2 naponta kar (kis otthoni súlyzó + fekvő), láb (naponta lépcsőzés 6-8x - 3 emelet, félemeletenként 9 lépcső), has (felülés).

Meg sem látszik rajtam... Pedig nem kettőt csináltam eddig.

Mit vársz olyanoktól, akik panelban az elsőre is lifttel mennek fel? Világvége van, ha tönkremegy a lift.

A nővérkének a lelki megterhelése lehet, hogy sokkal nagyobb, mint a fizikai. Talán nem is lusta, csak egyszerűen kikészült.
Az Országos Baleseti Intézetben dolgoztam közel 19 évet, tudom, hogy mit beszélek.

Ami pedig azt illeti, anno felrohantam a nyolcadik emeletre, ha nem jött azonnal a lift. Ma már megvárom.

Szép szolidan, szép szolidan, elvégre nem vagyunk otromba állatok... (KFT) Birodalmi Szóvivő és Békenagykövet (:L topic)

"Kíváncsi vagyok ti hogyan álltok hozzá a dologhoz."
Én konkrétan nekifekszek. Fizikai meló, + néhány kilométer galopp a melóba, a melóban, és hazafelé is.

Rip and tear

Konkrétan milyen gyakorlatokat? Amúgy én is tornázom mértékkel. Most akarok belehúzni, mert kicsit elpuhultam. Így mondják a nők, ha fölszednek pár kilót.

[ Szerkesztve ]

IN GOD WE TRUST!

Én napi 1 órát tornázom. Eredménye még nem nagyon van, mivel a héten kezdtem.

[ Szerkesztve ]

Keelah se'lai | SEN: ZsomleHUN

A tornázni ikes ige, tehát "tornázom", de ezt most hagyjuk.

Az, hogy nem tűnik kikészültnek, fásultnak egy nővérke, az nem jelenti azt, hogy nem fáradt, nincs elege az életből, és hogy bárhol máshol nem szívesebben lenne, mint egy lépcsősor legalján, amelyet meg kéne másznia, ha nem lenne lift.

Nem véletlenül örülök, hogy férfinak születtem.
Az a "lusta" nővérke korán kelt, hogy megcsinálja a reggelit a családnak. Már eleve fáradt, amikor megteríti az asztalt, amikor csókkal búcsúztatja munkába menő férjét, valamint ellenőrzi a lurkók táskáját, hogy mindent visznek-e a suliba, amit muszáj.
Ja, meg tízórait csomagol nekik, és ha elmentek, eltakarítja a reggeli romjait.
Utána irány a meló.
Gyötrődés a buszon, villamoson, miközben azon jár az esze, hogy "Gizi néni", "Palkó bácsi" átélte-e az éjszakát.

A bányász sorsa sem könnyű.
Nem kívánok párhuzamot vonni, de ha megtehetem, a nővérkék fontosabbak.
Életek múlnak azon, hogy friss, kipihent legyen.

Munkája végeztével vár rá a második műszak.
Bevásárol, főz, mos, takarít. Ellátja a családot, feláldozza önmagát.
A harmadik műszakban csábos szeretőnek kell lennie.

Mondd, mi marad önmagának?
Ja, hogy nyafogva várja a liftet...

Szép szolidan, szép szolidan, elvégre nem vagyunk otromba állatok... (KFT) Birodalmi Szóvivő és Békenagykövet (:L topic)

Én nyújtani szoktam reggel, de nem tornázok, mert akkor nagyon kikészítene a napi kunka. Ha marad még erőm este 10 után, amikor kint be kell fejezni a hangoskodást, akkor nyomok pár fekvőt. A rövidtávú cél, hogy megint elérjem a 100-at egy huzamban, mert nagyon le vagyok punnyadva, a 80-nál nem bírom. Ha van még élet a lábaimban, akkor kifulladásig guggolás. Has is kellene, de sajnos fáj a hátam, és nem igazán bírom.

Amúgy fát fűrészelek naphosszat, vagy vizet húzok a kútról órákig. Aggódom, hogy olyan leszek, mint egy teniszező, mert ezek jellemzően jobb kezes munkák. Azon kívül az erdőt járom fa után kutatva a nehéz kordéval, amit én húzok, a kertünk is vagy 100 méter hosszú, így ha néhanapján elvetődöm egy ~20 km-es túrácskára, semmi különbséget nem érzek a többi naphoz képest.

Arra adjatok tippet, a kishúgomat hogyan tudnám rávenni a testmozgásra? Ha csak futna néhanapján, már örülnék, egy lánynak talán az is elég. Most még csak 11 éves, de tapasztalatom szerint el kellene kezdenie hozzászokni a mozgáshoz, különben úgy jár, mint nagyobbik húgom, aki most van vagy 70 kiló és full gyönge. Nem akarom, hogy kishúgom is megszívja.

[ Szerkesztve ]

Én múltkor mértem, kb 75 kilót nyomok fekvő közben, és sportemberként mondom, hogy ebből szabályosan menne 100, akkor összetehetném a két kezem és mehetnk olimpiára

mod:

Ja, ha már benne vagyok. Sportsérülés miatt kényszerpihi, pár hónap, megint... 3 hete járok gyógytornászhoz, ami ~30 perc, így üzenem mindenkinek, hogy ennyi idő alatt a lelket is ki lehet dolgozni az emberből. Állóképességre nem jó, de izomerősítèsre brutális. Annyira meglepett, hogy azóta keresem az állam, mert alig bírom.

