szia
ez milyen diéta? saját módszer, vagy valami neten is fellelhető?
üdv
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Adrian Mole:] Friss konfig, Win 11, gyere rám
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Hozzászólások
(#1) andris1602
andris1602
aktív tag
(#3) Blindmouse
Blindmouse
senior tag
Mi történik keddenként? Vagy hétfőnként, de csak kedd reggel méred le magad?
3440x1400@120Hz #ultrawidemasterrace #gloriouspcgamingrace
A tömeged változása, nem a súlyod.
Rock and stone, to the bone! Leave no dwarf behind!
baluka26
veterán
A címnél még elrontotta, de az y tengelyre már jól került fel.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
zarayg
aktív tag
UP!
Kíváncsi lennék, hogyan érted el! Küldj üzit a módszerről! Köszi
Telefonszámom: 36-30/935-51-87! || Szépen kérlek! Ha írok PM-et, akkor legyél hajlandó válaszolni rá! Köszönöm.
fLeSs
nagyúr
Általában hetente tartok csalónapot, ezek szoktak hétfőre esni, illetve az utolsó múlt pénteken volt. Ezért szoktak keddenként kiugrások lenni, ilyenkor a több szénhidrát és a több só miatt megugrik a súlyom (vagyis tömegem).
A diéta egyszerű: sok fehérje, kevés szénhidrát, kevés zsír, sok mozgás (az átlaghoz képest).
Sok hús/túró/fehérjeturmix
Sok zöldség
Kevés szénhidrát: nálam tönkölybúzakenyér ez jön be
Hússütéshez olaj, esténként mogyoró, ennyi a zsírbevitelem.
Kétnaponta aerob edzés, ez nálam lépcsőzés (11 emeletes ház), 120-130 közötti pulzussal.
Kétnaponta fegyencedzés.
Ennyi. Semmi olyan nincs benne, amit ne tudna bárki megcsinálni.
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
bads1
aktív tag
Milyen protein megy? (turmixhoz, konkrét márka érdekelne) Este is iszol vagy csak reggel? Edzés után?
Én is diétázok és kéne vmi korrekt fehérje amiben kevés a ch. Mondjuk jelenleg nem edzek de az aerob megy minden nap, 40 perc szobabringa. Ez nem gond? Mármint hogy minden nap csinálom Lehet csak kétnaponta kéne.
Pufirizs szted mennyire jó ch forrás? Kipróbálnám ezt a tönkölybúzát de felénk nem nagyon van.
[ Szerkesztve ]
jookomak
őstag
Myprotein, egyik legjobb, és legolcsóbb. Igaz alapból ízesítetlen, de egy kis fahéj, vagy natúr kakaó, és mindjárt van valami íze is.
A pufirizs is jó, ha nincs lehetőséged normál rizst enni, akkor praktikusabb.
fLeSs
nagyúr
Én ezt iszom.
Edzésnapon edzés előtt zabpehellyel (ezt ki is felejtettem az előbb), aerobnapon magában aerob után.
Este lefekvés előtt 1 órával+mogyi.
Az én tapasztalatom azt mutatja, hogy felesleges minden nap aerobozni, nálam semmit sem számít, nálam a kaja mennyisége számít, ha többet eszek a kelleténél akkor hiába aerobozok többet, de ha a kaját jól lövöm be akkor elég akár heti 1-2 aerob is (talán még ez is felesleges, de megnyugtatja a lelket ). De ez egyénenként változhat.
Pufirizst akkor eszek, ha kifogyok a kenyérből, nekem nem tetszik, mert száraz, másnap nehezen wc-zek...
Egyébként sztem bármilyen teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér jó, nem csak a tönkölybúza.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
bads1
aktív tag
Huh, a Myprotein jóval olcsóbb..
Aerob után is fontos inni egy turmixot? Mert úgytom pl ha reggel edzek akkor éhgyomorra tán jobb egy shake, és nemsokkal edzés után mehet a kaja.
Nálam ahogy észrevettem minél többet izzadok/mozgok egy nap annál gyorsappan apad le a zsír. Sztem mindenképp nyomom a bringát kétnaponta.
Ja kenyér nyilván nekem is jobban csúszik, na majd váltogatom
[ Szerkesztve ]
fLeSs
nagyúr
Minimális minőséget meg kell fizetni.
Nem ismerem a másik fehérjét, de ebben a témában minél olcsóbb, általában annál gyengébb minőségű.
Aerob napon reggel én éhgyomorra aerobozok, és utána iszom a fehérjét.
Éhgyomorra üres glikogénraktárakkal jobb az aerob, utána viszont kell a gyorsan felszívódó fehérje a katabolikus állapot miatt.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
jookomak
őstag
Scitec kicsit túlárazott szerintem, mp pedig nem kínai dzsunka, hanem egy brit termék (persze könnyen lehet, hogy kínában csinálják, ahogy állítólag a scitec-et is). Amíg nem találtam rá a gyúrós topikra, nekem a szájtek volt az egyetlen ismert márka. Holott ha megnézed, az mp-nek még nagyobb is a fehérjetartalma. És azért majdnem 10k különbség nem kevés.
fLeSs
nagyúr
Jó.
Nekem erről nincs kedvem vitatkozni... Mindenki azt iszik amit akar. Én ezt szoktam meg, a csokis nagyon jó, mert ezzel legalább az édességet nem kívánom.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
bejegyzés Diéta 11. hét
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Teljesen új ASUS ZenBook UX325EA-KG666W (Intel i5 1135G7) laptop eladó (bontatlan+garanciás)
- Új, bontatlan Samsung S24+ 256 GB black
- Dell Latitude E7270, 12,5" HD Kijelző, i5-6300U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, W10, Számla, Garancia
- Amazfit I T-REX 2 I GTS 3 I GTR 3 I GTR 3 Pro
- Új Latitude 7440 2-in-1, FHD+ IPS kihajtható érintő, i7-1365U, 32GB DDR5, 512GB NVMe, IR kamera, gar