[ ÚJ BEJEGYZÉS ]
A mai napon elkezdtem gyúrni a 100fekvő alapján.
A terv:
Hétfő - Szerda - Péntek: Fekvő
1 hét megvan 
12 helyett már 25 szabályos fekvőt vagyok képes megcsinálni.
2. hét is megvan. Holnap felmérő tesztet csinálok, mennyit is tudok lenyomni.
Bicepsz: 28,5cm
Vádli: 32cm
Magasság: 182cm
Testtömeg: 59kg ( update: 02. 17.-én 60KG, 02. 27.-én 61KG )
Testtömegindex: 17,8 ---> 18,1 ---> 18,4
Egy gyúrós hsz 
[ Szerkesztve ]
Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak
Nekem a hétfő-szerda-pénteki fekvő, és a vasárnapi pihenő program a bejövős.
Az én koromban már szálkásak az izmok, és amit lehet, azt elértem. Na nem gyúrással, hanem a napi munkával.
Tedd ide, rakd oda, emeld ezt, tedd annak a tetejére.
Testem mint egy görög Istené, és irígylem azokat, akik nézhetnek engem, gyönyörködhetnek bennem. 
Üdvözlöm sportos léted, és sok sikert kívánok.
[ Szerkesztve ]
Szép szolidan, szép szolidan, elvégre nem vagyunk otromba állatok... (KFT) Birodalmi Szóvivő és Békenagykövet (:L topic)
Szuper kezdés.
Nekem valahogy így néz ki a hetem:
Hétfő-szerda-péntek:
Has: -római szék 4x20
-lábemelés 4x20
Bicepsz: -állva rúddal 4x12
-scott-pad 4x12
Tricepsz: -csigával 4x12
-egy kezes súlyzó fej felett 4x12
Alkar: -csuklóemelés 4x12
Mell: -fekvenyomás 4x20
-előre kitolás 4x12
Kedd-csütörtök:
Vádli: -vádligép 4x12
-saját súllyal 4x50
Comb: -lábemelés előre 4x12
-lábemelés hátra 4x12
Hát: -csigával nyak mögé 4x12
-homorítás-húzás 4x12
Láb: -gugolás súllyal 4x30
Csuklya: -állva emelés csuklyából 4x12
Váll-mell: -tárogatás 4x12
Nyak-hát: -nyak mögül nyomás 4x12
Szombat-vasárnap:
Itthoni géppel mell-bicepsz-tricepsz-comb-láb-hát.
Előtte 5 perc bemelegítés, 15 perc biciklizés, minimum 100fordulat/perc-el, utána 20 perc biciklizés minimum 90fordulat/perc-el.
[ Szerkesztve ]
- - - - Pattogás helyett inkább ugorj ki a kertbe és csiszolj meg egy banánfát. - - - - - - - - Úgy felrúglak, hogy leolvasod a göncölszekér alvázszámát! - - - -
Vigyázz, egyszer mindenért fizetni kell.
Nem hajszolod agyon magad?
Pihenni is (tudni) kell.
Szép szolidan, szép szolidan, elvégre nem vagyunk otromba állatok... (KFT) Birodalmi Szóvivő és Békenagykövet (:L topic)
jajj, én már ezt vagy 3x elkezdtem, de az 5.hétnél megunom mindig
Abszolút nem hajszolom túl magam. 
Napi 1.5-2 órát edzek, első 3-4 napban volt izomlázam, azóta, ha egy nap nem csinálok semmit, már másnap érzem, hogy kihagytam, és hiányzik is.
Kis súlyokkal csinálom, nem akarok én Fekete Laci lenni, kis súlyokkal meg nem hajszolom túl magam.
- - - - Pattogás helyett inkább ugorj ki a kertbe és csiszolj meg egy banánfát. - - - - - - - - Úgy felrúglak, hogy leolvasod a göncölszekér alvázszámát! - - - -
Én szombaton lábazok, de úgy, hogy utána alig bírok járni 1 hétig.
Jó neked, hogy ilyen szuper módon regenerálódsz 
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
Én már azt is megunom, ha erre kell gondolnom.
Hát lábemelés, lábnyújtást is 10kg-val csinálom max, guggolást meg 5-el, néha 10-el.
Eleinte éreztem a lábam, ma már semmi... 
- - - - Pattogás helyett inkább ugorj ki a kertbe és csiszolj meg egy banánfát. - - - - - - - - Úgy felrúglak, hogy leolvasod a göncölszekér alvázszámát! - - - -
Fecogame oldala
https://logout.hu/blog/fecogame/index.html
Linux | Shell Scripting | DevOps | Optimize/Automatize Everything
A vállalat ezért irgalmatlan pénzt fizetne a FIFA-nak, és ezzel rajzolná át az online streaming platformok háborújában a frontvonalakat.
Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
Részletes anyag került fel az internetre a Sony idei középkategóriás telefonjáról, három helyett két hátlapi kamera várható.
A Forma 1 versenyek rajongói hamarosan végre belevethetik magukat az idei epizódba.
Nagyon sok évtizeddel az eredeti Lunar Lander megjelenése óta ismét ezen a címen jelent meg Atari logóval egy játék. Vajon mennyit javult a játékdesign a hetvenes évek óta?
Az AI-t kiszolgáló adatközpontok olyan nagy energiaigénnyel bírnak, hogy egyre több atomenergiára van szükség.
A szokatlan külsejű, kisméretű vetítő webOS okosrendszert is kapott.
Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
A DMA értelmében az iPadOS-t is kapuőrnek mondta ki az Európai Bizottság, így erre is technológiai alapdíjat vet ki az Apple.
Az életkorhitelesítési intézkedések miatt kezdenek vizsgálatot a britek az OnlyFans ellen.
