Haladgat. Annyit módosítottam a grafikonon, hogy most függőlegesen a színelválasztások 1-1 hetet jelölnek.
szia
ez milyen diéta? saját módszer, vagy valami neten is fellelhető?
üdv
(#1) andris1602
szia
ez milyen diéta? saját módszer, vagy valami neten is fellelhető?
üdv
(#3) Blindmouse
Mi történik keddenként? Vagy hétfőnként, de csak kedd reggel méred le magad?
3440x1400@120Hz #ultrawidemasterrace #gloriouspcgamingrace
A tömeged változása, nem a súlyod.
Rock and stone, to the bone! Leave no dwarf behind!
A címnél még elrontotta, de az y tengelyre már jól került fel.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
UP!
Kíváncsi lennék, hogyan érted el! Küldj üzit a módszerről! Köszi
Telefonszámom: 36-30/935-51-87! || Szépen kérlek! Ha írok PM-et, akkor legyél hajlandó válaszolni rá! Köszönöm.
Általában hetente tartok csalónapot, ezek szoktak hétfőre esni, illetve az utolsó múlt pénteken volt. Ezért szoktak keddenként kiugrások lenni, ilyenkor a több szénhidrát és a több só miatt megugrik a súlyom (vagyis tömegem).
A diéta egyszerű: sok fehérje, kevés szénhidrát, kevés zsír, sok mozgás (az átlaghoz képest).
Sok hús/túró/fehérjeturmix
Sok zöldség
Kevés szénhidrát: nálam tönkölybúzakenyér ez jön be
Hússütéshez olaj, esténként mogyoró, ennyi a zsírbevitelem.
Kétnaponta aerob edzés, ez nálam lépcsőzés (11 emeletes ház), 120-130 közötti pulzussal.
Kétnaponta fegyencedzés.
Ennyi. Semmi olyan nincs benne, amit ne tudna bárki megcsinálni.
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Milyen protein megy? (turmixhoz, konkrét márka érdekelne) Este is iszol vagy csak reggel? Edzés után?
Én is diétázok és kéne vmi korrekt fehérje amiben kevés a ch. Mondjuk jelenleg nem edzek de az aerob megy minden nap, 40 perc szobabringa. Ez nem gond? Mármint hogy minden nap csinálom Lehet csak kétnaponta kéne.
Pufirizs szted mennyire jó ch forrás? Kipróbálnám ezt a tönkölybúzát de felénk nem nagyon van.
[ Szerkesztve ]
Myprotein, egyik legjobb, és legolcsóbb. Igaz alapból ízesítetlen, de egy kis fahéj, vagy natúr kakaó, és mindjárt van valami íze is.
A pufirizs is jó, ha nincs lehetőséged normál rizst enni, akkor praktikusabb.
Én ezt iszom.
Edzésnapon edzés előtt zabpehellyel (ezt ki is felejtettem az előbb), aerobnapon magában aerob után.
Este lefekvés előtt 1 órával+mogyi.
Az én tapasztalatom azt mutatja, hogy felesleges minden nap aerobozni, nálam semmit sem számít, nálam a kaja mennyisége számít, ha többet eszek a kelleténél akkor hiába aerobozok többet, de ha a kaját jól lövöm be akkor elég akár heti 1-2 aerob is (talán még ez is felesleges, de megnyugtatja a lelket ). De ez egyénenként változhat.
Pufirizst akkor eszek, ha kifogyok a kenyérből, nekem nem tetszik, mert száraz, másnap nehezen wc-zek...
Egyébként sztem bármilyen teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér jó, nem csak a tönkölybúza.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
A kilencedik generációs fejlesztősből egyelőre a TLC-s verzió érhető el.
A Xiaomi gaming brandje az S1 Pro formavilágát viszi tovább, amit immár MIL-STD szabványokkal egészít ki.
Az ingyenes hero-shooter elsőként csak PC-re érkezik, de pontos dátumot még nem kaptunk.
Ami nem meglepő módon a Meizu utolsó készülékének átbrandelt verziója.
A minap végre elérhető lett a PC-s teljes kiadás, május végén konzolokra is megkapjuk a játékot.
Musk a befektetőknek arról beszélt, hogy már az idei év végén gyárakban dolgozhatnak a Tesla Optimus robotok, a forgalmazás jövő év végén indulhat.
Trump szerint ha betiltják a TikTokot, annak a felelőse Biden lesz. A betiltás Trump szerint csak a Metát tenné még gazdagabbá.
Kínában a túlkészletek miatt számítanak fokozódó árháborúra az EV-piacon. Nem minden régióban száguldanak az EV-k eladásai.
Mindenképpen van fantázia az MG4-ben, az alapfeladatokat olcsón kipipálja, de többet akar nyújtani, mint amire képes.
Az MSI is bejelentkezett a gamer routerek piacára, fő ajánlatuk egy Wi-Fi 6E kompatibilis modell.
Hatalmas politikai feszültséget okozott az ASML és a holland kormány nézeteltérése, de most úgy néz ki, hogy jelentős bővítésbe kezdenek Eindhovenben.
Nagyot kaszáltak a shortolók, az úgynevezett Magnificent 7 közel 1 billió dollárt veszített a piaci értékéből a múlt héten.