Új hozzászólás Aktív témák

• #116051 Angel2014 addikt pocokxx #116020

  Új Válasz 2016-09-23 17:50:14 #116051

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz pocokxx #116020 üzenetére

  A lenti szakasz lehet gyorsabb de ne legyen túl gyors a fenti legyen megállított pl 2 másodpercig .

  A pulzusra visszatérve ki lehet küszöbölni mi a hatásos ...azonos folyadékbevitel , azonos táplálkozás-t csináld egy hétig magas pulzussal, és csináld egy hétig a max 135 140 pulzussal...állj rá a mérlegre és meglátod mi a hatásosabb.

  De olyat is halottam hogy az lenne a legjobb ha szakaszosan csinálod és ez egy 40 perces kardió felérhet egy fél maraton kalória égetésével. Következő: 6 perc 135 ös pulzus 2 perc magas intenzitás pl 170 es pulzus utána megint 135 -6 percig 170 -2 percig és így váltogatod ameddig el nem éred a 40 percet.

• #116021 kolosanyi veterán pocokxx #116020

  Új Válasz 2016-09-23 10:56:43 #116021

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz pocokxx #116020 üzenetére

  Mindkettő járható út, de ha súlyt csökkentesz, maradjon mintaszerű a kivitelezés, ha belecsalsz, akkor a negatívokat lassítsd le amennyire tudod, ne csak a súly lóbálása legyen belőle.

Új hozzászólás Aktív témák