Hirdetés
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Edifier R1600T III 2.0 Aktív hangfal
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Asszociációs játék. :)
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
- Itt az új LOGOUT!
- Készíts képet az igazi nevedből!
- 2024 őszi fórum peca
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Szólánc.
Új hozzászólás Aktív témák
-
lorcsi
veterán
az a baj -vagy nem- de a bellezés anynira spéci hogy edzői felügyelet nélkül teljesen baromság elkezdeni
rosszul mozdulsz vagy nem látod a yt videón azt a lényeges részt amitől jól csinálnád a gyakorlatot és simán benne van a pakliban, hogy oylat sérlüsz hogy több hónapos kórház is lehet belőlehol laksz ?
lehet pár km-en belül indul valami csak véletlen nem találtad meg -
harry
veterán
Milyen nehéz / magas vagy? Nem tudsz készíteni valami egyszerű guggoló állványt? Igazából ha csak ehhez kéne, avagy klasszikus értelemben edzőtermi guggolást szeretnél végezni, akkor a 40-60kg sem feltétlenül sok. Főleg, hogy az a csuklyádon van, hátul, nem pedig elöl guggolást végzel vele, mint kettlebellel, máshogy is terhel. Persze kettlebell egyszerűbb, olcsóbb, praktikusabb Már akkor, ha másra is használnád, de ahhoz mindenképp kell oktató, hogy ballisztikus gyakorlatot végezz. Statikus gyakorlatoknál (guggolás, nyomás) nincs akkora jelentősége (nyilván itt is igen fontos, de talán könnyebben tanulható egyedül).
Amúgy tudom javasolni a kitöréseket, akár helyben, akár sétálva, súllyal vagy anélkül. Utálom. De nagyon jó combra, fenékre.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
natran
csendes tag
A kitörés szerintem is a Te gyakorlatod, ehhez nem kell oktató, csak kellő elszántság és kitartás. Amúgy ehhez a gyakorlathoz ideális a kettlebell, mert jól meg tudod fogni egy, illetve két kézzel is. Milliónyi variációban lehet ezt is kombinálni. Valamint szintén ajánlom neked még a leg matrix nevű gyakorlatsort, mindegyik gyakorlat 24 ismétlésből áll, és saját testsúllyal kell végrehajtani:
24 Guggolás
24 Kitörés váltott lábbal (lábanként 12 ismétlés)
24 Ugráló kitörés (lábanként 12 ismétlés)
24 Guggolásból felugrás -
harry
veterán
Vagy vegyél egy zsák betont Az összesen egy ezres körül van, 40kg, azt már jópofa mozgatni, arra még a formája is jó, hogy a nyakadba vedd / átöleld.
Vagy kettőt, zsaluzz ki valami 6-szög formát, öntsd ki betonnal, vegyél egy súlyzórudat, és voálá. Felhúzáshoz lehetne használni.
Talán ennyi ötlet mára elég is lesz.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Csarlee
tag
Nem javaslom a bellt egyedül edző nélkül! Ha már elbírsz 20-24 kg-t azzal komoly sérülést tudsz szerezni ha valamit rosszul csinálsz..
A kitörés remek gyakorlat, annyira nem is bonyolult a helyes kivitelezése, erősen ajánlom én is! Tudom, ez egy kettlebelles fórum, de én helyedben inkább trx-ben vagy aqua/sandbag vonalban gondolkodnék. A bellnek fix a súlya, ha rendszeresen csinálod gyorsan megerősödsz, kelleni fog egy nagyobb. Vannak tölthető bellek is de nem igazán praktikusak. Szóval szerintem egy homokzsák (sandbag) jó lehet, variálhatod a súlyát is és akár otthon is csinálhatsz ( itt )[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
- Assetto Corsa
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Synology routerek
- Router gondok
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Google Pixel topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
- Adidas Performance EQ21 Run
- DJI Mavic Mini Fly More Combo+nd szűrő szett
- Dragon ball kártyákat figura kártya gyűjteményeket keresek dragonball songoku
- Könyv, Tolltartó, Füzet, Zsírkréta, Ceruza STB... eladó / Csere is van!
- Kurkuma gyömbér komplex szabványosított, 1800 mg (adagonként), 120 Gyorsan oldódó szoftgél
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen