Mérlegetem magamat 82kg... fogyni nem akarok inkább átdolgozom izommá a dolgokat.
Tegnap elkövettem két bünt... itthon nem melegitettem be és nem nyujtottam kb este 3 ra meglett az eredmény annyira bedurrant a bal karom, hogy aludni sem tudtam. Asszem pihenek ezen a két napon, max has meg vádi lesz csak.
powered by: ®MAJORMÜVEK®
(#10352) God Vazzeg válasza Bibby (#10348) üzenetére
Mondták hogy híres leszek 
Én leszek Godcsány ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#10353) God Vazzeg válasza Markgx10 (#10331) üzenetére
Most én vagyok úgy mint te, nemtom elinduljon-e a qra ilyen zsírtömeg mellett 
De diétázni meg még korán van. Vagy döntsek csúcsot, és tömegeljek fel iszonyat módon? 
(#10354) do3om válasza BÁ Nutrition (#10349) üzenetére
volt, láttad is
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
(#10355) Markgx10 válasza God Vazzeg (#10353) üzenetére
Én már döntöttem, belekezdek, lesz ami lesz, most első cél, hogy 150 felé menjek fekvenyomásban, tömeg, méret csak másodlagos. Majd utána foglalkozom a zsírosság kérdésével. 
(#10356) BÁ Nutrition válasza do3om (#10354) üzenetére
linkeld mar ujra vazze
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#10357) God Vazzeg válasza Markgx10 (#10355) üzenetére
Ennyi 
Folytatom a tömegnövelést, annál szebb lesz a nyári lepucolás
(#10358) do3om válasza BÁ Nutrition (#10356) üzenetére
983
kettővel előtte rólad raktam be képet
Azért most 95 kg vagyok de elég dagadt . Néha este 98. 
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
(#10359) BÁ Nutrition válasza Markgx10 (#10355) üzenetére
ha az ero a cel akkor egyel sok tesztat!!!!
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
(#10360) Coyot válasza BÁ Nutrition (#10359) üzenetére
Durumra gondolsz, vagy mindegy cask tészta legyen?
Má' nem
(#10361) God Vazzeg válasza BÁ Nutrition (#10359) üzenetére
Igazad van, de Márk hízékony a tészta nem tesz jót neki
(#10362) zeg válasza God Vazzeg (#10336) üzenetére
Ez tényleg fos. 35 fokos padon 90-el szoktam nyomni 5 sorozattal 8 ismétlést 1 perces pihivel, bár erőkerettel, mivel csak másfél órával később, reggel 8-kor nyitom termet
Ja igen, és 83 kiló vagyok 
3dfx cuccokat keresek megvételre
Áallandóan éhes vagyk... ezt nagyon furcálom magamon...csak félek nehogy zsirrá alakuljon ha eszem.
powered by: ®MAJORMÜVEK®
Mi az h zsírrá alakuljon 
ha sokat és szemetet tolsz biztos zsír lesz belőle...
Má' nem
Szoktatom magamat..... 
Már most látszik egy kis változás...söt számomra nem is kicsi.
Páran leirnátok hogy milynen magssak vagyokt és hány kiló?
Hogy mots fogyjak vagy gyujrak .... megnésztem ezt a kalkulátort mely szerint túlsullyos vagyok. Nem érzem magmat annak.
[ Szerkesztve ]
powered by: ®MAJORMÜVEK®
185 magas, 95kiló, és most keztdem tömegelni nemrég(előtte modnjuk csúnyán néztem ki nagyon, ellenben most sem nézek ki jól )
Má' nem
Ha nem vagy dagadt akkor minek akarsz fogyni? Magadnak cisnálod vagy a kalkulátornak... 
Építs fel minél nagyobb izomzatot, aztán h úgy érzed elértél valamit akkor lediétázhatod a felesleget.
