Íme, az élelmiszerek, melyek magas tápértékük és alacsony energiatartalmuk miatt bátran fogyaszthatók. Persze nem korlátlanul, de normális adagban. Lássuk a táplálkozási szakemberek által reggelire ajánlott 20 ételt.
1. Zabpehely – kipárnázza az idegeket. Gazdag magnéziumban, vasban és B-vitaminokban
2. Lenmag – erősíti a gyomor nyálkahártyáját
3. Tökmag – a vízháztartás egyensúlyához szükséges anyagokat tartalmaz
4. Fenyőmag – a jóllakottságot jelző hormon termelődését segíti
5. Fekete kenyér – tele van ballasztanyaggal, amely elveri az éhséget
6. Teljes kiőrlésű rozs – fokozza az emésztést
7. Teljes kiőrlésű zsemle – szintén gazdag rostban, így késlelteti a farkasétvágy kialakulását
8. Teljes kiőrlésű kenyér – tartalmazza az idegek működéséhez nélkülözhetetlen B-vitaminokat
9. Aszalt szilva – nem vágyik tőle az édességekre
10. Igazi vanília – egy kevés a natúr túrókrémhez, s máris kész az „édesség”
11. Grépfrútlé – keserű anyagai elveszik az étvágyat
12. Kivi – tele van C-vitaminnal, ami segít a zsírraktárak megcsapolásában
13. Egres – igazi magnézium- és káliumbomba; erősíti a hajat és a körmöt
14. Mangó – egy szem, s máris nem vágyik az édességekre
15. Sárgabarack – béta karotinja szépíti a bőrt
16. Alma – pektinje szabályozza az emésztést, és laktat
17. Körte – gazdag káliumban, és segíti a salakanyagok eltávozását
18. Csirkemell – égeti a zsírt
19 Natúr túró – jót tesz a csontoknak, és soványan tart
20. Tej (1,5 %-os) – a szervezet hozzájut a létfontosságú tejfehérjéhez
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
és polio gyógyszert) után azt hittem nincs tovább, de a zsírégető csirke és a soványan tartó túró, könnyeket csalt a szemembe. a létfontosságú tejfehérje viszont feltette a pontot az i-re a fck this sht-re. a kazein létfontosságú mivoltáról csak a népesség 1-2%-a nem tud akik allergiásak rá és nem ehetnek semmit amiben van 
Azt eszek es akkor, amikor akarok 
Szerencsére jó értelemben.
Angel2014 oldala
