na akkor próbálok írni nem nagy hülyeségeket 
krumpli is jó, csak kb 2x annyit kell megenned belőle, mint a rizsből, hogy ugyan annyi szénhidráthoz juss (ez sokakat elrettent, meg azért meg is kell pucolni, itt a sima főttkrumpliról van szó, nem pedig az olajban sült hasábról)
lkarnitinre mondtak jó dolgokat, kardió edzés előtt kell bevenni, segíti a ''zsírégetést''
a fehérjeportól meg semmi bajod nem lesz, maxfeleslegesen eszed és pénzkidobás, tehát ha van rá keret, akkor nyugodtan
ja táplálékkiegészítők - általában fehérje+szénhidrát+esetleg kreatin, de minimális+vitaminok általában ezeket tartalmazzák, tehát bajod nem lesz tőlük 
One Ring to rule them all
