Nekem a hétfő-szerda-pénteki fekvő, és a vasárnapi pihenő program a bejövős.

Az én koromban már szálkásak az izmok, és amit lehet, azt elértem. Na nem gyúrással, hanem a napi munkával.
Tedd ide, rakd oda, emeld ezt, tedd annak a tetejére.

Testem mint egy görög Istené, és irígylem azokat, akik nézhetnek engem, gyönyörködhetnek bennem.

Üdvözlöm sportos léted, és sok sikert kívánok.

[ Szerkesztve ]

Szép szolidan, szép szolidan, elvégre nem vagyunk otromba állatok... (KFT) Birodalmi Szóvivő és Békenagykövet (:L topic)

Vigyázz, egyszer mindenért fizetni kell.
Nem hajszolod agyon magad?

Pihenni is (tudni) kell.

Szép szolidan, szép szolidan, elvégre nem vagyunk otromba állatok... (KFT) Birodalmi Szóvivő és Békenagykövet (:L topic)

Én szombaton lábazok, de úgy, hogy utána alig bírok járni 1 hétig.
Jó neked, hogy ilyen szuper módon regenerálódsz

₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿

Én már azt is megunom, ha erre kell gondolnom.

Hát jah gyúrni jó! Csak munkámból adódóan ( hegesztés ) nem túl előnyös a remegő kéz, ami néha van utána.

Nem az az igazi férfi aki minden nőt meghódít, hanem aki ismeri a nagyfeszültségű földkábelek szigetelésének technikáját.

Vigyázz, ne egyszerre nyomd le egy napon belül.
Múltkor egymás után megcsináltam 100 fekvőtámaszt, 50 felülést, meg volt kis gyúrás is és utána 3 napig nem tudtam megmozdítani a kezemet.

Nihil Novi Sub Sole /::\ https://bit.ly/2R7gwB2

Lemértem:

Bicepsz most 28,5cm
Vádli: 32cm
Magasságom: 182cm
Testtömegem: 59kg
Testtömegindex: 17,8

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Király. Derekadra vigyázz!

https://logout.hu/tema/re_gerincserv_muteti_kezelese/keres.php?suser=Eastman ⮞ Műtét nélkül is lehet megoldás...

Bakker, én ezt a fekvőt nem bírom. Ropog a vállam, de nagyon. A második nap egyáltalán nem megy. A feléig jutottam el.

A felülés viszont tök könnyű

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Ropog? Bemelegítesz előtte rendesen?

₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿

Mindkettő igen.

CséZé: Kezdjem újra a hetet?

[ Szerkesztve ]

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Néha-néha nekem is szokott, de nagyon ritkán.
Ha nagyon nem megy a 2. hét, akkor kezdd újra az elsőt, és egy idő után jobban fog menni.

Amúgy konditeremben jóval gyorsabban erősödnél, én tudom, mert a 183cm-hez 60 kg voltam.(én is próbáltam ilyen fekvőtámaszos programot) Szóval hasonló alkat mint most te. Akkor nekem is alig ment a fekvőtámasz, mert kb. 0 mellizmom volt. De 1-2 hónap alatt szépen elkezd fejlődni, fekvenyomástól (akár csak rúddal is), tárogatástól.

₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿

még csak most van a 2ik nap és már fel akarod adni? akkor nem neked találták ki a sportolást, inkább igyál

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem azt írtam, hogy feladom, csak nem bírom kinyomni...

Az lesz, hogy most pénteken meg hétfőn megcsinálom az első napot, aztán minden a terv szerint.

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Ehhe, nekem is megvolt az ujevi fogadalom, mert elegem lett az informatikusi eletmoddal ( napi 15 ora edzes egertologato+kattinto izmokra, izomlazat max a reggel melobamenet busz/villamos utan futas okoz) jaro zsirparnakbol.

Erettsegi kornyeken voltam 70 kilo, ez szep lassan felment 88-ra, aztan zabalas visszafogasaval stabilizalodott 85 korul.

Eldontottem, hogy a nyaron esedekes 30. szulinapomra a kocka hasabol kockahasat kene faragni.
Persze nem akarok olyan felfujt ketajtosszekreny lenni pipaszar labakkal, mint az exmelohelyem szervizese, csak finoman.
Boven meg lennek elegedve, ha terfogatilag nem valtoznek, csak a combomon+hasamon levo felesleg atvandorolna karra/mellre/vallra/vadlira.

