Hirdetés
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- 2024 őszi fórum peca
- Itt az új LOGOUT!
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Zseniális!
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
- Asszociációs játék. :)
Aktív témák
-
macikos
addikt
Ma is okosabb lettem a teremben:
Nem szabad fehérjét inni, mert azt vízben vagy tejben kell feloldani és ugye most nyár van és a ha sok vizet iszunk a melegben, akkor megnő a hasunk...
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #43145 üzenetére
Szerintem látta, hogy én iszok, mint az állat (2 liter/izomcsoport ) aztán gondolta, hogy ezért van nagy belem és ő nem akar ilyen lenni
Öregeknek még ez a heppje, hogy nyáron nem jó inni, mert akkor izzadnak...
BMW001: Az a srác mondta, aki a múltkor Animal-es atlétában és papucsban guggolt. Szóval ő kemény
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #43180 üzenetére
Erről az jut eszembe, amikor versenyre a sok, 1-2 éves edzésmúlttal rendelkező "mr. olympia" fizikumú néző viszi magával a csirke rizst... mert hát mást már nem is lehet enni, ha eszik néhány zsemlét, akkor kitagadják a gyúrós társadalomból.
-
macikos
addikt
válasz Radnix #43184 üzenetére
Ettél már tejport?
Semmi gond nincs ezzel. 100 grammban van 80g fehérje, 10g zsír és 10g laktóz. Ha nem diétázol és nincs elég pénzed fehérjére, akkor jó. Persze nem olyan jó, mint mondjuk egy igazi fehérje tápkieg, de a semminél jobb.
Lehet én is veszek egy zsákkal.
Egyébként meg diétánál sem kell ezektől fosni. Nem Mr. olympiák vagyunk, mint arról szó volt... nem ezen a 10g zsíron és 10g laktózon múlna egy sikeres diéta.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz BÁ Nutrition #43305 üzenetére
Nem az! Olyan, mint a deszkás nyomás.
-
macikos
addikt
Amúgy pateszok ha fejlődni akartok, akkor így kell edzenetek: [link]
Vita lezárva, jó éjszakát!
3:00-nál fekvenyomási tanácsok Shodan-nak.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #43341 üzenetére
Köszi
Nem, de sokan annak néznek vagy ellenőrnek, biztonsági őrnek. Szóval elég bizalomgerjesztő fejem van
Képet majd mutatok, csak keresem a jó fényeket Meg ez a mostani vágóhíd-pozitív forma nem a legelőnyösebbdunkel: felét egyből megiszom, a másik felét zabpehellyel megeszem.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz dunkel #43550 üzenetére
Jól tetted. Így 80%-kal csökkentetted a szívinfarktus kialakulásának veszélyét, továbbá segítettél 4 emberen
Egyébként megvolt a vénád vagy a sok zsírtól nem találta a nővér? Nem tudom elképzelni, hogy nálam hogy a francba találta meg
A többieknek meg üzenem, hogy dolgozzanak rá az intenzív edzéstechnika kidolgozására
Rádolgozás? Ez komoly? Ilyen baromságot azok mondanak, akik szerint a kapálástól nő az izom. -
macikos
addikt
válasz 8nemesis8 #43598 üzenetére
Ha finomkodunk, az nem vezet jóra. Keményen meg kell mondani az igazságot. Ez testépítés. Aki eredményt akar, tehát nem "diszkóizmot", annak rendesen kell edzenie és kajálnia, na meg pihennie... nem ilyen hülyeségeket mondani, hogy ő még ráedz, mert ezt mondta neki a szomszéd. Vannak általánosan elfogadott tények a testépítés világában, mint mondjuk hogy a föld gömbölyű, a tűz süt, stb. de néhányan ezt lexarják és mondják a hülyeségüket.
Mármint hogy a föld gömbölyű nem a testépítéshez tartozik, csak egy példa, szar mondatszerkesztéssel megfejelve
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz Oceanus #43603 üzenetére
Nem, ezt nem neked szántam. A könyv az engem is érdekelne
Magyarul kellene?
