Komoly

még a zsacsira is rágyúrt vagy 1 kg izmot
mod: vagy fehérjetúltengése van

[ Szerkesztve ]

héj, mióta lettél te házigazda? lecserélték flesst, mer ő nem gyúr?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Az amúgy nyílván kamu, egyszer láttam az eredetit, de most nem találom...

bandus: valószínűleg erről lehet szó

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Csakugy megakadt a szemem, akkor gondolom ez az albiszobád, jó retkes
amugy pizzabagoly kurva jó

[ Szerkesztve ]

Má' nem

Melyik nap is nyomsz fekve? szerda, csütörtök? majd megyek, "segíteni"...

Rationally I have no hope, irrationally I believe in miracles.

kedd, amugy jólesz ha ledugod az arcodat, nemtom tudtad e h edzeni is kell nem csak enni ezt a sok vödör cuccot

Má' nem

Enni? azt hittem vízzel összekeverem, és bedörgölom 4x8-szor a bicepszem/hátam, éppen milyen napom van...

Rationally I have no hope, irrationally I believe in miracles.

énis így akartam mondani, jól csinálod, hamarosan indulhatsz a SB-n

Má' nem

Direkt csokisat vettem, mert ott is olyan barnák a srácok...

Rationally I have no hope, irrationally I believe in miracles.

Na jó reggelt!

Túl vagyok a szokásos hétfő reggeli melledzésen, amit 4-esre értékelek. Azért 4-esre, mert volt benne sikerélmény, ugyanis 5 hétig minden héten belenyomtam egyet a 130-ba és most a 6-ik héten feltettem 135-re és kiment, ráadásul még necces sem volt, most megint 5-6 hétig ezzel próbálkozok, hogy minden edzésen belenyomok (vagyis szeretnék ) egyet Eddig kihagytam a ferdepados nyomást, most elkezdtem azt is, azon kívül tárogatás és tolódzkodás volt a "menü", de valahogy nincs az az érzésem, hogy mindent kiadtam magamból , intenzitásra max 3-ast adok , így jön ki átlagolva egy 4-es.

Heti egy alkalommal szoktam edzés előtti kiegészítőt használni (ilyenkor mellezés előtt), ma ismét a NANO-Vaport próbáltam ki, de most kurvára bejött, végigpörögtem az edzést, nem értem miért, múlt héten szinte semmit nem éreztem tőle.

Hány gyakszi megy mellre és hány sorozattal?

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Eddig időhiány miatt 3 ment, mától 4.
- Egyenes pados fekve nyomás (60*20, 80*16 100*10 105*8 110*6 120*1 130*1 és ma 135*1 aztán vissza 90 amennyi megy, vissza 60 amennyi megy)
- Ferde pados fekvenyomás 4x8 (eddig ez nem volt)
- Tárogatás 4x8
- Tolódzkodás (bedőlve előre) 4x8 (mostanában mióta Zeg mondta, akasztok magamra egy kis súlyt is )

Ez nem biztos, hogy jó, mert a mellem talán visszafelé fejlődik , de a hátammal együtt a legszarabb testrészem, minden kétséget kizáróan. Viszont még így abszolút naturalban is tudtam egy kis erősödést felmutatni vele, szóval erőre nem túl rossz.

Javaslatokat, ötleteket megköszönök, inkább erőnövelés témakörben

Én edzésem.
Sima fekvenyomást szinte nem is csinálok.
Ferde pad 30 fok piramisban 1 bemelegítő és 4 munkasorozat.Aztán nyomok 1-2-őt nagyobb súlyba.
Ferde pad egykezessel.4x8 v. 5x6.5x6nál nagyobb súllyal csinálom.
Egyenes pad egykezesekkel.4x8
Aztán tárogató gép 2x12,keresztcsiga 3x6,aztán kézi súllyal 3x10

kb ennyi.
Szerintem amikor nyomsz ne menjél vissza kis súlyra,hanem a nagyon fejezd be.Nem ad annyit a fejlődéshez csak fáraszt.

