Gondolom nem vagy törpe, akkor meg már most vagy jó a nagykönyv szerint.

Ez sajna nem így működik (mint az újságcikkekben, amire te gondolsz vagy a BMI index alapján). Én látom magamon, hogy lenne még mit leadni, 65-70 kg környékét kéne elérnem. Egyébként 180 cm vagyok.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Képről lemaradtam vagy nem is volt?

Nem tudom milyen az alkatod, de a magasságodhoz az a súly kevész lesz, úgy fogsz kinézni mint egy gebe.
Tapasztalat, 185 cm 69 kg azóta javítottam rajta 97-8

183 centi, 55 kiló, és a nemek háborújában a férfi oldalon harcolok.

Rock and stone, to the bone! Leave no dwarf behind!

Gratulálok, jól tolod!

when the sun shines, we'll shine together

180 cm és 65 kg? Azzal már nem vagy férfi.
maradj 80 és izomzatot növessz.

Nem félünk! Nem félünk! Itthon vagyunk e földön. Nem félünk! Nem félünk! Ez nem maradhat börtön!

Persze csak itt a lényeg azon van hogy egy szinte teljesen zsírmentes testre kezdjen el építkezni..

70 kg környékén jó lennék sztem, de nem hiszem, hogy ez most össze fog jönni.
Egyébként a 2 nappal ezelőtti csalónapon bezabáltam egy csomó chilis-babos-darálthúsos "turmixot", amitől felfújódtam mint egy lufi. A gyomrom még most is kivan, ilyet nem csinálok többet.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Drugs Bunny is megmondta, hogy nem kell aszkétaéletet élni, de lehet nálad túl gyakran van "csalónap".

A lényeg: nagyon szép egyébként hogy mennyi kilót leadtál pár hónap alatt, viszont ezt írtad:

"70 kg környékén jó lennék sztem, de nem hiszem, hogy ez most össze fog jönni."

Miért ne jönne össze? Csalónapokat offold egy időre, csak csirke-rizs, abszolút zsírmentesen (illetve jó zsírban, én kókuszzsírt használok) bár nem tudom min élsz, gondolom ezen. Ha valamit nagyon akarsz akkor össze tudod hozni, az edzőtársam még egyébként nálad is ridegebb, nála egyáltalán nincsenek csalónapok, max 2-3 havonta egyszer, és akkor is előfordul hogy inkább úgy gondolja hogy nem cseszi el szemét kajára a pénzt, hanem ha édeset akar enni csapat egy jó fehérjeturmixot pluszban és legalább ezzel is előrébb van.

Nem olvastam el az összes bejegyzést, de mi a cél egyébként fogyáson kívül? Meg az előtted lévő hozzászólónál nem értem, hogy pl az izomépítéshez miért kellene előbb feltétlenül lefogyni?

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

"Meg az előtted lévő hozzászólónál nem értem, hogy pl az izomépítéshez miért kellene előbb feltétlenül lefogyni?"

Mert úgy könnyebben el lehet érni a kitűzött célt. Úgy nem lehet elkezdeni izmot építeni, hogy az építőanyagot megvonod a szervezettől, (így díétázol) illetve ha már megvan az izomzat, de zsír is fedi, akkor nem tudsz úgy fogyózni, hogy izom ne tűnjön el.

A bejegyzéshez:
Szép munka, de nem gyors kicsit a tempó? Nem terheli meg nagyon a szervezeted?

[ Szerkesztve ]

"Úgy nem lehet elkezdeni izmot építeni, hogy az építőanyagot megvonod a szervezettől,"

LOL WTF

Semmilyen "építőanyagot" nem kell megvonni, hanem rendesen kell enni, a szemét kaja menjen a kukába. Izom nélkül nem fog könnyebben zsírt veszteni. Ha valaki rendesen eszik és edz akkor nem fog elzsírosodni, a felesleg zsír meg lemegy a megfelelő mozgással.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Rizst csak csalónapokon eszek, a napi ch-m 50gr alatt van az első naptól, pihinapokon ~30 gr körül, szóval majdhogynem ketogén diéta. A múlt hónap utolsó két hetében pihinapokon 0 gr ch-t ettem, akkor eléggé kivoltam.
A csalónap offolás jó kérdés. A kalória/fehérje/ch/zsír mennyiség úgy van belőve, hogy csalónapokkal együtt is fogyok, ez kb. 7 évnyi próbálgatás eredménye. Nemtom, lehet hogy ha egyáltalán nem lenne csalónap, akkor az még ártana is. De lehet, hogy nem, ez most nem fog kiderülni, legfeljebb a következő diétában.

Btw lehet, hogy ez téves megállapítás, de sztem "csak" zsírból fogytam az elejétől kezdve. Nyilván nem 100%-osan, de 90% felett van... hülyén hangzik. Ezt csak abból gondolom, hogy a diéta ellenére erősödik minden testrészem az elejétől kezdve és az a kevés izom ami rajtam volt (amirpől tudtam, hogy ott van a zsír alatt) az megmaradt.

[ Szerkesztve ]

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."