Hiányzik a BB-ről a Steroid rovat?
TommekT:
Nekem nem magyarázott el senki semmit. 8 éve foglalkozok ezzel a sporttal, mindent magam tapasztaltam meg. Megvettem Arnold könyvét, elolvastam párszor, ráleltem a BB.hu-ra, Tesztoszteron.hu-ra elolvastam egy csomó mindent. A tapasztalatot és az egyéni érdeklődést semmi nem pótolja. Le van írva minden, csak utána kell nézni.
Ezt a "lehordást" meg, amit a többiek csináltak tekintsd vízválasztónak. Ha kiállod és levonod a következtetéseket, akkor az csak jó lesz. Így bepótolod a hiányosságokat. Ez amolyan szűrőként funkcionál...
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz TommekT #43633 üzenetére
Hááát, érdekes hozzáállás
Én azért írtam ezt, hogy unom a rizst, mert 5-6 éve napi rendszerességel megeszek 500g-1000g közötti mennyiséget. Szóval néha van olyan nap, hogy már unom Érzed a különbséget?
CH=Carbohyrdate=szénhidrát erről beszéltünk
Feladat: Nézz utána, hogy milyen összefüggés van a szénhidrát és a cukor között
8nemesis8: Tésztát nagyon ritkán. Rizst úgy emésztem, mint a vizet , szóval ha lehet azt eszek.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz TommekT #43646 üzenetére
Bazz, az előbb írták Cukor vazze, benne van a nevében. Rossz
Az a lényeg, hogy minden cukor szénhidrát, de nem minden szénhidrát cukor. Tehát a szénhidrát a gyűjtőnév.
Vannak a lassan felszívódó szénhidrátok és a gyorsan felszívódóak (ezek a cukrok).
Cukrot nem szabad enni, mert mivel gyorsan felszívódik, ezért nincs ideje a szervezetnek teljesen felhasználni, azaz elégetni az izmokkal munkával, hanem egyből zsírba rakja őket, ami nekünk ugye nem jó. (Remélem azt tudod, hogy nem zsírból lesz az izom) Továbbá a cukrok rontják a fogakat!
Nekünk lassan felszívódó szénhidrátokat kell enni. Rizs, krumpli, gabonafélék, zabpehely, bab, zöld bab, stb.
De mindez le van írva az Edző válaszol alapismeretekben: [link]
-
macikos
addikt
válasz nobika1 #43721 üzenetére
Ne a fekvenyomáson legyen a hangsúly, hanem a tárogatáson! Én a kezdetektől fogva így edzek! Fekvenyomásnál mell-váll-tricepsz dolgozik... ez kb. olyan, mintha bicepszre húzódzkodással edzenél. Ezzel annyit értem el, hogy fekvenyomni nem tudok nagy súllyal, de legalább nagy és szép formájú a mellem. Bár én lexarom, hogy mennyivel nyomok fekve... nekem az izomzat számít.
Szerintem az a jó, ha tárogatással kezdünk, csinálunk jó pár sorozatot, tehát szinte erre alapozzuk a melledzést, utána pedig 45 fokos nyomás vagy tárogatás. Ekkor legalább már nem kell nagy súlyt alkalmazni a nyomásokhoz, mert már fáradt a mell, ugyanakkor jól meg lehet edzeni.
-
macikos
addikt
válasz nobika1 #43727 üzenetére
8 sorozat tárogatás, majd 6 sorozat 45 fokos nyomás. Ennyi Nálam működik. Ekkor már nem kellett nagy súlyra mennem, mert a mellem már bedurrant a tárogatástól.
Én csak azt mondom, hogy szerintem kevés figyelmet fordítanak az emberek a tárogatásra.
Az ismétlés nálam mindig 10 vagy a vége felé amikor már nem bírom, akkor 8. Nem piramisban edzek. Az elején kisebb súly, aztán végig egy naggyal. Szóval elég puritán módszer
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz Boxer001 #43729 üzenetére
Lehet, hogy másnak sok, de mondom, nálam működik. Én erre alapozom a mell edzést.