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Én vettem csokisat, mert olyat kértél és ne vagánykodj olyan cuccal, amit még ki sem fizettél. Jobb lenne, ha inkább kevesebb, mint 9 naponként járnál edzeni
Most elmegyek veszek szemcseppet, aztán lemegyek egy durvát hátazni. Legalábbis úgy indulok, hogy durva lesz

Átállunk egy új módszerre.
Váll
Hát
Kar
Láb
Mell
Ami lemaradt(hát és bi szerintem )
Pihi

[ Szerkesztve ]

Hydroxy cut milyen?Most jutok 1 dobozhoz jó áron köv, hónapban kezdem.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Én vagyok hülye vagy a topicot át lehetne nevezni arra, hogy "Mit kóstolunk ma?"

Már miért is?
Azért,mert megkérdezem,hogy használta-e valaki és mit tapasztalt?Pont erre való a fórum,hogy tapasztalatokat cseréljünk.Szerintem.Miről kéne írni?
Mondjuk a Miért nem nő a bicepszem jobb lenne?

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Bocs, akkor legy így: "Kóstoltad már?"

Most mi a gond azzal, ha egy gyúrós topikban megtárgyaljuk, hogy ki milyen tápkieget használt/használ, ezzel segítve másoknak abban, hogy valós tapasztalatokat is halljanak, ne csak az idióta reklámszöveget? Nem értelek, hogy ezzel mi bajod van, csak nézz meg külföldi fórumokat, szinte csak erről megy a beszélgetés, hogy ki milyen dolgokat használ, az hogyan jön be neki stb. A te meglátásod szerint miről kellene szólnia ennek a topiknak?

Vandit: Pont ezt írtam én is

[ Szerkesztve ]

A melledzést fontold meg.A sima fekvenyomást elhagyhatod nyugodtan helyette nyomj ferde padon.Aztán 1 hónap múlva visszatérsz a fekvenyomásra,garantáltan erősödni fogsz.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

A sima fekvenyomást nem hagyom el, amiatt járok le edzeni Iszonyatosan gyenge a mellem, a fekvenyomás különösen gyenge gyakorlatom volt, amikor először lementem 2,5 éve és 35kg-mal nyomtam (ma a barátnőm nyomott annyival 8-akat és ő nincs 60kg), aztán egy hétig olyan izomlázam volt, hogy majd megdöglöttem, szóval az ad erőt a hét többi edzéséhez, hogy mindenféle tápkieg vagy koksz nélkül megy a 135, meg a gondolat, hogy ha erre beszednék valamit, akkor sztem meglenne a 150-is . Szóval nekem a fekvenyomás a motiváció, azt nem hagyom ki.

Ez nem fér a fejembe, hogy ugyanolyan pöcs súlyokkal nyomunk és 45ös karod van

Figy.Nem hagyod el teljesen csak pihenteted.Helyette nyomsz kétkezesekkel.
Én tapasztalatból mondom,hogy bejött nekem ez a módszer.Melledzés végén még belement a 95-be 2,úgy hogy fekve nem nyomok egyáltalán. 3 hónapja kezdtem újra az edzést.Nyárra kb. 120-al számolok.
Próbáld ki csak 1 hónapra nem vesztesz semmit vele.Max,ha nagyon igényed van a rudas fekvenyomásra,akkor mellezés végén nyomj nagy súlyba 1-2-öt.

szerk: a hátad majd megnő az új edzéstervtől.

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Nem is edzek bicepszre, szinte soha, vagy csak pár havonta egyszer, mégis nő, de nincs kockás hasam, meg semmilyen hátam, mellem és vállam. Döntsd el kinek a jobb.

Mod: Meg a bicepsznek elég kevés köze van a fekvenyomáshoz.

[ Szerkesztve ]

A tricepszed neked nem a karodon van?

Majd a héten csinálok egy képet (csak kar), aztán eldöntöd, hogy mi miatt 45 alapból a karom, de elárulom nem a tricepsz a fő oka.

