76,5 -> 77,9 kg
Ismét az a helyzet, hogy a súly nem árul el túl sokat. Pénteken már 75,7 kg voltam, aztán a hétvégén elkezdtem zabálni, és a víz/glikogén megemelte a súlyomat. Jól haladok. Úgy döntöttem, hogy márciusban folytatom a diétát. Az elmúlt hetekben kicsit lazábbra vettem a témát, de március elejétől újra belehúzok és megint kardiózni fogok. Március végén viszont tutira abba fogom hagyni ezt az egészet.
A grafikonon tök jól látszik, hogy hol tartottam csalónapokat, ezek azok a kis "tüskék".
(oliva olajon) és aki betartja az el is éri pár hónap alatt (fölöslegtől függően) a zsír deficitet, de persze ha utána vissza áltok a szemét kajákra akkor ugyan úgy vissza jön a zsír! A legfontosabb, hogy nem kell koplalni, egésznapra el kell osztani a kaját! Sok vizet igyatok!
Gratulálok!!! 
Nem sokan tudják betartani az ígéreteiket.