már említve lett a kölkök kajája. pusztán annyiról van szó, hogy a normál közétkeztetésen túl próbáljuk csökkenteni a cukrot, és növelni a zöldséget.
csökkenteni legegyszerűbben úgy lehet, hogy egyre ritkábban veszel nutellát, az aranypapíros tömeggyilkos hadd forogjon a sírjában. nem is érti az ember, hogy miért nincsenek még betiltva az olyan cuccok, aminek szó szerint a fele cukor.
a hulladék kenyerek helyett sikerült az egyik rendszeres kaját, a sonkás-vajas szenyát átállítani wasa originalra. ezt jól meg is lehet küldeni vajjal, hogy okosodjon. ez a sága selyemsonka nem egy c-vitamin, de elmegy.
a wasa kenyér már csak az arányok miatt is sokkal jobb, mint a hagyományos. lapos, kevés benne az anyag. mindemellett - amennyire jelenleg ismert - ez az egyik legkevésbé rossz gabonaféle, más meg nincs benne. ebből is a legjobb a fibre, aminek a harmada eleve rost, sokkal kevésbé ropogós. csak ezt nem szeretl a lelkem. én csak fibrét eszem, ha valamikor nagyon kell valamihez (házi májkrém, halkrém, velőscsont). mind elvan hetekig, és mivel 1-2 szeletet eszünk, összegben sem számottevő.
a zöldséget nyilván egyik gyerek se akarja megenni. erre egy nagyon egyszerű módszert találtunk ki: zsarolás. napi másfél óra gépidő jár mindenkinek, ez lehet jutub, minecraft, indie netes játékok, tablet, telefon. konkrét stopperóra van, amúgy könnyen elsiklik felette az ember az esti tevésvevés során.
ezt a másfél óra gépidőt az utóbbi időben akkor kapják, ha megeszik a tányér zölcsit. heti egyszer felpattintunk egy olajos makrélát, annnak 1-1 harmada ugyanez. heti 1x igyekszünk egy 12,5 dekás lidl 3e jóárasított lazacot sóborssal megpirítva eléjük rakni. néhanapján extra dolgok: kaviár, gránátalma, meg amit még maguktól nem ennének, de jónak tűnik.
nem tökéletes a módszer, de sokkal jobb, mintha nem próbálná az ember.