te izomállat, te férfiak gyöngye. go eat and train hc

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Kösz, valahogy számítottam rá(d)...

HSZ gyűjtés 4ever

[ Szerkesztve ]

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

hoho nekem is hasonló a célom. de én 80 kilóig szeretnék menni, és onnan diétázni vissza 75 kilóra. ugyanannyi súllyal indulok mint te, viszont kicsit alacsonyabb vagyok. kb. 173-174 több adatot nem nagyon tudok magamról, ill bicepsz mikor utoljára mértem 32centi volt. abból egy 40-es karral ellennék de ahogy ismerem magam, és amilyen nehezen hízok nagyon nagy fogadalom ez

Csak beleolvastam, de 15 kiló izmot nem lehet magadra szedni 1 év alatt kox nélkül.

Koncentrálj az alábbi ételekre:
1. Zöldségek, gyümölcsök – Ezek lesznek a fő forrásai a szénhidrátbevitelednek

Ez se igaz, mert nem ezek a fő források.

4. Rostok – Elnyomják az étvágyat és kontrollálják a vércukorszintet
Ellentmondás. Feljebb írja hogy 2 óránként evett, akkor az miért lenne jó neki ha valami elnyomja az étvágyát?

[ Szerkesztve ]

Széplesző. GL

Igen, ezt én is néztem. Mindenesetre rosszabb nem lesz, az biztos

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Az arcot plasztikával oldod meg?

Origin (BF3, BF4) nick: r-chee *** BFBC2 game nick >> r-chee [HUN] --- Logout blog bejegyzéseimnél >> BFBC2 és Battlefield 4 PH! játékosnévsor és magyar szerverek listája

Majd próbálok jó szögben elesni

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Na, erre kíváncsi vagyok.

Kb. annyira, hogy pár elemet átveszek én is. Hasonló célom van, de nem akarok úgy kinézni, mint a srác. Csak jó lenne kicsit edzésbe hozni magam.

[ Szerkesztve ]

Én 170cm, 72kg vagyok, fog a franc gyúrni.

[ Szerkesztve ]

Úgy néz ki az evés része meglesz ( hozzá tudok szokni ), az edzés részét kell már csak kialakítani ( edzésterv ).

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Kész

Még igazítok majd rajta. Most pedig megyek enni

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Értelmetlen az egész mod: Vagyis nem teljesen, de a fekvő lófax terhelést nem ad .Az első 2 hónapba max fogsz látni valamit, de utána ennyitől garantáltan nem fogsz izmosodni. Go terem
Vádlit is minek mérsz mikor nem edzel rá?

[ Szerkesztve ]

Az első 2 hónapba megcsinálom a 100 fekvőt ( ebből most ~15 megy ).

Go terem Hát ha lenne, mennék, de nincs

Vádlit is minek mérsz mikor nem edzel rá? Jó kérdéseid vannak

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Hátőőő... Nem

Ez csak egy példa, hogy meg lehet csinálni

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Pedig kell az a hangulat ami a teremben van.
Otthon elmegy a kedve az embernek ,ott meg hajt a társaság.

[ Szerkesztve ]

Ha szerinted egy tárgy lehet Ő, akkor te is az vagy. Jó étvágyat evés előtt illik kívánni. A már evő embert ezzel étkezévében megszakítani igen nagy illetlenség.

Engem meg hajt egy lány És nekem ez elég is

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Bocsi, de nem tudom megállni, hogy ne szóljak hozzá.
Véleményem szerint teljesen fölösleges és a hiábavalóság szótári szinonímája a gyúrás...pláne ha ez az idei célod. Nem azt mondom, hogy maradjunk pudingok, én is járok edzeni, nem vagyok elhízva, nem az irigység beszél belőlem, és az se baj, hogy lejársz kondiba vagy fekvőzöl (sőt), de ha már ez az idei célod akkor az nem normális. Inkább tanulj valami specifikusat (nanotechnológia, albán nyelv, komparatív előnyök elmélete, amit csak akarsz és szeretsz), legyél abból a legjobb és abból sokkal többet fogsz profitálni, mint abból, hogy ki vagy gyúrva.
Az a kapcsolat, ahol a másik félnek (jelen esetben a lánynak) ilyen elvárásai vannak már itt felejtős.

Original's never fit - Socket 370

Ez a saját elvárásom saját magammal szemben, nem ő kényszerít rá.

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

Elérni a 75KG-os testsúlyt, és év végére így kinézni:

Ajaj, ez nalam tavalyi ujevi fogadalom volt, ezert alltam neki heti 2-3x jarni tornazni.
Persze a 85 helyett 75kg-bol, meg a nyarra sorhas helyett kockahasbol semmi sem teljesult.

