Cooper tesztet csináld meg, lesz viszonyítási alapod.
Probaljunk meg először a ritmust, lépés nagyságot megtalálni, vagyis kezdetben kőkeméményen magadra, mozgásodra kell figyelni,gondolatban akár lefutni egy rövidebb távot.A muzika nem biztos hogy segít.
Találjuk meg a mostani sebességünket: km-es tavon jo az a 6,5 perces kili kezdetnek.
Bemelegítés,levezetés is lehet majd egyre gyorsabb iramú /minimum 20-20 perc.
Később ha érzed a lassulást, HITT meg TABATA.
Anatómiai talpbetét a legjobb barátod.
Lépcsőn való futás is nagyon jó dolog.
Mihamarabbi gyógyulást az első tapi bőnye gyulladásodból, Iiliotibialis szalag szindróma fájdalmából.
asci: Köszi, Neked is kitartást hozzá! 
Igen az ízületi sérülésektől tartok én is egy kicsit, remélem sikerül valamennyire elkerülni. Köszi a linkeket! A cipőről olvastam én is, kezdésnek sajnos nem tudtam túl nagy összeget szánni egy profibbra, így egy olcsóbb, viszonylag normális Decathlonos cipőt vettem. Igazából kényelmes, ha már belejöttem a dologba azért beruházok egy jobbra.
jeri: Köszi a tanácsokat, megfogadom! Zenét nem is akartam hallgatni, egyrészt szeretem hallani, hogy mi történik körülöttem, másrészt meg amit írtál is, igyekszem a légzésemre meg a mozgásomra koncentrálni. Lesz még mit tanulnom ebben
Steam: hungoe | PSN: HUNGo3e
A futás a 4 lábú állatoknak való! Próbálj bicajozni, kb ugyanannyi kalóriát égetsz, viszont gond nélkül tudsz több órát is egyhuzamban tekerni. És ha megnézed, mosolygó futót nem sokat látsz, bicajost annál többet. Csak egy jó tanács volt. Asszony anno futott, de ma már sokkal inkább bicajozik, én 2-3 évet atletikáztam, de annyira megútáltatták velem az edéseken, hogy tizen éve egy métert sem vagyok hajlandó futni. Szintén bicaj.
"És ha megnézed, mosolygó futót nem sokat látsz, bicajost annál többet."
Egyébként van benne igazság, a futás lehet, hogy tényleg szenvedősebb a bringázásnál, de szerintem ugyanúgy élvezhető. Szeretek bringázni, de inkább túrákat csinálok vele, mint edzek, másrészt meg már egy ideje hulla a vasam és most nem is nagyon szeretnék/tudok újat venni. Úgyhogy egyelőre marad a futás, persze benne van a pakliban, hogy később belekóstolok a komolyabb bringázásba.
Összességébe véve szerintem mindkettőnek megvannak a szépségei, a futáshoz kicsit talán őrültebbnek kell lenni, de ugye túrázó vagyok, szóval ez pipa
Edzésre, ahol kihajtják az emberből az életet soha nem mennék, csak magamtól csinálom és feszegetem a határaimat, de csak addig amíg élvezem is.
Steam: hungoe | PSN: HUNGo3e
bejegyzés Noob futóblog - A kezdet
