Szia,

gratulálok, ez nagyon szép eredmény!
Véleményem szerint aki a tablettákba temetkezik, csak egy árnyékot keres ezáltal, ami mögé elbújhat!
Számomra megkérdőjelezhetetlen, hogy a fogyáshoz mozgás kell és örülök, hogy nem vagyok egyedül a véleményemmel!
Meg is érdemli a kudarcot aki csak hajtogatja, hogy fogyni szeretne, de mozogni (futni, kondizni, úszni, stb.) már lusta!
Sajnos a legtöbb túlsúlyos ember ebbe a kategóriába tartozik, ezért nem is tudok együttérezni amikor panaszkodnak a saját súlyukra - minden egészséges ember maga tehet arról ahogy kinéz, és szintén ő maga az, aki ez ellen tenni tud.

Te vagy a pozitív példa, hogy ezt hogy kell csinálni, le a kalappal

Semmiképp nem szeretnék indiszkrét lenni, de ha készítettél előtte-utána képet, és nem vagy szégyenlős, talán sokakat motiválna!

További hasonló sikereket!

Ha hülye vagy az olyan mintha meghalnál. Te nem érzed, csak másoknak fáj.

Szép eredmény!

Ugyanebben a cipőben jártam, tavaly áprilisban kezdtem el mozogni, eleinte amennyit bírtam (127kg-ról indultam), később már amennyit csak akartam (szeptemberben 300km-t bringáztam 13 óra alatt). Jelenleg 101kg vagyok, az 1 év leteltekor áprilisban meglesz a -30kg, kb 2-3kg/hónap fogyással, ami ideálisnak mondható. Emellett semmi mást nem tettem, ugyanazt eszem és még többet is, akár este is, teljesen mindegy, mert egy szombati 5-6-7 órás gyalogtúra pl eléget minimum 4-5000 kalóriát, amit azért jó, ha nem csak testzsírból kell fedeznie a szervezetnek, hanem táplálékot is viszünk be hozzá. Biztos jók a diéták is, de ahogy mondod, mozgással sokkal jobb és tartósabb is lehet a fogyás, nem beszélve a hatalmasra nőtt lábizmokról

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Gratulálok!

Nagyon jó olvasni az ilyet.

A kép aláírással megfogtad a lényeget, akaraterő kell hozzá, ahogy egyébként mindenhez.

Magam példájából kiindulva valóban a mozgás az, ami hiányzik a legtöbb ember életéből. (jelenleg az enyémből is, ezen mindenképpen változtatni akarok )

"Egy mosolynál jobb a több"

Előtte
Utána

hideg volt mindkét kép készültekor, így a kabát miatt nem egyértelmű, de azért látni a különbséget.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Akkor a fogyás fiatalít is 10 hónappal később készült az "utána" kép.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Én is szeretnék fogyni , de nem tudom hogyan tegyem. Egész nap ülő munkát végzek , pocakot eresztettem 182 cm magas vagyok 94 kg.
DE gerincsérvem van , ezért már nem birok biciklizni és tornázni sem. Szivizomgyengülésem van vagy 10 éve ezért futni kocogni sem birok. Nem eszek sokat , de mivel alig alig mozgok , igy esélyem sincs a fogyásra. Próbáltam már hogy keveset egyek és figyeljek arra hogy mit eszem , de nem megy. Ha nem eszek legalább 3x naponta , annyira maródik a gyomrom szédülök , hányingerem van,hogy egyszerüen nem birom. Ha keveset eszek vagy nem laktatós ennivalót , szintén ugyanaz , eleinte ok , de 2 óra mulva lemegy a cukrom , esek össze , mintha kést forgatnának a gyomromban.

Tájak fotók emlékek - https://www.facebook.com/2barangolo

131 -> 84? Az igen, le a kalappal!

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Fegyencedzés című könyvben vannak kímélő gyakorlatok, melyek kezdő kevésbé megerőltető mozgásfajták, vagy sérülés utáni regenerációhoz lettek kidolgozva. Szerintem próbáld ki veszteni valód nincsen! Úszásra gondoltál már?

