Mondjuk arra a napra irdatlan meleg is jutott, kb 35-36 fok. Egyfolytában szomjas voltam, de annyira, hogy úgy érzetem magam mint aki a kiszáradás szélén van, pedig ittam rendesen. Szerintem a kajálásom sem volt a legjobb
Én nyáron úgy szoktam nyomni, hogy kelés után kora reggel -ehhem ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
- megiszom vagy 1.5-2L vizet hogy teljesen hidratált legyek és utána amikor csak lehetőségem van inni, akkor iszom. Azt vettem észre, hogy nagy melegben ha nem teljesen hidratálva kezdek egy több órás intenzív erőfeszítést, akkor utána akárhogy is iszom, mindig csak rohanok a folyadékbevitel és a kellő hidratáció mögött.
[ Szerkesztve ]
