halp plis

Mondjuk ne kockulj hajnalig, és csinálj valami értelmeset is nappal, hogy elfáradj.

De akkor ki eteti meg a rózsaszín kétfejű orosz akcentusu kecskéimet a facebookon?

9-kor kapcsold ki a számítógépet, tedd le a telefont / tabletet

You may corrupt the souls of men, but I am steel. I am doom.

Állítsd be reggel 5-6 körülire az ébresztőd (és kelj is fel rá ) Aztán este próbálj meg elaludni amikor szeretnél. Ha első nap nem megy, majd megy másnap... vagy a rákövetkező napon. Előbb utóbb elég fáradt leszel, hogy a kívánt időben el tudj aludni. Ébresztő utána is maradhat 6-on max elmész futni reggel.

...csak én vagyok helikopter?

Szerintem ezt sem lehet egyik napról a másikra, mondjuk minden nap egy fél órával korábban próbálj meg lefeküdni aludni, és ugyan ennyivel kelj korábban.

[ Szerkesztve ]

Eszembe jutott egy jó. Kezdj el inni 8-kor vagy 9-kor, 10-re kiütöd magad. Így a koránfekvés meg van oldva. Az már más kérdés, hogy hol, és hánykor ébredsz másnap, de hát mint előttem is írták, nem lehet mindent egyszerre, szépen fokozatosan kell

Nem teljesen így, de megvalósítható dolog.

Sör, meleg tej, nyugtató teakeverék... álmosít. Persze mértékkel fogyasztva. Segít átállítani a ritmust.
Rászokni viszont nem szabad. Azzal egy rossz szokás cserélődne le, egy még rosszabbra.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

Én is alvászavaros voltam nemrég, kb 1 hónapon keresztül. 10-től hajnal 3-ig csak forgolódtam az ágyban.

Leszedtem telefonra egy alkalmazást. Sleep Better a neve.

A telefont berakod mondjuk a párna alá, és ennyi. Megmutatja, hogyan alszol. És csak a lehető leg optimálisabb időben ébreszt fel. Ez, és a meleg tej segített.

Eleinte a statisztikáim nagyon rosszak voltak. Mostanra egész jó.

Gyerekek! Az a lényeg, hogy van pénz lóvéra! © Jakab Zoltán

ha egy hétig tudod tartani, hogy felkelsz az 5-6 óra körüli ébresztőre, és napközben aktív vagy, és figyelsz rá, hogy ne aludj be délután, akkor magától meglesz az az elalvás 10 körül.

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Köszi srácok, akkor megpróbálok felkelni 5-6 fele, meglátjuk.

van még két ok, ami miatt lehet olyan, hogy későn alszol el:
- olyat ettél, ami ébren tart. bizonyos kaják akár 10-12 órán át sem hagynak elaludni, tipikus példa a tea és a csoki. esetleg kaptál valami gyógyszert, aminek szintén ilyen hatása van, például egyes vérnyomáscsökkentők
- valamilyen vitamin, ásványi anyag kifutott a szervezetedből. amikor nekem ilyen bajom van, hogy 3-4 órákat forgok az ágyban, akkor rendes gyártótól származó c vitamint kell ennem.

azt derítsd ki, mi változott akkor, amikor elkezdtél rosszul aludni.

Egy átlagos héten négy hétfő és egy péntek van (C) Diabolis

"azt derítsd ki, mi változott akkor, amikor elkezdtél rosszul aludni."

[link]

[ Szerkesztve ]

You may corrupt the souls of men, but I am steel. I am doom.

Egyetértek, a koránkelésnél semmi sem könnyíti meg jobban az időben elalvást.

Ja de, 1 fél szem Gerodorm lefekvés előtt 30-60 perccel, de azt nem ajánlom.

[ Szerkesztve ]

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

u wot?

Ja bocs, rossz a link, a helyes: [link]

[ Szerkesztve ]

You may corrupt the souls of men, but I am steel. I am doom.

Kevesebb kávé?

A Doctor nem hal meg, csak átalakul. https://www.youtube.com/watch?v=0C3zgYW_FAM

Nem iszok kávét

Nem minden esetben nyerő.
Sokszor éjjel 1-2 körül fekszek le, viszont 5:30-kor kelek... Kb. 1,5 hét mire olyan hulla fáradt vagyok, hogy már állva is tudnék aludni.

Üdv. V. Körte

Smoke weed.

Több mozgás. Lelkileg helyretesz, fizikailag lefáraszt, és meg is van oldva. Bárcsak ne lennék olyan lusta... Ja, baromi csúnyán néznének rám, ha a munkahelyemen este 10 után elaludnék, mert többnyire éjfélig szoktam dolgozni... amúgy meg villamost vezetek...

ha véleményed van, ellenséged is van