Ha azzal foglalkozol, hogy elpróbálsz aludni akkor nem fog menni.

Én azt szoktam csinálni ha nem megy az alvás, hogy sűrű ködre gondolok ami mindent elfed és nem látni semmit csak a fehérséget.
Gyakorolni kell a dolgot, hogy könnyedén, lazán menjen és ne a ködre koncentrálj, hogy "na most én ködöt képzelek".

Képes voltál 12Mp-ben lefényképezni az órát?

Ha nagyon nem megy az alvás akkor szedjél Hova tablettát, altatót, szexelj alvás előtt, ha nincs kivel akkor verd ki, igyál langyos tejet.

Azonban a legjobb megoldás a rendszeresség.
A délutáni alvást felejtsd el.
Mindig meghatározott időben feküdjél le aludni kb. este tíz körül, de sose később, ami annyit jelent, hogy már tíz előtt az ágyban vagy, picit tévézz, péhá fórumozás, játékok kilőve, hogy ne kattogjon az agyad.
Sose lefekvés előtt fürödj le, mert a meleg víz kitágítja az ereket, megemeli a vérnyomást.
Lefekvés előtt ne egyél, zabálj, mert tele gyomorral rosszul alszik az ember.
Kezdjél sportolni, levezesd a felesleges energiáid.
Pl.: fuss, én futás közben egész jól el tudok agyalni.

Kb. így kéne, hogy kinézzen egy napod:
- 03:40 kelés
- meló, stb 15:30-ig, addigra megkajálsz, ne otthon egyél
- tevés-vevés
- 18-19 óra fele mozgás pl.: futás, bringa kb. 30 perc
- fürdés kb. 20 óra fele meg kéne lenni ezzel
- könnyű vacsora.
- kb. fél tízig péhá, gépezés.
- fél tízkor irány az ágy, kicsi tvzés valami agyzsibbasztó filmre.
- 21:55-kor tv kikapcs, elvackol az ágyban és alvás elkezdése.

Idővel megszokja a rendszert a szervezeted és este fél tíz, tíz fele már álmos leszel.

\m/ Minden lehetséges, kivéve forgóajtón átsíelni... \m/