Ελευθερια η θανατος
Köszönöm a választ én már megilyedtem ezktöl a szaroktol.... meg, hogy másoknak másabb az arányuk. Tömegelem magam hadd legyen jó nagy izom.... Akkor ugy látom a súlly alapom megvan....
De közben rájöttem ha megfelnék annak a szarnak akkor lennék vékony nyulánk fos. Az izomzatnak súllya van.
powered by: ®MAJORMÜVEK®
Szerintetek a szobabiciklizés (mindennap kb.: 1óra) és hétvégenként reggelente 5km futás,és minden hétköznap tesóm oviba cipelése (kb.2,5km séta) kezdetnek elég aerob gyakorlatnak ??
Ne vedd túl komolyan az életet ugyse éled túl!!Mi a rák?Hát csonthélyas kétéltű mi más lehetne:]
Nem rossz neked kell felmérned a tested mit akarsz leadni. Vékony vagy izmos akarsz lenni.
Ide izombuzik járnak a fogyisok meg a fogyjunkle topicba.
powered by: ®MAJORMÜVEK®
170-172 centi vok( ) és most 78 kilo, 85-ig meg sem állok
bazz, mennyit kell mennie szegény kisgyereknek... 
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
A szpining lényegét leírtam, nem kell sokat visszaolvasnod.
Legalább hetente 4X 40 percet kell mozognod úgy, hogy a töködről is follyon a víz. Hogy ez intervall bicajozás, lejtőn felfele gyaloglás, vagy épp futás, az állóképességeden múlik, persze az egész semmit sem ér ha nincs belőve a kaja.
3dfx cuccokat keresek megvételre
Az szép világ lenne ha menne,de a nyakamba ül mer mindig fáj a lába
kisninja: izmos akarok lenni de, ellőtte le akarok fogyni h bele lendüljek az edzésekbe,szal ellőtte diéta utána tömegélés.
zeg: kaja be van lőve,és az edzés se kevés(nálunk csak hétfőtől péntekig lehet menni hétvégén vmiért zárva van,de 4 nap,2óra) legalább is remélem h ennyi elég lesz.
[ Szerkesztve ]
Ne vedd túl komolyan az életet ugyse éled túl!!Mi a rák?Hát csonthélyas kétéltű mi más lehetne:]
A tömegnöveléshez nulla ész kell(zabálj csirkerizst), az igazi kihívást és szenvedést a szálkásítás jelenti, ekkor dől el ki ért ehhez a sporthoz. (aerobozz és eddz 100g szénhidráttal negatív kalóriamérleggel hónapokig a legkisebb izomveszteséggel, majd megtudod milyen érzés az utolsó hetekben a szuperszettek közti pihi alatt a padlóra zuhanni )
3dfx cuccokat keresek megvételre
A 2 órás edzéseket sűrgősen felejtsd el, 75 perc a maximum, növelj az intenzitáson, sorozatok közt 1 perc pihenő, gyakorlatok közt 2-3 perc. (ha gyakorlatok közt gépekre kell várnod, a 75 percbe bele akkor is kell férned).
3dfx cuccokat keresek megvételre
(#10377) God Vazzeg válasza zeg (#10362) üzenetére
Én mindent szabadsúllyal csinálok, 45 fokos padunk 2 hónapja van kb Úgyhogy még szoktatom magam hozzá, itt nem fáj a mellem
Ennek is le fog jönni az ideje de ahogy tanulok ez még odébb van igencsak.
powered by: ®MAJORMÜVEK®
(#10379) zeg válasza God Vazzeg (#10377) üzenetére
Hova jársz te Vazzeg? Nincs véletlenül a pulton sörcsapoló? Ilyen talponállós kifőzdés hentesüzlet mellé van beékelve ez az objektum?