Pont tegnap vettem elo a centit meg az aprilisig hebe-hoba vezetgetett kondi.xls-t, abbol sikerult megtudnom, hogy a 106-os derekbosegbol aprilisig leadott 6 centi maradektalanul, meg a combbol lejott 4 centi fele vissza is jott az ev vegere, mikoris szemmutet miatt 1 honapig nem voltam edzeni, raadasul a tavalyelotti bejglimergezeskor mert 85 kilot kettovel tullepem (Nyaron volt ~80)

Mondjuk annyi pozitiv hozadeka van az elmult 1 evnek, hogy joval vallasabb lettem, mellbosegre feljott 8 centi.
Meg regen 10 meter busz utan futastol mar kikoptem a tudomet, multkor sikerult 300 metert sprintelnem dombnak felfele anelkul, hogy leizzadtam volna.

Hello IT! Have you tried turning it off and on again?

Sikerült?

S35-3310-1600-KU380-W300i-Shine-C3050-Spiro-858 Smart-SK17i-Galaxy S-Note 1-Galaxy S4-G4-S6 Edge-Note 8

elszántság megvan, de edzéstervedben semmi láb/gerinc rész nincsen... Ajánlom legalább elolvasásra a fegyencedzést, és a híd illetve guggolás alkalmazását!

Tényleg, mi lett az eredmény?

Én itt tartok jelenleg, április óta:

Magasság: 187cm
Súly: 105kg (áprilisban 127!)
Derék: 107cm (itt még van zsír )
Comb: 60cm
Vádli: 46cm
Alkar: 27cm
Bicepsz: 35cm

A számok igazából nem változtak, csak a zsír helyét izom vette át, főleg lábban, köszönhetően a tavalyi több, mint 6000km tekerésnek.

Szerk: Arcplasztikára már bejelentkeztél? Vagy csak a test az irányadó, a fej nem?

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Semmi

Azonban van újra lendület, a külső ( negatív ) tényezők pedig ki vannak csukva

Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak

média-trend power.

btw, go for it
nekem inkább célom lenne egy diákvízum valami külföldi országba, mint trendin kinézni

どんな時代だろうが、機械は決断しない、 戦闘は人間がやるんだ。

az én célom 125-ről lemenni 90 kilóra, aztán visszajönni 120-ra.

when the sun shines, we'll shine together

Sok sikert!

Én azt tudom javasolni, hogy ne akarj másra hasonlítani. Persze referenciának jó de akkor sem.

Én is már évek óta edzek , de engem nem a túlsúly vitt rá. Szimplán szeretek mozogni.

Tavaly nyár óta kockahas + testzsír csökkentés projekt van tervben és elég jól halad. 85 KG-ról indultam , jelenleg 80 és kb 82 között mozgok már több mint fél éve. Ennél lejjebb nem akarok sohasem menni csupán szinten tartani és mint ahogy fentebb is írtam testzsírt csökkenteni.

Gyorsan mértem neked pár adatot:

mellkas: 104
bicepsz: 41
alkar 32
derék: 84
vádli : 42

Az én edzéstervemnek is megvolt az eredménye, ami a legjobban feltűnt az hogy több ér is előjött már pl vállamon az vádlimon is kijöttek a jó vastag erek , meg a nadrágméretem 34-esről 32-re ment le.
Meg azt is észrevettem , hogy nőtt az erőnlétem nagyobb súlyokkal tudok dolgozni.

Az edzésprogramom régóta változatlan: ha nincs szorgalmi időszak / vizsgaidőszak:

hétfő:
mell+has
kedd
cardio (vagy futás vagy tekerés vagy foci)
szerda:
hát+váll+has
csütörtök:
cardio
péntek:
bicepsz+alkar+váll+has
szombat
láb

Szorgalmi ,időszak kb ugyan ez , csak a cardiós napok maradnak ki.

Kajálás terén csak arra figyeltem, hogy nagyon zsírosat ne egyek. Kenyér meg sütemény terén sem voltak gondjaim, nem nagyon vagyok édesszájú . Sokszor eszek puffasztott rizst , extrudált kenyeret (a kukoricás valami baromi jó ! ) pékáru helyett. Eddig is sok zöldséget , gyümölcsöt ettem ezeken nőttem fel. Fehérjét már 1 éve nem szedek, most akarok megint venni. Előtte sokáig használtam és úgy gondoltam egy kis leállás nem árthat.

Tehát a lényeg, hogy hosszú távban gondolkodj , minimum 1 évben. Az ilyen villám diétáknak is meglehet az eredménye , de szerintem nem olyan hatékonyak mert sokan visszaesnek utána. A fokozatosság a lényeg!

[ Szerkesztve ]

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Látom lemaradt a testmagasságom: 178,5 cm.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito