Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#60089
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#60082
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#60082
üzenetére
Marcius 6-ra keszul a forma...a veget kicsit majd az izombol. Van egy protokollom az ero szokasos felmeresere (semmi tudomanyos,csak nehany fekvotamasz es sajat testsulyos gyakorlat) megvan,hogy kb mennyi a max es ha annak 90%-a ala esik akkor visszarakon a napi kaloriat deficitesrol normalisra,enyhe novelessel.
Ilyen modon van szepen elerve a legalso testsuly,AHOL meg van eleg erom,de mar semmi felesleges nincs rajtam (zsir,izom se).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica
- DJI FPV Racer FMC drón - Fly More Combo + Motion controller
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben +DJI hátizsák +Lumenier antennák
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
- DJI Mini 3 pro drón kiegészítők - táska, propellervédő
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest