Szépen haladsz, további kitartást.

... Alea iacta est - Veni, vidi, vici ...

Átlag heti 6x8 óra nehéz fizikai munka és a kevés kaja.
Zsír és szénhidrát ne legyen túl sok az amúgy sem túl sok kajában. Annál inkább fehérje. (Hal, egyéb sovány hús, stb.)
Ja és rengeteg teát kell inni. Cukor nélkül.

Ez az én edzés/diétás tervem.

fLeSs : Tudom hogy senki sem szereti az okoskodókat, de szerintem felesleges bármilyen fogyibogyit venni. Lehet hogy jó, de olcsóbban is ki lehet jönni. Pl a zöldtea sok koffeint tartalmaz ami hatásosabb is mint a kávéban lévő. De asszem a csalántea is anyagcsere serkentő. (Nem mellesleg állítólag nagyon egészséges) De lehet hogy a cickafark tea az anyagcserés. Már nem is emlékszem.
Mindenesetre szerintem ezek jobban megérik. Olcsóbbak és valószínűleg egészségesebbek is.

Ui: a Kevés kaját természetesen nem úgy értem hogy éhen kell halni. Csupán arra kell ügyelni hogy kevesebb energiát vigyünk be mint amennyit elhasználunk. A sok fehérjére meg amiatt van szükség hogy minél jobban meggátoljuk az izomzat leépülését.

Izospórás harasztok: Sporofitonjuk sporangiumaiban haploid meiospórák keletkeznek.

Kitartás! A súlyvesztés nem egyenletes. Eleinte kevesebb megy le, mert a szervezet próbálja kisebb fogyasztásúra tenni magát. Ez kb 2-4 hét. Mikor feladja ezt a harcot, látja, hogy semmire nem megy vele, akkor elkezdenek gyorsabban fogyni a kilók. Belendül a dolog. Ilyekor kell figyelni. A gyors fogyás nem csak az izmok miatt nem jó. Lassú fogyás = biztos fogyás.

Szenvedni kell. Úgy kell felfogni, hogy szenvedés "jó", mert az éhség és gyengeség érzete bizonyíték arra, hogy fogy az ember, nem csak ámítja magát. Edződik tőle az önuralom és az önfegyelem. Én vétkezőnapokat sem szoktam beiktatni.

Edzés közben hallgass zenét, úgy nem olyan unalmas.

Nekem az Atkins-féle diéta jött be. Alig különbözik a te diétamódszeredtől. Lényegében a szénhidrátot tiltja. Eleinte a zsírt is, de ezt tapasztalatom szerint nem kell olyan szigorúan venni. Lehet enni kicsit zsírosabb ételeket, csak túl zsírosakat nem szabad. Tehát a csirkemellet sütheted több kanál olajban is. Tejet se engedi, de ahogy tapasztaltam, azt is szabad. A fő, hogy szénhidrátot nem szabad enni (csak nagyon keveset), mert a szervezet azt beépíti, a többi tápanyag "kijön".

Valamelyik bejegyzésnél írtad, hogy banánt is eszel. Gyorsan felszívódó szénhidráttartalma miatt nem ajánlott. Ha már szénhidrátot viszel be, akkor lassan felszívódó szénhidrátot válassz: teljes kiőrlésű, sok magvas kenyerek.