Hirdetés
A mostani alkalommal szeretnék egy hasznos témáról írni, amit az ember valós körülmények között felhasználhat illetve kamatoztathat.
Életünk során sok érzéssel, illetve mentális állapottal találkozunk, ezek között sok kellemes is van de én most nem ezzel kívánnék foglalkozni hanem azokkal amik bizonyos fokon megkeserítik az életünket.
Mik lehetnek ezek: Irigység, harag, düh, félelem, rosszkedv, türelmetlenség vagy indulatosság, idegesség.
Tudatunk irányítására több lehetőségünk van persze ehhez sok gyakorlásra és türelemre lesz szükségünk.
A két legelterjedtebb módszer a meditáció illetve a harcművészetekben legjobban használt koncentrált figyelés.
Először is kezdjük a koncentrált figyeléssel:
A koncentrált figyelés lényege a gondolkodás mentes állapot kialakítása. Ennek az állapotnak a megvalósítása azért fontos mert a negatív mentális állapotok gyökerét bizonyos gondolatok adják.
Ezt a gondolkodás mentes állapotot úgy alakítja ki, hogy a figyelmünket egy adott dologra irányítja, így a gondolkodás rövid idő alatt megszűnik. Persze ennek az állapotnak a hatékony használata és fenntartása hosszas gyakorlást igényel.
A koncentrált figyelés fontossága és hatékonysága főleg a harcművészetekben a legjobban megfigyelhető. Nyilvánvaló, hogy az, az ember tudja hatékonyan alkalmazni a technikákat illetve küzdeni, aki teljes mértékben kontrolálja magát.
Egy igazi harcművész küzdelem során határozott, tudatában nem jelenik meg a félelem, folyamatosan koncentrál a jelenre és a megfelelő technikákat gondolkodás nélkül hajtja végre így nem veszít időt.
Persze ahhoz nem kell harcművésznek lenni, hogy valaki a koncentrált figyelést használja. A civil életben is nagy segítségünkre lehet, ha az elméket képesek vagyunk irányítani.
Türelmesebbé, nyugodtabbá válunk. Konfliktus helyzetekben, vagy váratlan szituációkba nyugodtak tudunk maradni, ami nagyban segítheti az adott helyzet megoldását.
Persze a koncentrált figyelés segítségével képessé válunk majd a helytelen mentális állapotok mérséklésére illetve megszüntetésére.
Koncentrált figyelés gyakorlása kezdők számára:
Keressenek egy kényelmes fotelt vagy egy ágyat. Rakjatok be, valami kellemes zenét. Ha ez meglesz semmi más dolguk nincs mint a figyelmüket a zenére összpontosítani. Figyeljék a zene ritmusát és hagyják, hogy a tudatukat átjárja a zene. Nagyon kellemes és megnyugtató gyakorlat. Fontos, hogy ne bóbiskoljanak el, illetve, hogy ne aludjanak el, hanem éberen figyeljél és érezzék át a zene ritmusát.
Összességében:
A koncentrált figyelés jó szolgálatot nyújthat a mindennapi életünk során. A negatív mentális tényezőket könnyen megszüntethetjük ezzel a technikával. Elég csak ha a jelenre összpontosítunk. A lényeg a gondolkodás mentes állapot kialakítása ami lenyugtatja az elménket így a káros érzelmeink nem lesznek hatással a cselekedeteinkre illetve szellemi állapotunkra.
A másik gyakorlat a meditáció majd egy későbbi írásom alanya lesz.
S.P.
