyam" elértem, hogy végre 7-essel kezdődjön a súlyom! :D
Júniusig el akarom érni és tartani minden futásomnál a 10km-t minimum. És ha lefogytam a kívánt súlyra, és alakra akkor jöhet az erőnléti futás. Aztán ki tudja mit hoz a jövő.
A súlyzós edzést egyelőre most hanyagolom (anyagi okok), de amint lesz újra lehetőségem, lent leszek a teremben. :K
Ennyi a történetem, itt fogom jegyzetelni a súlyomat és az átalakulást. Amint elérem az optimális külalakot, mutatok before-after képet. :) Brutál...
A cél: 65 és 70 kiló között.
Igazából nem is fogyás, inkább életmód váltás.
Ez volt a történet idáig, egy világ lustájából aktív "sport" ember kálváriája. :)
Update folyamatosan hetente egyszer.

Update 2013.04.28. Vasárnapi heti egyszeri hivatalos mérlegelés: 78.3 kg. :K Összesen: -37 kg
Update 2013.06.29. 74.8 kg. Összesen: -41 kg. Azt hiszem elég is volt. :) Mostantól izom tömegnövelés + maradék zsír leégetés. :)

Update: Sokat nem változott a helyzet, 68.5kg vagyok most, 5 havi edzés után. :) Még kell egy kis zsírégetés és talán lehet koncentrálni az izomtömeg növelésre. Ha csak nem zsírosodom tőle mint a fene. :)
Ez eddig így -46.5 kiló. Az 50 kiló mínuszt azért el akarom érni. :)

Még van hozzászólás! Tovább