[ Szerkesztve ]

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Kiskoromban kung-fun 80 szabályos fekvő volt a büntetés, ha elkésett valaki. Persze akkor, úgy tizenkét évesen csak két-három részletben tudtam megcsinálni, 60-nál rendszerint kihaltam. Viszont nem tudom, miből voltam, de lazán ment a több ezer felülés, ma meg pár száztól kifáradok. Van abban a sportban valami, ami kihozza az emberből a maximumot.

Természetesen ma is szabályos fekvőt csinálok, valami összeesett gányságot nem volna semmi értelme. Nem becsapni akarom magam. Amúgy csak 68 kiló vagyok 177 centire, szóval nem kell túl sokat kitolnom, ha nagyobb darab volnék, nehezebben menne.

Ami kishúgomat illeti, az a gond, hogy a kecskelegeltetés közben nagyon elpunnyad, nem csinál semmit órákon keresztül. És amikor hazajön este 7-kor, már semmihez sincs kedve. A barátnőivel játszani iskolán kívül nincs ideje, de szerintem a suliban sem nagyon szokott... Nagyon rám ütött, én pedig nem játszottam soha.

hoffman_: Azt hogyan lehet lemérni, hogy fekvőnél hány kilót nyomunk ki?

[ Szerkesztve ]

Konditerembe járok heti három alkalommal, alkalmanként kettő órát. Valamint tegnap kaptam egy hasgörgőt, ezzel hasazok. Mocskos nehéz.

Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!

Te, ez a hasgörgő nem tűnik rossznak. A hátat mennyire terheli? Mert lehet, összetákolok magamnak egyet, nem tűnik valami bonyolult szerkezetnek. Mekkora a kerék átmérője?

Ami nekem van, annak 18 cm az átmérője. Én úgy csinálom, ahogy az előző videóban van (domború háttal), így annyira nem terheli a derekam de azért érezni. Vigyázni kell ha még nem próbáltad.

Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!

Elég sufni módszerrel Fogsz egy mérleget, bekapcsolod, rátenyerelsz, nyomsz egyet, és ő megmondja h ~ mennyi az amit nyomtál. Én 185-höz vagyok ~89 kiló, ha 50-60 megvan tisztességesen, akkor nagyon örülök magamnak.

+:

A hasgörgő nagyon gyilkos cucc... Legjobbakat hozzá

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

[link]

Keelah se'lai | SEN: ZsomleHUN

Ajándékba kaptam nem tudom. De szerintem már lehet venni 4000 forint körül is. Valamikor régebben, mintha a Hervisben lett volna akciósan 2000 forintért, csak elfogyott amikor akartam venni. -.-'

Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!

Nos megnéztem, mikor csak rátenyereltem, akkor 50 kg körül, fekvő közben 53 -54-re ment föl. Hát akkor nekem annyi, ilyen vézna vagyok. Ami azt illeti, általánosban annyival nyomtam fekve, míg a többiek fociztak, szóval... (Én sohasem fociztam életemben.) De nem vagyok megelégedve magammal, régebben sokkal jobban bírtam, pedig a súlyom azóta sem nőtt. Megérzem, hogy nehezebben emelem a gabonás zsákokat vagy a faoszlopokat, és hamarabb kifáraszt az erdőben a fejszézés is.

Naponta biciklizek min. 5 km-t. Ennyi. Ezt nyomom 10 éve.

Sajnos ez csak a két lábamon látszik meg, szóval felül deszka.

[ Szerkesztve ]

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

Én míg suliba jártam, futottam napi 2+3+3 km-t táskával. (2 a vonathoz, 3 suliba, 3 suliból a vonathoz, mind után kiköptem a tüdőmet.) Nem látszott meg rajtam.

Én heti 4-5x járok le konditerembe. Kb 1,5 - 2 órákat töltök el naponta... Ezt csinálom több, mint másfél éve. De kegyetlen amilyen edzés alapján csinálom(juk).

Ez nagyon jó! Köszönöm!!

IN GOD WE TRUST!

Nem rossz, nem rossz.

Csodálom/sajnálom azokat az embereket, akiknek a buszhoz kellett futniuk.
Én a gimnáziumba busszal jártam, 4 éven keresztül.
Egyetlen egyszer sem kellett futnom. Legfeljebb kicsit siettettem a sétálást, amikor a tőlem 80 méterre lévő megállóban már állt a busz.
De az esetek 95%-ában biciklivel jártam a buszmegállóhoz. Az kb. 1,5 perc volt.
Bááár még így is előfordult, hogy amikor biciklivel befordultam a sarkon, már ott állt a busz. Rátekertem vagy 40-nel...ezután már csak egyetlen probléma adódott: állj meg 40-ről 10 méteren egyetlen hátsó fékkel.

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

Pedig nem rossz torna az, futni a vonathoz. Kétszer már a szemben mozgó vonatra ugrottam föl, na mondjuk alig mozgott, de már elindult. Olyan lendülettel vágódtam föl, hogy vagy kétszer csapódtam az előfülke egyik-másik falának, mire sikerült megkapaszkodnom. Fura látvány lehetett. De akkor már rendszerint az múlott rajta, hogy kell-e osztályzóvizsgát tennem a hiányzások miatt. (Szerencsémre nem vagyok izzadós típus.)