Nagyon szép eredmény, gratulálok!

A mozgás nagyon fontos- ezt nem lehet elégszer kihangsúlyozni. Véleményem szerint fontosabb, mint a megfelelő étkezés.
Főleg ha abból indulok ki, hogy én már hány kiló cukros szart megettem életemben, és mégis hurkapálca voltam mindig is.
Ebben természetesen a sok (régebben túlzásba vitt) mozgásnak is nagy szerepe volt/van. Nagyon hosszú ideje (talán már több mint 12 éve) biciklizek szinte napi szinten. Már az életem része.

Csak hogy érzékeltessem, mennyire hatásos a mozgás: 185 cm/ 68,5 kiló. (januári adat).

Egyébként akarsz még fogyni?

[ Szerkesztve ]

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

185 centi vagyok, egy hónapja 96 kiló voltam. Azzal, hogy többet eszek, de változatosabban, és jobban elosztva (semmi mást nem változtattam) lefogytam 89 kilóra. És még a mozgást el sem tudtam kezdeni, de így a target 85-öt simán elérhetőnek tartom
Ja, meg iszonyat sok víz (3 liter+)

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Gondoltam , de egyrészt nem tudok , másrészt környékünkön nem nagyon van hol.

Tájak fotók emlékek - https://www.facebook.com/2barangolo

Férfi 80kg alatt karácsonyfa dísz,mondják sokan,de akkor is szép eredmény!
Én is próbáltam már fogyni,de csak a koplalás,hiába is próbáltam futni,naponta rendszeresen több kilómétert.
Sajnos imádom az ízeket,és főzni is,szóval a koplalás eléggé nehézkes,de akkor egy kis mozgással,ami eddig is megvolt,és a naponta sokszor,de keveset módszerrel sikerre lehet jutni?

HardCore is my LifeStyle

Mennyit? Mennyiről?

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

Milyen magas vagy?

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

Majd jön az, én 25 éves koromig ~50 kiló voltam, aztán hipphopp felugrott 20 kiló, azóta azt tartom.

178-179cm, remélem, hogy tényleg jönni fog, lehet újra el kéne kezdeni edzenem.

Haverom ezt 100 kilóra mondja.

Ne koplalj, inkább a cukros, lisztes, agyonfeldolgozott kaját (és italt) fogd vissza - meglesz az eredménye! Erre a mozgás még rátesz egy lapáttal, attól szenved ám a zsírszövet!

Diétás ételek topicja.

(#27) Mr X:

Nem tudom, kövérnek számít-e, de szerinte a sörhas jótékonysági intézmény, mert árnyékot tart az orálnál.

[ Szerkesztve ]

Ezt mindig a kövér emberek mondják.

Így van, 100 kg-ra vonatkozik

Kedves cikkíró, ilyeneket azért ne írjunk már mert vmi orbitális nagy baromság. "Lényeg a sok mozgás. És a mérsékelt evés. Többet energiát használjunk el mint amit beviszünk. Ez a fogyás lényege. A lustaság hizlal nem az étel."

A fogyás ~70%-ban a bevitt táplálékon múlik, a maradék pedig az edzés és a pihenés.

Mr X: nem sok a 100kg ha elég magas vagy hozzá

[ Szerkesztve ]

Csak nem mindenki nőtt akkorára, és ugye csajból is van pici. Szerintem az arányosság fontosabb. Btw, a BMI kalkulátor szerint 100kg-hoz minimum 2m magasság az ideális, az alatt túlsúlyos kategória.

[ Szerkesztve ]

Cukros lötty nincs,talán csak az esti tea,de az is 1-2 bögre!Amúgy csak is vizet iszom.
Liszt az sajnos sok kajában ott van,esténként pl már inkább gabona pelyheket eszek,nem tudom ez mennyire hízlaló.Szerintem lassan kilövöm a krumplit is,csak is kukoricás rizs,és krumplipüré jöhet.Kenyeret már nagyon ritkán-alig eszek.Kösz a topikot benézek.

