Egy barátomtól kaptam ezt a sorozatot, eredetileg Geeta Iyengar állította össze az első nemzetközi jóga napra 2015-ben, az iyengar jógások ezt tolták a világ minden pontján. Egy barátom tanára betoldott pár gyakorlatot még amiket ő szeret (a barátom), ezeket dőlttel szedtem.

Az eredeti sorozat innen (24 megás fájl, szóval inkább a képet klikoljad!):

A módosított:

Supta Padangustasana I-II-III
Adho Mukha Swastikasana
Gomukhasana
Adho Mukha Svanasanava
Vasisthasana
Adho Mukha Svanasana
Tadasana
Namaskarasana
Urdhva Hastasana
Garudasana
Utkatasana
Uttanasana
Adho Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana
Uttanasana
Tadasana
Utthita Trikonasana
Ardha Chandrasana
Virabhadrasana II
Utthita Parsvakonasana
Virabhadrasana I
Virabhadrasana III
Parivrtta Trikonasana
Parivrtta Parsvakonasana
Parsvottanasana
Prasarita Padottanasana
Parighasana
Dandasana
Paripuna Navasana
Malasana
Janu Sirsasana
Adho Mukha Upavishta Konasana
Baddha Konasana
Virasana - Parvatasana
Swastikasana - Parvatasana
Parsva Dandasana
Bharadvajasana I
Marichyasana III
Urdhva Mukha Svanasana
Dhanurasana
Ustrasana
Adho Mukha Svanasana
Sirsasana
Sarvangasana
Halasana
Chatushpadasana
Setu Bandha Sarvangasana
Savasana

Használjátok egészséggel!