Szombat, 2009.08.21:
9-kor kelés, csokapik+tej reggeli.
Azon filózom futás legyen vagy lépcsőzzek, esetleg kis sorgyakorlat, sarokemelés, térdemelés, stb.
Kell valami egész testes mozgás, legalább fél órás, utána nyújtás, zuhany.
Idő: 10:05, súly 72, jobb bicepsz 32cm, bal 31.5, éreztem én, hogy jobban könyebb emelni azt a súlyt, ezt eszközölni kell.
Nemtom', hogy kell mérni, én most úgy mértem a mellkast, hogy teli tüdővel, befeszítve, így 101cm.
Idő: 13:56, kevertem egy séket, mivel ebéd csak későn lesz, olyan 3-4 felé.
Összeírom majd mit is csinálok, hányszor, hogy, stb.
Idő: 23:16, súly 74.
Átmozgató mozgás elmaradt, csak a szokásos gyakorlatokon mentem végig, egész nap hulla voltam, hol aludtam, hol félálomba voltam.
yolan oldala
