Szia!
Első alkalmakon ilyen regeneráló edzés van, amivel elkezdik fejleszteni a hasizmot, comb, derék, bokaizmokat.
Aztán jönnek kisebb súllyal az alap gyakorlatok: deadlift, majd később két kezes swing, egy kezes deadlift és TGU első fázisai.
Edzés végén általában hasprés van, mert előtte vannak nyújtó gyakorlatok: alkar támasz, fekvő támasz és nem tudom mi a neve a harmadiknak, mikor oldalfekvő alkar támaszban vagy.
⭐ Stella