Ma meg rájöttem valamire. Vállaztam, eddig úgy csináltam az egykezes nyomást, hogy állítható pad támláját felállítottam, de nem teljesen függőlegesbe, hanem eggyel vissza. Nem ment jól. Múltkor foglalt volt, erre azt csináltam, mint pár ember, hogy fordítva ülve a scott padra, a támlának dőltem és úgy nyomtam. Sokkal jobban megy. Talán azért, mert a hátam felső része egy kicsit "ráfekszik" a támlára. Belegondolva attól féltem, hogy a mellem is fog kapni terhelést, pedig nem
-
macikos
addikt
válasz Hurkafej #43797 üzenetére
Hát bazz, más íze esetleg fűszertől lesz Vannak emberek, akik undorodnak a rizs minden formájától, az ilyeneken nem lehet segíteni
Főzni kell, utána leszűrni, várni amíg lecsurog, ennyi Nem bonyolult És nem kell szétfőzni, mert akkor ilyen taknyos, összetapadós undormány lesz, akkor meg jó hogy nem tudod megenni... Az a jó, ha pereg, mert akkor kevesebb víz is van benne, tehát nem telít annyira, azaz esetleg többet tudsz enni.
Én ma olyat toltam, hogy rizs+süt felsál+zöldségek (brokkoli, cukkini, répa, stb.) Nagyon finom volt. Ráadásul hűtőbe rakás után ilyen melegben is könnyen fogyasztható.
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #43872 üzenetére
Na és mi volt a Balatonon a helyzet "gyúrósilag"? Feszítgettél a parton? Sok terminátort láttál?
-
macikos
addikt
Egy a lényeg: Ha olyan akarsz lenni, mint a profi testépítők vagy csak valamennyire hasonlítani, tehát nem strandizmot, diszkóizmot szerezni, hanem olyat, amivel kivívod a "testépítő" jelzőt, akkor az első és egyben legfontosabb dolog, a durva tömegnövelés. Ez azzal jár, hogy zsíros leszel, jönnek fel a kilók rendesen, stb. De csak így lehet tekintélyes, sűrű izomzatot összeszedni. Olyan tömegnövő módszerrel, hogy feljön 2 kiló, majd diéta, amivel vissza lemegy 2, semmi komolyat nem lehet elérni.
Enni kell, mint egy disznó és edzeni, mint egy állat. Ez mindennek az alapja. Ez egy hosszú folyamat. Nem fogsz az első 1-2 évben jól kinézni, sőt... idővel viszont megfordul a dolog és örülni fogsz, hogy idejében, amikor fiatal voltál tömegeltél rendesen és nem 30 évesen jut eszedbe, hogy hoppá, valamit lehet rosszul csináltam.
Ez csak azoknak szólt, akik nőni akarnak
-
macikos
addikt
válasz dunkel #43913 üzenetére
Én nem azt mondtam, hogy ha valaki felmegy 120kilóra, akkor diéta után egyből kap egy 90 kilós 5% testzsíros bajnoki fizikumot.
De most őszintén, melyik a jobb és melyiktől várható minőségi fizikum?
1. A srác elkezd "kajálgatni és edzegetni", vesz fehérjét, kreatint, glutamint, bár nem fejlődik igazán, de már érzi, hogy a kreatin hat, stb. Szereti a sportot, csinálja. Telnek múlnak az évek, aztán azt veszi észre, hogy te jó ég, más hogy lett ekkora, miközben én alig nőttem? Erősebb lettem, meg izmos is, de mégse vagyok batár állat.
2. A srác elkezdi tömni magába a rizses húst, elmegy edzeni, halálra gyilkolja magát. Elkezd nőni. Bár zsírosodik, de legalább jön a massza rendesen. Mondják neki, hogy ez nem lesz jó, stb. Aztán telnek múlnak az évek, a sok, de tiszta kajának hála izmos lett, nagy, erős, közben meg még talán a testzsírja sem változott nagyon vagy jobb esetben még kevesebb lett. Lehagyta a többieket, akik ekkor meg már leshetnek.
