Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [TheLázs:] ADHS
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [hcl:] Linx 1010, a gagyi x86 tablet újjáéledése
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] Űrhajózás 2023 - Összefoglaló írás
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
A csontritkulást K-vitamin hiány okozza nagy valószínűséggel. Az a májban termelődik, és ahogy öregszik az ember úgy lesz belőle egyre kevesebb. A D+K vitamint árulja valamelyik cég (talán Béres?), azt lehet érdemes szedni, de inkább nőkre jellemző az ösztrogén szint leesése miatt változó korban, férfiakra kevésbé. Lehet, hogy amire te gondolsz az a túlerőltetésből fakadó csonttörés. Azt nem hiszem, hogy csontritkulás okozza, állítólag mikrorepedések alakulnak ki a csonton mert túlterhelik, és ez idővel összeadódik és eltörik a csont egy idő után. De ez egy kicsit ilyen városi legenda, állítólag létezik, de hiszem is meg nem is. Ugye a csont folyamatosan lebomlik és visszaépül, ezért eléggé szét kell terhelni ahhoz, hogy gyorsan összejöjjön annyi mikrorepedés, ami a töréshez vezet. Szerintem. Ja persze ezzel nem lebeszélni akarlak a futásról, csak nem tűnik ésszerűnek emiatt keresztedzeni.
Buliban hasznos! =]