Szoval december elejen nagy lelkesen nekialltam a 100 fekvonek, kemeny ket het utan meguntam, meg allandoan fajt a derekam tole.
Nekialltam vitaminokat+kalciumot+magneziumot szedni, mondvan jot tesz az izuleteknek, meg az izmoknak.
Aztan januarban ingyen volt a kondi meg kulonbozo aerobik orak az egyik frissen nyilt plazaban levo teremben, gondoltam kiprobalom, milyen.

Bejott, azota berletem van, melo utan heti 3-4 orat jarok tornaszni.

Eleinte erosen kisebbsegi erzesem volt body art oran (40 csajra edzovel egyutt 3 ferfi ), most mar en rohogok az ujonc tollsepru gimnazista csajokon, mit szerencsetlenkednek ossze-vissza.

Azt hiszik, hogy a tai chi/joga/pilates/gyogytorna gyakorlatai konnyuek, hiszen alig kell mozogni, raadasul azt is lassan.

Aha, probalj megallni 3 percig ugy, hogy a bal terded derekszogig felhuzva, jobb kar vallmagassagban egyenesen nyujtozik elore, tenyer lefele nez, bal kar egyenesen felfele, aztan ugy dontod a torzsedet jobbra.

Szerencsetlenek megfelelo izomzat hijan mar 10-20 masodperc utan reszketnek, mint a nyarfalevel, meg dolnek, mint a liszteszsak.
Kb. annyira benaznak, mint ezen a kepen.

6 het torna utani merleg konfekciomeretileg nem tul latvanyos, ujevi 85 kilom 83-ra csokkent (bar ezt inkabb annak tudtam be, hogy nincs keznel anyam, aki 2 orankent noszogatott, hogy van meg bejgli...), hasam 106->105, karok 33->34
Nagyobb valtozas inkabb a combjaimon latszik: 62->60, meg a mell 96->98.

Viszont azt erzem, hogy joval feszesebb lett a combom, hasam, izmosodik a vadlim, siman megallok fellabon percekig, sokkal jobb lett az egyensulyerzekem.

Ma pilatesen tunt fel, hogy joval szelesebb tartomanyban dolgoznak az izmaim, regen peldaul gondot okozott felemelni a kinyujtott labamat, 45 fok utan be kellett csuknom a terdemet.
Terpesz 60 fok helyett mar 90-ig megy. (Sparga meg jo messze van, de nem az a cel.)

Step-lepcsovel szadizos orakat viszont nagy ivben kerulom, mert nem birja a terdem
Meg nem nyujhattam tul epuletes latvanyt, amikor a ranezesre alig 40 kilos edzocsaj ugy pattogott fel-le, mint a nikkelbolha, hogy szemmel is alig birtam kovetni, nem hogy a magam lomha+darabos mackos modjan eloadjam ugyanazt.

[ Szerkesztve ]

Hello IT! Have you tried turning it off and on again?

BMI-t nem merek irni, mert meg mindig 28.

Hello IT! Have you tried turning it off and on again?

Felülést, vagy hasprést csinálsz?

OK, közben néztem a linkelt oldalt. ...csak ezért kérdeztem:

"Figyelem, a hagyományos felülésnél hosszútávon komoly esélye lehet egy gerincsérülésnek (kopás, megerőltetés, sérv), emiatt a 200 felülés program elsősorban a haspréshez hasonló gyakorlatot preferálja!"

Hál' Istennek ez a figyelmeztetés nem maradt le róla.

[ Szerkesztve ]

https://logout.hu/tema/re_gerincserv_muteti_kezelese/keres.php?suser=Eastman ⮞ Műtét nélkül is lehet megoldás...

Uppsz, ezt még nem olvastam

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

na, gyúros-topik én 1-2 héten belül rászánom magam, hogy kb. 2naponta "edzek"... nagyjából a következő gyakorlatokat tervezem: felülés 2 változatban hasra, fekvőtámasz többféle variációban mellkasra... egykezes súlyzókkal meg kb minden egyébre lehet nyomni... (bicepsz, tricepsz, hát, váll, stb) lábra meg ott van a napi 40-50perc bringázás... (súlyzókon persze lehet variálni a súlyokat rendesen, még faterom készíttette a gyárban, ahol lehúzott 40évet... jókis rozsdamentes acélból vannak)

ui: mellesleg a rohadék cigit is le kellene tennem, de hogy ez egyszerűbb legyen, jó lesz mozgással elégetnem az energiám... (régen edzettem 1-2évig, nagyjából jól összeszedtem a fejemben a gyakorlatokat... akkor sem voltam jóval nagyobb, mint most, de szerintem volt azért alkatom... jó lenne összehozni megint... meg azért az egészség az első szempont )

