Gratulálok! 
Viszont szerintem nem a legokosabban kezdted az edzést. 
Kezdőknek és haladóknak egyaránt pár perces gyaloglással kell indítani, majd 1 perc futás, 1 perc gyaloglás, 3 perc futás, 1 perc gyaloglás ...és így tovább a kitűzött célodig. Szóval 3 perc futás, 1 perc gyaloglás, ...és a végén gyaloglással kell befejezni. 
Sőt, a nagyon kezdőknek még kisebb időket (pl 2 perc futás) ajánlott futni eleinte, ...amit később lehet növelni.
[ Szerkesztve ]
IN GOD WE TRUST!
