Hirdetés

Dohányzás Vége(!?)

Írta: Sirandrish
cigi . dohány . dohányzás . leszokás
2014-03-24 07:30

Hirdetés

Hello mindenki!
14év aktív füstölés után, holnap lesz egy hete hogy én is a dohányzásról való leszokáshoz vezető rögös útra léptem.
Egyelőre nagyon büszke vagyok magamra, mert azt hittem hogy 2 napig se fogom bírni, és ahhoz képest meglepően jól megy. Értem ezalatt hogy semmi komoly elvonási tünetbe nem ütköztem..naponta 4-6 alkalommal eszembe jut az épp aktuális megmozdulásomról hogy ekkor rá szoktam gyújtani, de kb ennyibe ki is merül. Ami még meglepő számomra hogy az sem zavar ha a környezetemben pöfékelnek.

Remélhetőleg nem gyengülök el és sikerül végig csinálnom.
Egyébként aki hasonló cipőben járt valamikor is, tehát komolyabb idő után tette le a cigit akkor miket tapasztalt? És mikor? Pl volt olyan ami csak 1-2 hónap után tört rá, vagy az eleje a legnehezebb?

#10 Hieronymus veterán Sirandrish #9

Új Válasz 2014-03-24 12:20:21 #10
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Hieronymus

veterán

LOGOUT blog

válasz Sirandrish #9 üzenetére

"már csak alma vagy körtelét iszom, ami cukros persze, de mégsem coca cola "
Valóban nem.
Sok fajta ilyen gyümölcsitalban magasabb a cukortartalom, mint szénsavas üdítőkben.
Amit kifejezetten gyermekek részére készítenek, abban garantáltan nagyobb a cukortartalom.
Ha fogyni vagy tartani akarod súlyod, csak vizet igyál. A cukor megemeli a várcukorszintet, amit inzulinnal kompenzál a szervezet. Viszont folyamat végén már az eredeti szint alá esik a vércukorszint, ami éhséget okoz. A vitaminozottak még rosszabbak, mert a vitaminok egy része éhségfokozó hatású.
Ez a baj a nassolással is, erőteljes hízókúraként funkcionál.
Német statisztikák alapján az önállóan leszokók, egy éven belüli visszaesés aránya, nagyjából 90%.
Ez nem elriasztani akarlak. Inkább erősíteni az elhatározásodat.
Ha lehetséges kerüld a dohányzó környezetet.
Én majdnem 3 éve gyújtottam rá utoljára. Előtte sokáig dohányoztam. A többszöri leszokási kísérlet legjobb eredménye majdnem egy teljes év volt.
Még ma is ha megcsap a cigaretta füst, érzéseket vált ki belőlem. Néha kívánom, néha undorodom a szagtól.
Szóval sikert és kitartást a leszokáshoz.
#9 Sirandrish legenda Cathfaern #8

Új Válasz 2014-03-24 11:53:49 #9
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Sirandrish

legenda

válasz Cathfaern #8 üzenetére

Hát napi 1 óra sétát már beiktattam legalább 2 hete, szóval már csak a bicót kéne beszúrni napközben valahova.
Egyébként cigi mellett a cukros szénsavas üdítőktől is megváltam..már csak alma vagy körtelét iszom, ami cukros persze, de mégsem coca cola
#8 Cathfaern nagyúr Sirandrish #7

Új Válasz 2014-03-24 11:43:10 #8
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Cathfaern

nagyúr

válasz Sirandrish #7 üzenetére

Lépcsőt nem ajánlom ha jelenleg is túlsúlyod van. Viszont akár a séta akár a bicikli nagyon jó ötlet Arra figyelj, hogy inkább menj kevesebbet (akár darabszámra, akár az eddzés hosszára gondolva), mint hogy erőltetni kelljen magad (nem is fizikailag, inkább mentálisan értve). Esetleg csináld azt, hogy ha úgy érzed rá kéne gyújtani, akkor menj el edzeni
Edzőtermes dolgot megértem, én (mint utólag rájöttem) nagyon szeretek mozogni, de arra nem tudom rávenni magam, hogy elmenjek valahova, ott átöltözzek, csináljak valamit X ember között, majd megint átöltözzek, majd hazajöjjek, majd megint átöltözzek... plusz akkor vagy ott kénytelen az ember lezuhanyozni, vagy mehet haza kiizzadtan. Szóval konditerem nekem se igazán jön be. Inkább az hogy kilépek az ajtón, felpattanok a biciklire, tekerek 1-1,5 órát nyugalomban egyedül, utána leszállás, be az otthoni zuhanyzómba és ennyi
És sok sikert a leszokáshoz
#7 Sirandrish legenda krizmo_ #5

Új Válasz 2014-03-24 11:30:15 #7
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Sirandrish

legenda

válasz krizmo_ #5 üzenetére

A hízástól én is tartok mert amúgy is elég komoly felesleg van rajtam.
Persze az életmódváltás tartalmaz némi +mozgást is, de egyelőre nem döntöttel el milyen területen.
Lehet a sima bicaj/lépcső/séta kombót választom. Nem vagyok ez a nagy edzőtermes fajta..sose érdekelt.
mcsabee Én most kezdtem el..azért is kérdezem.
Mondjuk nem köhögök csak óránként 1-2t "köhhintek"
kabalthenbk Rágót rágom már én is...nem akartam a körmömet rágni...cukros nyalóka megint nem pálya nálam, de valami meg kell
#6 nofi addikt