Mindenki szeretne ha nem is Flex meg Levrone, Coleman fizikumot, de azért egy jó bodys formát elérni, amit ha meglát egy átlagember, akkor tényleg meglepődik. Ne mondja senki nekem, hogy rosszul érintené egy 50-es kar, terepasztal hát, stb.
Csak ehhez ugye az kell, hogy amikor az illető 16-20 évesen vagy akár később is elkezd edzeni, akkor úgy csinálja, hogy akkor most az elején mindent bele, eszünk, edzünk, alapok kellenek, nőni kell. 5 kiló izom után hülyeség diétázni, pláne szálkásítani, mintha valami verseny fizikum lenne.
Én legalábbis azt gondolom, hogy igen, szar, hogy nem kockás a hasam, legtöbb ember csak azt látja, hogy nagy állat vagyok, de nem gondolják, hogy testépítőnek "készülök", inkább néznek strongmannek. De azért, mert ők nem tudják, hogy mi történik. Viszont én tudom, hogy növök. Akárhogy még zsíros is vagyok, ha jön az izom, az jelent valamit. És ugye ez a sport nem rövidtávon hoz eredményt. Szerintem mindenkinek el kell magában döntenie, hogy mit akar csinálni és tisztában kell lennie a dolgokkal.
Ha valaki csak általános erőnlétet és izmosságot szeretne, az oké, eddzen, egyen, de aztán ne lepődjön meg, hogy esetleg nem változott sokat.
De aki azt akarja, hogy olyan legyen majd egyszer esetleg, mint egy igazi testépítő, annak áldoznia kell és keményen belekezdeni az izmosításba. Azért írom, hogy esetleg, mert bármi lehet, de az biztos, hogy ezek az állatok, Kathi Béla, Vörös Zoli és a külföldi nagy batár állatok azért lettek akkorák, mint egy ház, mert komolyan vették a tömegelést. Ez alatt meg a kaját értem főleg. Az a legszebb, amikor valaki koksszal lesz 85 kiló... utána már csinálhat akármit, nem fog segíteni.Szóval én így látom a helyzetem. Aztán lehet, hogy majd mégse jön össze, de bízni lehet és kell
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz marcus.fenix #43928 üzenetére
Csak azt tudom mondani, mint ami #43931-be van. Be kell lőni a kaját egy optimális szintre, amivel nőni is tudsz rendesen, de nem is szál el a zsírod annyira, hogy bojler legyél. Én például edzésnapokon több szénhidrátot eszek.
A testzsír csökkenés meg igenis jelentkezik. Nem arra kell gondolni, hogy valaki 5% testzsírra fog lemenni tömegelésnél, hanem arra, hogy a tiszta kaja miatt nő az izom és szépen lassan csökken a zsír, ha nem is olyan gyorsan, mint diétában, de csökken.
Én csak azt mondom, hogy állat kinézethez áldozni kell. Nézzétek meg, hogy Kathi Béla, Vörös Zoli mekkorák voltak évekkel ezelőtt. Jóval több zsír is volt rajtuk. Az alapokat valahogy el kellett érni. De ha valaki mindig azon van, hogy ne száljon el a zsírja, ráadásul naturál!, akkor nem lesz nagy.
Aztán meg elkezd kokszolni, hogy majd attól megnő. Ez olyan emberekre is igaz, akik benne vannak a sportban, tehát nem hülye nyári gyúrósok. Tehát elkezdenek kokszolni, hogy majd attól, de komoly tömegnövelést nem csinálnak.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz .impulse. #43986 üzenetére
Ami sokkal fontosabb a hasazásnál, hogy próbálj meg egész nap behúzott hasfallal lenni. Elsőre furcsának tűnhet, de nem az amire gondolsz. Nem beszívott hassal kell létezned, csupán nem kell elengedni, mert a legtöbb nagy belű disznónak azért akkora a hasa, mert lusták behúzni, azaz tartani, hogy ne nyúljon meg a belük. Ez sokkal fontosabb, mint a hasazás. A hasazással azt éred el, hogy kockás lesz a hasad. Szerintem meg sokkal fontosabb, hogy ne legyen nagy a hasad! Természetesen hasazhatsz mellette, de érdemes rászokni a hasbeszívásra.