3dfx cuccokat keresek megvételre
Én nagyon szeretem a helyemet, de nincsen se sör se semmi Csak gyümik
Dreheres hűtő meg hamuzó nélkül nem is igazi konditerem
3dfx cuccokat keresek megvételre
nálunk van egy figura, az pl. sörözik a pult mellett edzés után 
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
A legjobb tömegnövelő.
Ελευθερια η θανατος
Még itallapot is adnak?
3dfx cuccokat keresek megvételre
azt azért nem, de pl. edzés előtt simán kávézgatnak dagadt csajok. Gondolom tejszínhabbal
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
(#10386) God Vazzeg válasza zeg (#10379) üzenetére
Én egy sportcsarnokba járok, kb 16nm a terem. Éppenhogy elég a súly a nagyobb gyakikhoz És a legjobb, mert nem mindent gépen csinálok, hanem rá vagyok szorítva a szabadsúlyokra 
(#10387) BÁ Nutrition válasza zeg (#10376) üzenetére
nekem mar regota max 40 percesek az edzeseim, de az atlag kb 30
40es neha ha nagy sullyal nyomok fekve. akkor muszaj pihennem a szeriak kozott
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Ez volt már?
találjátok ki kiről van szó?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
(#10389) zeg válasza BÁ Nutrition (#10387) üzenetére
Edzésterv megírásakor ezerféle szempontot figyelembe kell vennem, a te edzésed 1 a sokféle közül.
3dfx cuccokat keresek megvételre
(#10390) L|zsidoboz válasza bandus (#10388) üzenetére
Sztem már akkor is kitalálták, mikor én linkeltem úgy 2 hónapja...
MOD: mikor írta, hogy indul a SB-n, akkor ajánlottam pózolózenének.
[ Szerkesztve ]
Good to be good, but better to be lucky.
(#10391) bandus válasza L|zsidoboz (#10390) üzenetére
a csaló szóra nem dobta ki, de akkor elbasztam
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
(#10392) zeg válasza God Vazzeg (#10386) üzenetére
Egy a lényeg: nem kell irritáló, pofázó idiótákat kerülgetni
3dfx cuccokat keresek megvételre
(#10393) bandus válasza L|zsidoboz (#10390) üzenetére
így megvan de azér adka
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
(#10394) God Vazzeg válasza zeg (#10392) üzenetére
Nekem sajnos kell, mindig beállít valaki ha más nem a takarítónő
Ok el is felejtem
Más: a joghurt az bezavarhat a diétába???
És ugye minden féle gyümölcsöt lehet ennni egyik se"kavar be"?
Ne vedd túl komolyan az életet ugyse éled túl!!Mi a rák?Hát csonthélyas kétéltű mi más lehetne:]
végülis a gyümölcs csak tele van cukorral...
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Joghurtot talán mellőzném, de persze attó függ milyet vagy mennyit, mivel a legtöbb zsírtartalma 2,8-3,5 között van, és 10% körül a ch (gyümölcs jogh.), de biztos van valamilyen natúr vagy hasonló, amiben ezek az értékek alacsonyabbak.
Gyümölcsöt se vigyük túlzásba, a bennük lévő cukor miatt, de párat ehetsz (itt is van azért eltérés, valahol van erről egy kalória táblázat), estefelé azért kevesebbet. Vizet, soványhúst és zöldségeket* viszont akármennyit fogyaszthatsz.
*kivéve asszem kukorica, és persze a krumpli és rizs sem tartozik ide.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
Sztem azért ennyire nem kéne átesni a ló túloldalára hogy profi szintű versenydiétába fogjon az aki kicsit is fogyni szeretne. Én nyáron diéta alatt napi 2-3 banánt betoltam,és rohadtul nem volt semmi "káros" hatása a fogyásomra... És nem hiszem hogy az egy jótkurtban található 5dkg gyümölcs cukortartalma fogja elbaszni egy kezdő diétáját...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Innen lehet pontos infokat szerezni. [link] Én is innen veszem a dolgokat.
powered by: ®MAJORMÜVEK®
