Nem lehet, lájtos "diéta" van

Gratula Mr.
Kezdek végre erősödni mellben is, már nagyon kellett valami kis pozitív löket. Elképzelhető, hogy a kreatin műve, 1 hete nyomatom.

én most hátaztam egy brutál jót imádom igaz, hogy a tricepszre már nem maradt erőm, de majd holnap nyomok egy bic-tric-t. aztán szerdán a strandos buli előtt egy gyors mell-vállat

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Bazz, hova kerültem, nyugdíjas otthonba? Esti orvosságot betetszettek venni?

Ha ez így megy tovább, szépen lassan kiperegtek, én meg öröklöm a topikot

Van más is rajtam kívül, aki 23 vagy fiatalabb?

21, te vén pöts

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Látom rajtad kívül még Pubi is ilyen karonülő meg súlyosbító körülményként kocka is

Akkor majd csinálunk egy topik bajnokságot, mi megyünk hárman GP-ben, a többi meg próbálkozhat Mastersben

Dehogynem vettem!!!
És örülök neki!

Épp kéne vegyek Animal flexet, de látom 12k... bazz, az durva.
Joint repair kedvezményes, csak lehet nem lesz, múltkor se volt... Mindegy, rendelek azt inkább, mert ez így durva. Pedig a flex nagyon bejött.

Azért még gondolkodom, de 5k a különbség 1 hónapnyi adagban, kell-e nekem ez.. Főleg most hogy a térdem és könyököm is terhelem ezerrel, és mindkettőre rászorulnak a dolgok (hatóanyagban nem számoltam ki, de az is csökkent a különbségen).
Lehet mindkettőt rendelek.

Tudtok valami alternatívát? Nekem ezek jöttek be, kell a megadózis, már a dokik is mondták, szóval nem kell xarakodni. És azóta jobb is.

[ Szerkesztve ]

Ebben a ch ban van valami nekem is szarul megy az edzés ha nem kap 1 kis tápanyagot a szervezetem. Én is épp diétázom még kb 4 hétig mert nem akarok túlzottan befogyni már így is keresztszálkás a vállam ;) Ja és hogy elszomorítsalak 170-be 3at nyomtam azért pedig már csak 92 kg vagyok és 47 re csoffadt össze a pájszer.

én is dijétázom, és kb 114-5 kiló vagyok, meg 50re csoffadt vissza a pajszer
ja és rohadjá meg

amúgy valszeg azért is vagyok ilyen gyenge mert nincs senki erős körülöttem és nem b*ssza az agyam hogy miért nyom többet mint én bár fekvenyomni kb 3 hetente szoktam úgyhogy mindegy

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

sziasztok!
hát én tanácsot szeretnék kérni
173cm vok 50 kiló
hízni nem akarok..inkább szeretnék magamra pakolni egy kis izmot

rendszeresen sportolok,napi 10kmt futok
sajnos elég kevés fehérjét veszek magamhoz,mivel vega vok

hogy táplkálkozzak,hogy valami kis izomnövekedés legyen az eredménye?

Kb te is tudod hogy mit kellene tenni, írod is, a fehérje... az a "titok".
Egyél sok tojást meg mondjuk halat, az vegáknak is beleférhet.
Aztán volt itt olyan vélemény hogy a tejtől remekül lehet hízni, azt is igyál.

És ha elmész edzeni kell a plusz energia, jó minőségű szénhidrátot fogyassz edzés előtt és edzés után is.
Fontos a rendszeresség, ne legyen tehát olyan hogy kimarad egy-egy étkezés. A reggeli az egyik legfontosabb.

A napi 10km-ből meg vegyél el valamennyit mert az nagyon sok, leégeted magadról az összes izmot amit építenél.

[ Szerkesztve ]

Ελευθερια η θανατος

Pluszba még érdemes lehet esetleg fehérjeturmixokat iszogatni.

Régen nem éreztem izomlázat a vállamba, de most
Pedig mindent ugyan úgy csináltam

mennyi pénzed van rá havi szinten?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

hát mondjuk 10 ropi
mondjuk még azt se tudom mien időközönként egyek
ugyanis eléggé táplálkozászavaros vagyok:S

tényleg elég pontos leírás kéne
a hányszori,milyen időközönkénti,és mien mennyiségű és összetételű táplálkozásról

hát ez elég fontos információ

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Reggeli - ebéd - uzsonna - vacsora - lefekvés előtti.
Mondjuk 4 óránként, reggel 7-től kezdve. Ha ezt betartod már kialakul a rendszeresség. A lényeg hogy mindegyik kiadós legyen, reggelire zabpehely és fehéjeturmix a legegyszerűbb legkönnyebb, ebéd meg uzsonna rizs/krumpli hússal vagy hallal és zöldséggel, vacsora tojás (ahogy szereted) teljes kiőrlésű kenyérrel, lefekvés előtt meg egy kis sovány túró.

Mennyiséget valahogy úgy lődd be hogy minden étkezésben legyen kb 15-20g fehérje meg az utolsót kivéve 60-65g szénhidrát.

