Biztosan vannak köztetek olyanok, vagy legalább ismertek valakit aki túlsúllyal küszködik.

Bizony eljött számomra is az pillanat, amikor a kevés mozgás és az ételek ízének élvezete már nem annyira egészséges módon kezdett megnyilvánulni.

Mikor máskor, mint ruhavásárláskor ébredtem rá az öltöző tükör előtt állva, hogy 23 évesen a 184 cm magasságomhoz tartozó 131 kg nem igazán nyújt kívánatos látványt (mert ugye nem izomból állt).

Úgy döntöttem, hogy leírom azt a módszert és tapasztalataimat, amellyel sikerült a felesleges kilóktól megszabadulnom.

A leírtak tehát személyes tapasztalataimon, észrevételeimen alapszanak.

A lényeg a mindent legyőző akarat.

Ételek

A legelső két kérdés, ami fel szokott merülni az elhatározás után:
- mit egyek?
- mennyit egyek?

Az interneten bogarászva mindenhol a különböző "Csoda tabletták" tárulnak elénk (fogyasztó, táplálék kiegészítő tabletták).
Én nem használtam egyiket se, és szerintem nincs is rá szükség.

Persze van még jó tanács vagy éppen kifogása az embereknek:
- "Egyél sok halat csirkét fehér húst kerüld a szénhidrátot!"
- "De nekem nincs annyi jövedelmem hogy mindig ezek kerüljenek az asztalra, örülök annak ami van."

Én ettem ugyanúgy mindent ha módomban állt akkor azért oda figyeltem hogy a fentebb említettek legyenek ha nem sikerült akkor ettem ami van csak keveset.

A lényeg hogy többször egy kicsit akár 5 étkezés naponta a jó anyagcsere érdekében és sok víz. Ebben az időszakban (és persze később is) érdemes vizet fogyasztani, kerülni a cukros üdítőket, az édességeket, a chipset, a ropit és a többit.

Példa egy napi étkezésre:
Reggelire: 1 szelet kenyér valamivel, például májkrém, vaj, stb.
Ebéd: csak főétel (rántott hús + rizs (vagy krumpli) + befőtt / savanyúság
Vacsora: csak leves, vagy ha jól bírod akkor csak valamilyen gyümölcs

A "6 óra után ne egyél!" jótanácsról: nekem elfoglaltság miatt többször is úgy adódott hogy 7-8-9 kor ettem és még is elértem amit akartam.

Mozgás

"Nekem nincs időm edzeni, tornázni." - ez eleve rossz hozzá állás. Valamennyi szabad ideje van az embernek és bármennyire nehezünkre esik szenvedni kell a cél érdekében.

Elsőre kiderült a legeredményesebb mozgás a futás. Mindennap hétfőtől vasárnapig legalább 4 km futás. Volt hogy 8-12 km is futottam megállás nélkül mire belejöttem,
nem is rossz teljesítmény a kezdeti fél körhöz képest.

Igaz az elején a 90 napos diétával párosítottam 1 hónap erejéig utána eléggé elgyengültem.
27 kg fogytam le ezen 1 hónap alatt. Én sokszor még a 90 napos diétát is soknak tartottam ezért még annyi se ettem amit ott írtak az utolsó héten 1 alma/nap volt az összes táplálék bevitelem.
Nagyon hiányoztak az ízek ezért a 90 napos diéta részt abbahagytam. 104 kg voltam.

Nem ajánlatos így csinálni mert az anyagcsere nagyon lelassul és sok izomtól fogunk elbúcsúzni ami ugyebár alapfeltétele a fogyásnak mivel a raktározott zsírt az izmok használják fel.
Férfinál nem árt azért az erő főleg ha fizikai munkát végez.
Ezért azt ettem amit az asztalra tettek csak keveset.
Nem is beszélve a gyors fogyás következtében ott maradt felesleges bőrről.

Márciustól-Decemberig tartott a futás időszak. Hidegebb hónapokra maradt a kondi terem. Ekkor 94 kg voltam.

Következő évben fizika munkát végeztem januártól(Könnyebb építő ipar). A Futáshoz nem igazán volt már hangulatom munka után se elmenni konditerembe de még is akartam valamit még.

Haverom tanácsára belefogtam
a fegyencedzésbe.Jelent meg róla egy könyv is ott minden le van írva. Azóta is ennél maradtam.
Márciusra 84 kg lett az alsó határa a súlyomnak amit elértem.

Összegzés

Én a diétákat se ajánlom kapjon meg mindent a szervezet ami kell neki. Csak nagyon fanatikusok és türelmetleneknek ajánlom akiknek nem lényeg az erő elvesztése.

Lényeg a sok mozgás. És a mérsékelt evés. Többet energiát használjunk el mint amit beviszünk. Ez a fogyás lényege. A lustaság hizlal nem az étel.

Figyeljünk oda magunkra és a szervezet meghálálja!