Erről a tesztoszteron szint csökkenésről én is olvastam, ez is ilyen népetető baromságnak tűnik. Bár ki tudja.
Hasra tömegnövelés? Az milyen?
Csinálj hasprést, lábemelést, esetleg római székes felülést. Ami még jó gyakorlat, keresztbe feküdni egy padon, megkapaszkodni és a lábadat magad felé húzni, miközben a felsőtested közelíted a lábadhoz. Nem tudom, hogy mi ennek a neve, de jó gyakorlat.
-
macikos
addikt
-
macikos
addikt
vedini azt mondta, hogy neki a XI. kerületbe ingyen volt. Vidékre nem tudom mennyi.
Én még várok, mert akarok mellé venni valami csokis fehérjét, amivel majd összekeverem valamennyire, hogy íze is legyen.
Ha érdekel valakit, most azon idegeskedek, hogy a hátam bal oldala sokkal nagyobb, mint a jobb Eddig csak a bal karomnál volt hasonló differencia, de hogy most már a hátam is... ez valamivel komolyabb probléma.
TommekT: Üdv. És meddig maradsz?
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz Atomgeszi #44170 üzenetére
Ezért jó, hogy elraktam a Whey Pro-s vödröket
Mondjuk akkor ebből a WPC80ból 10 kiló 20e, valami fehérje 20-22e, tehát olyan 44e forintért van 15-16 kiló fehérjénk. Így spórolunk 15-20e forintot. Persze hirtelen egyszerre nagy kiadás.
Mennyivel olcsóbb lenne, ha sakkoznánk 1-2 évente egy új paraszt vagy egy futó
-
macikos
addikt
Egyébként az ilyen dolgok is kihatással vannak rá, hogy az utóbbi fél évben mindig a jobb oldalamra fordulva alszok... azért az se mindegy, bár ki tudja.
Most elkezdem azt, hogy bal oldalon alszok, buszon a forgóban a bal oldalra állok, stb. Lehet meg kéne tanulni bal kézzel kitörülni
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Megjöttem én is. Jelentem: reggel frissen, fiatalosan ébredtem, hála annak, hogy baloldalamon aludtam A hátamon már most érezni a változást
-
macikos
addikt
válasz norbi1992 #44461 üzenetére
A szálkás és a "vasággyal 40 kilós etióp testfelépítés" nem ugyanaz
Ha valakit érdekel, hogy ma mi volt velem: pakolás, stb. este szalonnasütés... már tegnap se kajáltam szuperül és el is maradt a lábedzés... de ma csak 1db rendes kajám volt a többi zsíroskenyér, grillkolbász, süti, jégkrém... végülis alig ettem, ami meg lecsúszott, az is szar volt... most próbálok betölteni rendes kajával. Francba, hogy mindig belemegyek az ilyen hülyeségekbe. Most már tényleg kajával megyek, még a kertbe is
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Ezt nézzétek meg beszarás. A videó vége főleg. Ilyen telt izomzatot még nem láttam. Ahogy beáll mell csípőbe... alig bírja a derekára tenni az ujjait. Az alsó háta meg mindent visz. Eszméletlen. Az egy dolog, hogy mit nyomhat, de mit ehet. Ennél a fizikumnál már olyan a kajálás, mintha egy kazánba lapátolnák be elégetni. Hip-hop eltűnik 1000g vagy több szénhidrát, meg vagy majdnem ennyi fehérje... Szarhat is akkorát, mint a vimes doboz ( az alapján amit én mostanában produkálok napi 2-3 alkalommal ). Szóval félelmetes.
A legszebb az egészben, hogy lassan odaver Victor Richardsnak is, a formája pedig megmarad, tehát nem olyan, mint mondjuk Markus Rühl.
Új példakép. Már csak a buzis pózolását kellene elfelejtenie
Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen