- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- MasterDeeJay: A száz dolláros RTX 3060-as kártya tesztje (Jieshuo RTX 3060M 6GB)
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- PSti: Volt már problémád az új típusú videokártya extra tápegység csatlakozásával?
- leslieke: leslieke farmerzsebe
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- MasterDeeJay: Gondoltam írok egy új hardverről csak éppen helyette egy random csomag érkezett.
- hcl: Retro gamer virtuális gép Qemu/KVM-en :)
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
veterán
Ja, hát ez ilyen
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nekem most 3 hét utáni lábedzés volt ilyen. 3-4 napig sétálni is fájt és így, hatodik napon már csak alig érzem
tisn
Nekem is beugrott ez, lehet ez ilyen biztatás akar lenni Én nagyon rég óta (20 év
) múlt héten éreztem egész jól magam, amikor állítólag marha sok mélyalvásom volt. Ennek oka pedig az lehetett, hogy a fentebb említett lábnap a harmadik edzésem volt zsinórban a héten, arra rátoltam következő napon egy push napot (az nagyon szar lett) és ezután aludtam egy nagyot. Másnap tényleg fittebb voltam... Lehet valami fizikai munkát kéne csinálni inkább, ami jól kifingat minden nap 
nekem tul sok volt a melo, idegesitett is
jo lenne ezzel a stresszel kezdeni valamit. -
K1LLMy53Lf
őstag
Minap dicsekedtem, hogy hétfőn 2 hónap kihagyás után hasaztam újra és ugyanannyi ment mint előtte. Azért azt most hozzáteszem, hogy ez szép, de ma reggeltől olyan hasizomlázam van mint mikor anno elkezdtem nagyobb súllyal hasazni
ez csak egyszeri dolog... legalábbis nekem mindig ez van, amikor pár hónap kihagyás után újra csinálok valami gyakorlatot... első után izomláz másnap... de köv edzés után már ugyanúgy semmi
-
Peaceliker
addikt
Minap dicsekedtem, hogy hétfőn 2 hónap kihagyás után hasaztam újra és ugyanannyi ment mint előtte. Azért azt most hozzáteszem, hogy ez szép, de ma reggeltől olyan hasizomlázam van mint mikor anno elkezdtem nagyobb súllyal hasazni
Ja, hát ez ilyen
Nekem most 3 hét utáni lábedzés volt ilyen. 3-4 napig sétálni is fájt és így, hatodik napon már csak alig érzem tisn
Nekem is beugrott ez, lehet ez ilyen biztatás akar lenni Én nagyon rég óta (20 év
) múlt héten éreztem egész jól magam, amikor állítólag marha sok mélyalvásom volt. Ennek oka pedig az lehetett, hogy a fentebb említett lábnap a harmadik edzésem volt zsinórban a héten, arra rátoltam következő napon egy push napot (az nagyon szar lett) és ezután aludtam egy nagyot. Másnap tényleg fittebb voltam... Lehet valami fizikai munkát kéne csinálni inkább, ami jól kifingat minden nap -
tisn
veterán
Na, megvan a jó alvásom kulcsa... Le kellett cserélni a huawei gt3 pro órát gt5 pro rá
ez állandóan azt meri, hogy mocskos jól alszom (igaz utóbbi héten nagyjából talán tényleg jobban is érzem magam). Előző este rohadt gáz volt, forgolódtam össze vissza, kattogott az agyam, stb. Óra szerint átlag 96% minőségben, sok mély alvással.. lehet veszek akkor en is egy ilyet. rettenet alvasom volt ma is, legalabb mondja, hogy kiraly
GyengeMinőség5ó 51pIdőtartamAz ideálisnál rövidebb, kiegyensúlyozatlan alvási szakaszokValamivel kevesebbet aludt a javasoltnál, az alvás minősége pedig gyenge volt. Lehetséges, hogy ma nem fogja kipihentnek érezni magát.
