Haladgat. Annyit módosítottam a grafikonon, hogy most függőlegesen a színelválasztások 1-1 hetet jelölnek.
szia
ez milyen diéta? saját módszer, vagy valami neten is fellelhető?
üdv
(#1) andris1602
szia
ez milyen diéta? saját módszer, vagy valami neten is fellelhető?
üdv
(#3) Blindmouse
Mi történik keddenként? Vagy hétfőnként, de csak kedd reggel méred le magad?
3440x1400@120Hz #ultrawidemasterrace #gloriouspcgamingrace
A tömeged változása, nem a súlyod.
Rock and stone, to the bone! Leave no dwarf behind!
A címnél még elrontotta, de az y tengelyre már jól került fel.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
UP!
Kíváncsi lennék, hogyan érted el! Küldj üzit a módszerről! Köszi
Telefonszámom: 36-30/935-51-87! || Szépen kérlek! Ha írok PM-et, akkor legyél hajlandó válaszolni rá! Köszönöm.
Általában hetente tartok csalónapot, ezek szoktak hétfőre esni, illetve az utolsó múlt pénteken volt. Ezért szoktak keddenként kiugrások lenni, ilyenkor a több szénhidrát és a több só miatt megugrik a súlyom (vagyis tömegem).
A diéta egyszerű: sok fehérje, kevés szénhidrát, kevés zsír, sok mozgás (az átlaghoz képest).
Sok hús/túró/fehérjeturmix
Sok zöldség
Kevés szénhidrát: nálam tönkölybúzakenyér ez jön be
Hússütéshez olaj, esténként mogyoró, ennyi a zsírbevitelem.
Kétnaponta aerob edzés, ez nálam lépcsőzés (11 emeletes ház), 120-130 közötti pulzussal.
Kétnaponta fegyencedzés.
Ennyi. Semmi olyan nincs benne, amit ne tudna bárki megcsinálni.
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Milyen protein megy? (turmixhoz, konkrét márka érdekelne) Este is iszol vagy csak reggel? Edzés után?
Én is diétázok és kéne vmi korrekt fehérje amiben kevés a ch. Mondjuk jelenleg nem edzek de az aerob megy minden nap, 40 perc szobabringa. Ez nem gond? Mármint hogy minden nap csinálom Lehet csak kétnaponta kéne.
Pufirizs szted mennyire jó ch forrás? Kipróbálnám ezt a tönkölybúzát de felénk nem nagyon van.
[ Szerkesztve ]
Myprotein, egyik legjobb, és legolcsóbb. Igaz alapból ízesítetlen, de egy kis fahéj, vagy natúr kakaó, és mindjárt van valami íze is.
A pufirizs is jó, ha nincs lehetőséged normál rizst enni, akkor praktikusabb.
Én ezt iszom.
Edzésnapon edzés előtt zabpehellyel (ezt ki is felejtettem az előbb), aerobnapon magában aerob után.
Este lefekvés előtt 1 órával+mogyi.
Az én tapasztalatom azt mutatja, hogy felesleges minden nap aerobozni, nálam semmit sem számít, nálam a kaja mennyisége számít, ha többet eszek a kelleténél akkor hiába aerobozok többet, de ha a kaját jól lövöm be akkor elég akár heti 1-2 aerob is (talán még ez is felesleges, de megnyugtatja a lelket ). De ez egyénenként változhat.
Pufirizst akkor eszek, ha kifogyok a kenyérből, nekem nem tetszik, mert száraz, másnap nehezen wc-zek...
Egyébként sztem bármilyen teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér jó, nem csak a tönkölybúza.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
A Honor 200 állítólag a 8s Gen 3-at, a 200 Pro változat pedig a 8 Gen 3-at használja majd.
Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
Napokon belül befut a teljes PC-s kiadás, az év során pedig megkapjuk a PlayStation 5 változatot.
Az életkorhitelesítési intézkedések miatt kezdenek vizsgálatot a britek az OnlyFans ellen.
Szintet lépett az Eleglide, az egyébként egész korrekt M2 után a C1 sokkal komfortosabb közlekedésre alkalmas.
Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
Egy felmérés szerint a legtöbb amerikai osztja azon véleményt, hogy a TikTok egy őket befolyásoló eszköz.
Az SK Hynix jelezte: akkora a terjeszkedés az AI-szolgáltatások piacán, hogy 2024-re az összes, 2025-re közel az összes HBM chipet eladták.
Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.