Ελευθερια η θανατος

baszki, először nem értettem, mi a francot irogattam, nem emlékeztem ennyi HSZre tőlem.. Aztán nézem, hogy más a név... na viszlát!

MOD: Jah, utólag olvastam a hszeket... Elnézést, Kegyedtől!
MOD2: Boxi: egyszerűen fel sem tudtam fogni, miért csak én vagyok bunkó... Aztán rájöttem.

[ Szerkesztve ]

Veled együtt mostmár két 50 kilós nő is van a topicban... két dudás egy csárdában nem fér, ezért voltál te bunkó, valld be...

Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...

hát megpróbálom,de eddig nekem kb a heti kajám volt ennyi:S
szal nagyon nehéz lesz

Ezért nem akartam mennyiséget írni, ha ilyen problémás eset vagy akkor úgyis fokozatosság kell.
Kezdd úgy hogy felkelsz reggel, eszel egy jót. Aztán eszel ebédet is, és vacsorát is, kiadósan. Aztán fokozatosan beiktathatsz könnyebb uzsonnát közé, vagy vacsora után dolgokat, stb. Végül csak eljutsz oda amit írtam.
Egyébként ha ráállsz arra hogy egészséges, "tiszta" kaját eszel (amiket írtam is), akkor érezni fogod hogy sokkal kevésbé telítenek el, könnyebben emészted meg, hamarabb leszel éhes stb.

Ελευθερια η θανατος

Lassan emeld a kaját, mindig egyél picit többet, és mindenképp sportolj valamit, a kettő együtt eredményez olyan testet, amilyet szeretnél, és önbizalmat is ad

Mennyiért szoktátok a zabpelyhet venni?

metróban 500g találtam 700 körül, ez sok vagy ..?
én is sokalltam egy kicsit, igaz fahéjas de akkor is

CarajoEsp: ok, asszem van is egy nem túl messze. ízesített is kb. iylesmi áron van ?

[ Szerkesztve ]

Sok nagyon, Go To LiDl, ott van asszem 150körül fél kilós.

-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd

Hát sztem ja.
Nálunk a bioboltba 700gr-os 340 Ft.

CarajoEsp Erről már volt egy vélemény itt asszem macikos írta, hogy nagyon hulladék az a zab.

[ Szerkesztve ]

Lidliben külön ízesítettet nem láttam olcsón, drágábbért van olyan, amiben gyümölcsdarabok is vannak (ugyanúgy Northwalder), egy olyan kilósat letoltam egyszer, nagyon fini volt, csak hát abban több a cukor.

csak hát abban több a cukor
Úristen.

miért hulladék?
sima natur zab, az a fahéjas amiről itt szó volt, az meg gondolom ilyen cukrozott valami, lehet venni lidliben 450ft-ért kilós gyümölcsös natur müzlit, annak legalább van íze, én olyat eszek

One Ring to rule them all

Nemtom én az elején azthittem megdöglök tőle, azóta nem főzicskélem, tejbe bele, kis kakaópor azt benyomom. Az ize gáz, de az érdekel a legkevésbé.

lorcsi : Mint a linkből számomra kiderült, nem zab, hanem búzapehely. Az finom, ergó attól nem nőhetsz

[ Szerkesztve ]

-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd

ezt találtam a lapjukon, tapasztalat ?
vagy jobba natur\gyümölcsös ?

Neked ez a könyv kell, meg persze egy kis idő hogy elolvasd

A lehető legjobb zabpehely, kiváló áron.
Ilyen a natúr, ilyen meg a gyümölcsös.

Lorcsi: ZABpehely, nem búza. Nálunk előszeretettel nevezik az ilyen csokapikokat is zabpehelynek, köze nincs hozzá.

[ Szerkesztve ]

Ελευθερια η θανατος

hát kezdetnek most vettem 30dkg csirkét
azt elosztom két részre a mai nap folyamán...meg szek hozzá salit

nem is drága asszem meg is rendelem

itt is van pár hasznos tanács:
http://astoriafitness.blog.hu/2009/03/03/hogyan_ne_egjunk_be_a_zsiregetessel

http://astoriafitness.blog.hu/2009/02/10/organikus_taplalkozas, meg úgy általában jó ez a blog

Akkor 2. lépésben néha egyél még hozzá mondjuk rizst, vagy krumplit.

de nem is a testépítőknek szól az az írás.

ezt soha nem értettem meg, hogy a húsevőknek ez miért fáj?? miért nem tudjátok elfogadni, hogy vannak akik nem esznek húst? (nem vagyok vega)

"A hús és tojás időleges, vagy végleges elhagyásával különböző krónikus, heveny betegségek tűnnek el nyomtalanul: bőrbetegségek, allergia, asztma szűnik meg minden átmenet nélkül." - a tüneteket enyhítheti, segít is, de a felsorolt betegségek mind-mind lelki eredetűek.

[ Szerkesztve ]