Integra iránymutatása anno a Nők, nőügyekben (link):
"abban hiszek, hogy reális apró célokat kell kitűzni, nem egy baszott nagyot, mert azt mondjuk csak évtizedek múlva éred el max, és a motiváció kell, ahhoz pedig folyamatosan motiváltnak kell lenned. apró kis célok, apró sok kis sikerélmény.
az a baj veled is, mint ahogy itt a topicban az emberek 98%-val, hogy csak az önsajnáltatás megy. való igaz, ez a könnyebb, mint a csokit kivenni a szájból és beállni a hideg zuhany alá és kitűzni dátummal a reális célokat és elérni.
amíg ezt nem csinálod meg, amíg nem így kelsz fel, addig esélyed sincsen változásra.
de ha ezt megteszed, utána azon fogod kapni magad, hogy jobb a közérzeted és meglepődsz, hogy előbb utóbb elkezdenek a dolgok maguktól is működni...
akkor kezded majd ezt az egészet megérteni"
Azt hiszem, hogy ez a rövid idézet bemutatja, hogyan is nevelte ő a pH! népét. 