"Kis lépés az emberiségnek... hosszú lépést a férfiaknak..." ++++++++++++++ BattleTag: mephiHUN#2258 ++++++++ A kígyó veszélyes állat mert harap, de a takarítónő még veszélyesebb, mert ő Maris

Mondtam én, hogy visszaszoksz a cigire, nem hittél nekem...

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

te csaj vagy? 98 cm-es mellbőség akkor nem is rossz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

UPDATE: Már 25 szabályos fekvőt tudok megcsinálni

Plusz híztam 1KG-ot

Zsír

[ Szerkesztve ]

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Nem, izom.

Igaz

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Épp egy hete mértük,nekem 110cm körül van,a kezem meg 40 körüli.Már 3/4-ed éve "gyúrok"

Akkor Te kigyúrt vagy, a másik lehetőség hogy finoman szólva "nagy a testtömeg indexed )

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

nem érzem kigyurtnak magam magasság 178cm és 72kg

Áltis koromtól középsulis korom végéig én is fekvőtámaszoztam minden nap. Főiskolás koromra ellustultam, utána meg már csak munka + láblógatás (utóbbi elég intenzíven ).

Ha privit irsz, tedd hozzá, h mi érdekel, mert több cuccot is hirdetek.

Nálam ilyen 1x volt, mikor először "gyúrni" kezdtem, első edzés végén zuhanyozáskor rájöttem, nem tudom megemelni a karom hogy hajat mossak Fekvőtámaszok ilyen hatást nem váltottak ki

Fecogame: Csinálj mellé hasprést is.

szerk: Megnéztem már mennyi fekvő megy sok év kihagyás után, csak 23 Jó 10 éve lazán csináltam napi 6x50-et vagy 3x100-at, utóbbi nem volt annyira laza Cél...vasárnapra 50, hónap végén 100.

[ Szerkesztve ]

_tejesen'® joálapotpan'™_-_Hamarosan a hiányból is hiány lesz...by Samus

2. hét is kész

Alakul a mellizmom is, mintha nagyobb lenne, de lehet, hogy csak képzelem

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Beelőzlek...vagy mégsem? Vasárnapra bevállaltam egy túlórát, most jöttem haza 2. éjszakázásból, hétfőn is dolgozok, ma valahogy nem kívánom az ilyen irányú testedzést...de du. még bármi lehet

_tejesen'® joálapotpan'™_-_Hamarosan a hiányból is hiány lesz...by Samus

Meglátjuk. Ma este megnézem egyhuzamban mennyit bírok.

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Megnéztem: 30

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Holna odajutok, hogy lesz egy szabadnapom végre, csakazértis' legalább 35-öt csinálok

_tejesen'® joálapotpan'™_-_Hamarosan a hiányból is hiány lesz...by Samus

Sziasztok!!
16 éves vagyok és 2 éve eddzem.csakhogy elkezdtem megunni az eddzéseket és ez sztem a fejlődésben való leregadásomnak köszönhető,ugyanis se fel se le.Teljesen tisztán eddzen,tehát semmit nem szedek és nem is akarok.De úgy irigylem azokat akik szednek valamit és 46-os karjuk van.Jelenleg 90 kiló vagyok és 40-es karom van. Tudnátok valami tanácsot adni hogy sokkal izmoltabb és vaskosabb legyek??? Álltalában heti 3-4 alkalommal eddzek 2 ,2 és fél órát. De havonta 1-szer van egy pár nap hogy teljesen kifáradtam úgy érzem hogy kiégtem ezért van hogy muszály 4 napot is kihagynom,de utánna ugyanúgy folytatom az eddzést,ez szerintetek baj????? Kíváncsi vagyok a véleményetekre
üdv:Attila

2-2,5 óra edzés? Próbáld meg gyorsabban csinálni,és megfelelően enni,ha sok fehérjét eszel akkor gyorsabban nő mindenened,ez a titok nyitja.Konditerembe edzesz vagy othon?

[ Szerkesztve ]