No, akkor ideje egy kicsit aktualizálnom:

Halad a diéta tovább, kb tartom a havi 1-1,5 kilót...
Ugyan most jött a miki, meg 80000 csoki, mégis haladok

Jelenleg 92,3 kiló vagyok

Az edzésemen is változtattam egy kicsit, olcastam ,meg néztem egy kis Kiss Jenő, és Vörös Zolit...
Ez lett az eredmény:

1. nap

Mell:

Fekve nyomás: 15x55 12x55 10x55 8x55
30 fokos nyomás: 10x45 8x45 8x45 8x45
Tárogatás: 4x10x17

Váll:

Oldalemelés kötéllel: 15x10 15x10 15x10 13x10 20x5
Előre emelés: 4x15x10

Tricepsz:

Tolódzkodás: 13 8 6
Tricepsz kötéllel: 25x30 25x35 17x40 vetközőx45
Tricepsz rúddal: 50x20 40x25

Has:

Twister gép: 3x400
Lábemelés könyökölve: 23 17 11

Cardio:

3,48 km kocogás 30 perc alatt

2. nap

Hát:

Húzódzkodás: Erősítés
Felhúzás: 20x25 10x45 10x45 7x45
Váltott lehúzás: 18x45 13x45 11x45 8x50
Hiperhajlítás: 30 20 15
Alulról evezés: 18x55 14x60 12x65 10x70

Láb:

Guggolás: 4x20x25 (Vörös Zoli hatására... szabályosan végrehajtva... NEM ÉRZEM A COMBJAIIIIM )
Vádli: 4x15/láb

Bicepsz:

Egykezes bicepsz: 20x10 18x10 25x10 13x10
Bicepsz rúddal: 30x20 25x25 17x30 v3tkőzőx35

Has:

Lábemelés könyökölve: 23 21 12

Cardio:

4,07 km kocogás 35 perc alatt

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120