Az a gondom, hogy lassan az eszközből cél lesz Persze lehet, hogy én látom rosszul.

Nem hiszem. A célok megvannak. Nekem egy 50-es kar és az a cél, hogy 150-be belenyomjak 6-ot. Ez a végcél. Idén egy hideg 46-47 közötti kar, meg, hogy 150-be 1-et bele tudjak nyomni. Asszem nem sok tápkieget használok (fehérje + egyszerű vitamin + heti egyszer edzés előtti energizáló), nem hiszem, hogy elvesznék a részletekben.

Jah.Cél az nálam is van,mint leírtam.120-ba szeretnék nyomni nyárra és 105 körül ferde padon.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Na ezek már jó célok, tápkiegek meg nem érnek pénzt, azon kívül amit használsz is Kaja a lényeg, meg lehet nőni minden tápkieg nélkül is

Szerk: én most legutóbb 150-be nyomtam 4-et, meg is reccsent a mellem, még nemtom mi van, de szerdán nem megyek fel nagyobb súlyra, az biztos, mert ha leszakad a mellem, akkor fejbelövöm magam

[ Szerkesztve ]

Akkor az SDNG-ről zengett ódáid is kamuk?

[ Szerkesztve ]

Nem, ez most tényleg jó.. Nemsokára be is fogják tiltani, ezt előre megmondom

Mennyi erős ember Erőkerettel is 100-zal nyomok 6-os ismétléseket, keret nélkül már 70-nél behalnék

3dfx cuccokat keresek megvételre

Keretbe nem tudok nyomni, mert nálunk nincs olyan, amelyikkel ez kivitelezhető lenne Ha ez megnyugtat, segítő nélkül nem megyek 120 fölé

Hoppá, bazzeg! Nagyon megerősödtél, pontosabban én lemaradtam a 130-ba 6-nál, asszem azt osztottad meg velünk utoljára.

Mert még kicsi voltál és nem merte feltárni elötted a teljes igazságot
Egyébként az már szép súly. Pénteken vettem le a 160at, annak azért most még úgy érzem van húzása

Volt zegről kép és lemaradtam? Vagy bemondásra megy a dolog?

[ Szerkesztve ]

Na most már be lehet kussolni, de hirtelen

Mod: Mikor fejezed be a kúrát amit itt említettél?

[ Szerkesztve ]

Ha hozzám szól a kérdés, még szerintem 3 hét amíg nőni próbálok. 95re jó lenne felmenni, meg tartós 40 feletti karra. Onnan van értelme egy kicsit szálkásítani. Aztán meglátjuk mi sül ki belőle.

Most úgy vagyok vele, hogy egy 90kg nem romszálkán, hanem olyan gusztusosan 40es karral, az amire vágyom. Ez nincs messze, ha meglesz, lehet azt mondom, hogy 42, de az sem biztos

Igen, hozzád szólt.

Azért halad a társaság, az első topiktalálkozó, még inkább hasonlított számítógépes szakkörhöz, mint gyúrós találkozóhoz csak God meg Janesz volt akiről már egyértelmű volt, miért vannak ott A jelenleg ideírók között már sok a 90-100kg körüli (tudom, nem mindenkinél ez a cél), 40-es/40 feletti kar is nagyon sokaknak megvan, erő terén is egyre komolyabb súlyokról beszélünk stb. Még egy pár év, aztán elég komoly színvonalú lesz ez a hely, úgy gondolom, akkor már egy igazi body topikká növi ki magát, több nagyon komoly eredménnyel. Gondolom én...

Tudom már volt téma,de teljes vagy félguggolás a tutibb?Mert,ha a lábtolóból indulok ki,akkor a fél guggolás,mert ott is csak kb 90 fokig kell beengedni.Vélemények?

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Én is ezzel altatom magam mindig, amikor meglátom ványadt testemet. Hihetetlen különben mennyire visszaesik az ember bő egy hét dögrovás után. legalább 2 hét, mire újra formában leszek.

Rationally I have no hope, irrationally I believe in miracles.