80,7 -> 79,7 kg

Picit talán gyors a fogyás, de egyelőre nem gyengülök szal nagy gond nem lehet. Próbáltam megállapítani, hogy honnan fogytam ezen a héten és csak annyit sikerült kiderítenem, hogy a vádlim mellett kijött egy ér amit korábban még soha nem láttam. Jobban örülnék ha pl. a seggem fogyna de ezt sajna nem lehet kontrollálni. A hasam sztem nem változott, inkább oldalt a derekam, viszont a hátsó, na az meg egy makacs testrész, az jön le majd utoljára, talán nem is sikerül odáig eljutnom.

Szal, azt ígértem, hogy írok a diétáról. Ez három részből tevődik össze (a gyúrósok már ismerik a folyton ismételgetett szavakat).
Kajálás
Edzés
Pihenés

A pihenés egyszerű: naponta aludni kell legalább 7 órát de inkább 8-at. Ez tényleg fontos. Napi 4-6 óra alvásokkal nem lehet fogyni, ez komoly!

Az edzés is: kell egy súlyzós edzés ami segít megtartani az izmokat így ahelyett a zsír megy le, és kell egy kardió ami gyorsítja az anyagcserét és némi kalóriát használ el.

Kajálás: cukor, liszt és zsír kizárva. Illetve minden olyan étel, amiben ezek valamelyikét megtaláljuk. Pékárú, pizzácska, hamburger, túrós tészta, rántott hús, bableves, stb. kizárva.
A gyúrósok arra esküsznek, hogy a tej sem jó, de én iszok egy kevés tejet, nem vettem észre, hogy ártana, sőt annyiból még szeretem is, hogy engem felpuffaszt és eltelít így hosszabb ideig nem vagyok éhes. Azon kívül, hogy rengeteg mindent nem ehetünk, a kalóriákat is le kell szorítani, ezzel kisérletezgetni kell, ha adott kalóriamennyiségtől 1-2 hétig nem megy a fogyás, akkor csökkenteni kell.

Szal amit eszek:
csirkemell (fél kg kb. 1 kanálnyi olajon megsütve), lazac (mikróban sütve), nagyon ritkán tőkehal, olajos magvak (földimogyoró, pisztácia), tej, teljes kiőrlésű tönkönybúza kenyér, ritkán banán, rengeteg zöldség és fehérjepor. Kész.

A diétához ugyanúgy mint a cigiről való leszokáshoz elhatározás szükséges, anélkül nem megy. És diétázni sokkal nehezebb. A cigihiány 2 hétig rossz, aztán elmúlik. A diétában viszont 2 hét alatt nem jutunk sehova. Hónapokig kell csinálni. Ki a tökömnek van kedve hajnalban felkelni és fél órán át izzadva le-fel futkározni a lépcsőházban? Ki szeret egész nap éhes lenni? Ki szeret száraz húsokat és zöldségeket enni állandó jelleggel? Miért kell ellenállnom egy kis túrós/mákos pitének a cukrászda kirakatában? Jó az nekem, hogy a kevés energia miatt néha gondolkodni is alig tudok? És ez megy hónapokig. Viszont amikor ezek a dolgok látható változást okoznak az mindig ad egy újabb löketet. A legrosszabb az, amikor vki úgy diétázik, hogy nem látszik az eredménye.

Nos erről szól ez. Lemondás és némi szenvedés nélkül nem megy.
90 napos diéta, 15 napos diéta, citromdiéta, káposztafőzelék diéta, túródiéta és a többi. Felecsd el.