Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [hcl:] Linx 1010, a gagyi x86 tablet újjáéledése
- [Re:] USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] Űrhajózás 2023 - Összefoglaló írás
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [kraftxld:] Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Volt persze,ket esetben vagy a viz fogy el (dehidraltsag) ez a ritkabb,vagy az izom uzemanyag (glikogen) fogy le teljesen ez van surubben 
ha a vercukor is beesik akkor meg szedulok is 
Alkatreszek a talptol,a labfejen at,a az achilessen keresztul,vadli,terd,comb,farizom vegig.
Van amit birsz munka,napi rutin kozben is lasd nehany sorzat pipiskedes (labfej,talp,vadlira) lepcson stb.
Mobilitas (pilatesz,nyujtas,joga...tanc...sajat testes gimnasztika) es ero (ez lehet sajat testsulyos,vagy ahogy irod izolalt = kondi gepes).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
