sziasztok!
hát én tanácsot szeretnék kérni
173cm vok 50 kiló
hízni nem akarok..inkább szeretnék magamra pakolni egy kis izmot
rendszeresen sportolok,napi 10kmt futok
sajnos elég kevés fehérjét veszek magamhoz,mivel vega vok
hogy táplkálkozzak,hogy valami kis izomnövekedés legyen az eredménye?