Új Válasz 2014-03-24 11:10:46 #6
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

nofi

addikt

8 évig füstöltem, amikor egy vizsga eredményhirdetéskor pár óra alatt kb 2 doboz cigit szívtam el. Enyhe nikotinmérgezést kaptam, napokig émelyegtem és hetekig rá sem bírtam nézni a cigire. Így indult, de a kezdeti lendületet sikerült megtartani. Lerakás után kb. 2-3 hónap volt a kritikus, de utána még jó egy évig többször is rágyújthatnékom volt, bár ez szerintem inkább csak a megszokott szociális beidegződés volt. Nehéz úgy letenni, hogy évekig az egyetemi dohányzóban tanultunk, füstös kocsmákba jártunk, tehát miután letettem is 2 évig még füstben ültem a nap jelentős részében. Szerencsére a belső helyeken való dohányzás beszüntetése az egyik legjobb dolog ami történt idehaza az elmúlt években, bár mikor jogerőre emelkedett már abszolút nulla ingerem volt rágyújtani.
Én rengeteget rágóztam, leszoktam a kávéról és heti egy sportról áttértem az "amikor csak lehet" életvitelre. A lényeg, hogy ha tutira akarsz menni akkor nagyban gondolkozz, az önmegtartóztatás önmagában szerintem kevés. Hajrá!
#5 krizmo_ addikt

Új Válasz 2014-03-24 10:19:43 #5
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

krizmo_

addikt

Üdv,
Hajrá, hajrá sikerülni fog! Kitartás, elvileg az eleje a legnehezebb....
Én lassan 8 éve tettem le, 10 évig dohányoztam.... Nekem elég nehéz volt, sokadik próbálkozásra tudtam letenni. Megismerkedtem valakivel, aki miatt sikerült....
Ingerült voltam, híztam több, mint 10kg-t, ami azért érdekes, mert nem ettem többet.....semmivel sem....de, mivel nem volt, ami lekösse a felesleges zsírt így feljött....Szerencsére, később sikerült leadnom.....
Én pont vizsgaidőszakban tettem le, szinte minden ismerősöm dohányzott, folyamatosan kísértettek az egyetemen, aztán az albérletbe is, mert ott is mindenki dohányzott.
Ennek a "megvonásnak" nálam fizikai és lelki jelei is voltak...borzalmas volt, de nem csak nekem, annak is, aki a közelembe volt....A mai napi rágyújtanék, és hiányzik olykor...
De, megérte sok minden változott, először is elkezdtem aktívan edzeni, mert a cigi letétele után feljöttek a kilók, és ez azóta is rendszeres az életemben. Mikor elkezdtem egyetemre járni abbahagytam a mozgást, de ez rákényszerített, hogy újra kezdjem.
Megváltoztak az ízek és az illatok is, egy idő után, érdekes módon sok mindent megettem, amit azelőtt nem, mert ízlett...és amíg dohányoztam rá sem bírtam nézni.....
Ha most büszke vagy magadra, később még inkább az leszel!
Én is így vagyok vele.... Megindítottam anno egy láncot és sok embert magammal rántottam a leszokás útjára, amire szintén büszke vagyok.
#4 mcsabee senior tag Sirandrish #2

Új Válasz 2014-03-24 09:48:21 #4
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

mcsabee

senior tag

válasz Sirandrish #2 üzenetére

De, köhögtem, szerencsére hamar elmúlt.
#3 <stdio.h> csendes tag

Új Válasz 2014-03-24 08:54:49 #3
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

<stdio.h>

csendes tag

Az egész fejben dől el. Ha le akarsz szokni akkor le is fogsz. Ha elsőre nem is jön össze de sikerülni fog. Ha meg csak azt akarod bizonyítani magadnak és a környezetednek hogy te erről nem tudsz leszokni akkor meg nem fog sikerülni.
Gyakorlati tanács: kerüld az olyan helyeket ahol egyszerre van sok alkohol és sok dohányzó ember.
#2 Sirandrish legenda mcsabee #1

Új Válasz 2014-03-24 08:49:47 #2
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Sirandrish

legenda

válasz mcsabee #1 üzenetére

"Kitartás! Ha úgy érzed, hogy végképp rá kell gyújtanod, akkor inkább mégse gyújts rá, ennyi a titok"
Ezt polóra nyomatom eskü
Egyébként köhögés sem volt nálad? Mármint miután letetted? Én számítottam rá, de egyelőre az is elkerül.
#1 mcsabee senior tag

Új Válasz 2014-03-24 08:18:17 #1
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

mcsabee

senior tag

Én 7 évig szívtam, kicsit több, mint 2 éve tettem le. Olyan nagyon komoly elvonási tüneteim nem voltak, nem lettem idegbeteg, nem zabáltam fel a szomszéd hűtőjét sem. Néha még mindig eszembe jut, de bőven jobb nélküle, mint vele. Két éve, mikor letettem, el sem tudtam képzelni, hogy ne dohányozzak, most már azt nem tudom elképzelni, hogy újra szívjam-fújjam. :-)
Kitartás! Ha úgy érzed, hogy végképp rá kell gyújtanod, akkor inkább mégse gyújts rá, ennyi a titok.