83,4 -> 82,5 kg
Rosszabbra számítottam, mert 24-én csalónap volt, töltött káposzta, bejgli.
A héten már több edzésem volt:
5 lépcsőzés a lépcsőházban, 30 percek
3 súlyzós edzés
A lépcsőzést másként csinálom mint régen. Régen 45-60 perceket lépcsőztem 120-as pulzussal, most viszont 120 és 160 közötti pulzussal nyomom de általában inkább 140-150 között próbálom tartani. Össze sem hasonlítható a kettő. Az első verzió kényelmes, az egyetlen dolog ami gáz vele a hossza, és emiatt rohadt unalmas. A másodiknál már azért szenvedni kell egy kicsit, de épp emiatt rövid. Sztem ez az anyagcserére jobb hatást gyakorol. Az első elvileg több kalóriát fogyaszt de az elmúlt évek után én ebben már kételkedem, legalábbis nálam napi 2x30 perc, 60 perc és 2x60 perc között az égvilágon semmi különbség nem volt.
Sztem úgyis a kaja adja a diéta 90%-át...