Nem tudom, kövérnek számít-e, de szerinte a sörhas jótékonysági intézmény, mert árnyékot tart az orálnál.
Jó szerszámnak eresz alatt a helye!

HardCore is my LifeStyle

A krumplit szerintem hagyd, kell az, nem lehet csak soványhúson meg zöldségen élni. A gabonapelyhet viszont lehet, ki kéne iktatni, sokra ráborult a cukrosbödön. Ha eszed, akkor is inkább reggel. Estére a sonka, sovány túró, kefír, stb. az ajánlott, vagyis ami főleg fehérjéből áll, ill. a rost miatt hasznos még a zöldség is. Bővebb listát majd írnak a többiek, a gyakorlati részét kevésbé ismerem.

Ez a vége is nagy szöveg, még nem hallottam!

[ Szerkesztve ]

A teába nem muszáj cukrot rakni.

Én már évek óta úgy iszom.
Eleinte tényleg rettenetesen ízetlen volt, de rövid idő alatt teljesen meg lehet szokni.

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

Szép eredmény, gratulálok.
Bár csak én is már ott tartanék, hogy csak tartanom kell a súlyomat.

Hidd el az a fogyás legnehezebb része.

HardCore is my LifeStyle

Tudom.
-50kg a célom, most -35kg-nál járok. De még messze a cél, plusz utána megtartani sokáig.
Étrend, futás, edzés. (bár most egy kicsit hanyagoltam 3 hétre... különböző okoból. )

Nahát -35Kg az már valami,szép kis eredmény.

HardCore is my LifeStyle

Először is, gratulálok a cikkírónak.
Bluerainbow: Elárulom a legősibb mérnök fogyókúra titkot: csökkenteni kell a hőmérsékletet. Egy normál ember kb 110 kalóriát éget el óránként a testhőmérséklete fenntartására. Ez éjszaka 20-és 80 között változik, aszerint mennyi a hőmérséklet, mekkora a takaró, satöbbi. 1 km futás 100 kalória. Kevesebb takaróval, alacsonyabb hőmérséklettel 4-5 km futást lehet fogyni egy ékszaka, megerőltetés nélkül, kevesebb kaja nélkül. Nem kellemetlen, hozzá lehet szokni, ha fokozatosan állítod be. Nem fog gyorsan menni.

3440x1400@120Hz #ultrawidemasterrace #gloriouspcgamingrace

Azért ne ez legyen az elfogadott diéta

A színed már megvan hozzá

És az lesz a főcím,hogy 1 hónapot élt öregedés nélkül egy ember.

HardCore is my LifeStyle

Csak rosszul emlékeztem. így megy ez...

'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%

Az evés önmagában energiaigényes folyamat. A gyomrod meg a többi használata sok energiát felvesz. Ez a valódi oka annak, hogy napi legalább 5x étkezést javasolnak.

Az éhség a legrosszabb, ami fogyókúra közben történhet, annak mindig nagy zabálás a vége. Egyél olyan dolgokat, ami telít, de kevés energiát tartalmaz. Emellett jó kaja még a káposzta, az egyetlen növény, aminek az emésztése több energiát visz el, mint amennyi van benne.

A gerincsérv kezelhető, érdemes lenne foglalkozni vele.

Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis

pajzsmirigyed rendben van?

Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis

Köszönöm mindenkinek a gratulációt.

Tartani is elég nehéz de a fogyás egy életmód váltással jár. Bár én mostanság több hangsúly fektettem az izom növelésbe persze természetes módon a fegyencedzéssel. Jelenleg 89 kg vagyok de meglátszik hogy izomból tevődik össze a plusz súly nem zsírból

Előtte: Baloldali:

Utána:

[ Szerkesztve ]

AMD Ryzen R5 3600/LC Power 120/ MSI B450-A Pro Max/2x 8Gb Kingston Hyper X 3000MHz/Palit RTX 3060Ti 8Gb Dual/240 SSD Kingstone/1Tb Toshiba HDD/FSP Hyper K Pro 700W/ Rampage CARISMA MESH ATX/24" 1080p freesync LG