Én aszondom h 50 gramm untig elég edzés után. Amúgy pedig étkezésenként ~25-30 gramm szvsz. De ha 20 az se gond... Naturálban...
Szteroidnál minimum 2,5 gramm, de inkább 3 gramm / tskg. A 2,5 se egetrengető probléma. Én is annyival toltam. De azért ha többet adsz biztos nem veszik kárba szvsz.
Lényeg h a nap végére meglegyen az összeg, ha törik ha szakad 
[ Szerkesztve ]
