A koncentrálás nehézkes, mindig máson jár az agyam, vagy hallok valamit, arra figyelek.
Ez a lényeg, az egésznek a lényege. Ha ebben az állapotban jön egy gondolat, észleld, hogy ott van, és "engedd el". Észleld, hogy "na, a bögyös-faros Mari gondolati képe jött a tudatomba má'megint", de hagyd elenyészni, elmúlni. Ilyenkor hasznos, ha van egy gondolati minta (>>mantra), amire az ilyen kósza gondolatok helyett gondolsz, az képes fenntartani a csendes állapotot. Nálam ez működik.
[ Szerkesztve ]