nem mondod haver, majd megdoglok -
m3ss
veterán
Na, megvan a jó alvásom kulcsa... Le kellett cserélni a huawei gt3 pro órát gt5 pro rá
ez állandóan azt meri, hogy mocskos jól alszom (igaz utóbbi héten nagyjából talán tényleg jobban is érzem magam). Előző este rohadt gáz volt, forgolódtam össze vissza, kattogott az agyam, stb. Óra szerint átlag 96% minőségben, sok mély alvással.. ennyi
-
Peaceliker
addikt
Na, megvan a jó alvásom kulcsa... Le kellett cserélni a huawei gt3 pro órát gt5 pro rá
ez állandóan azt meri, hogy mocskos jól alszom (igaz utóbbi héten nagyjából talán tényleg jobban is érzem magam). Előző este rohadt gáz volt, forgolódtam össze vissza, kattogott az agyam, stb. Óra szerint átlag 96% minőségben, sok mély alvással.. -
Dorien
veterán
az azért elég bátor dolog... én 1+napos már bekevert cuccot sem szívesen innék meg...
-
Fred23
nagyúr
Mi a lehető legkeményebb hideghab matracokat szeretjük, csere oka ilyenkor csak esztétikai szokott lenni.
Húzódzkodáshoz és tolódzkodáshoz rendeltem ma két övet, mert bár nem vagyok finnyás, kábé bármivel hajlandó vagyok magamra kötni a tárcsákat, azért mégis jobb valami erre a célra szolgáló normális eszköz. Szóval kíváncsian várom őket, és majd megosztom a tapasztalataimat velük.
Vajon a drágább megéri a majdnem dupla árát? Abszolút nem biztos. Némelyik ilyen öv elég gagyi ártól függetlenül.
Megjegyzem, azért is rendeltem őket, mert végre gyönyörűen megy lefelé a súlyom, ami miatt viszont a felcsatolt súlyon kell emelnem. -
K1LLMy53Lf
őstag
Látom. Csak Te alszol párnán
Szar a nyakam vennék egy zselés párnát, csak nem akarok fölöslegesen kidobni pénzt.
a matrac+párna együtt adjaa megfelelő alvást... a matracnak elegendően be kell süppednie és ehhez képest a párnának megfelelően magasan kell tudnia alátámasztani... ha háton vagy hason alszol, akkor általában alacsonyabb párna kell, ha oldalt és széles a vállad, akkor magasabb...
szóval a kérdésedre: ki kell próbálni -
Nem. A hideghab matrac a csak hideghab matracot jelenti. Olyant sosem használtam.
A memóriahabos matrac az ami hideghab és memóriahab kombója.
Nekem jobban bejött a jelenlegi zsákrugós (és igen, ez is tartamaz hideghabot, nem csak rugókból áll, mégsem hideghab matracnak hívják)koszi, ez erdekelt.
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
Költözködünk az irodaházban. Találtam valami régi kollganő után egy 23-ban lejárt fehérjeport. Szerintetek ezt meg merjem inni?
Én tegnap este edzés után ittam meg egy kb. 1 hete a kocsiban shakerben rohadó dupla fehérje + kreatin kombót. Semmi szaga nem volt: felöntöttem vízzel és nem fostam.
-
K1LLMy53Lf
őstag
anno, 1,5év alatt én is... és nem is akartam a próbák miatt memóriahabosat... az üzletbe bp-en a premium miatt mentünk be, de ráfeküdtünk erre is és wow élmény volt... elsőre szerelem és nagyon nem bántuk meg... (és amúgy akik voltak nálunk és ráfeküdtek próbaképpen nem igazán akartak leszállni róla
)
sajnos, mint írtam, változott a vágás és a használt memóriahab is, egyszóval számunkra totál elbaxták... nem rossz, de 10/10ből lett egy 7-8/10es matrac....de ahogy írtam, és te is írtad fentebb, próbálgatni kell... sokat... mert mindenki más
-
Dorian
félisten
Ez nagyon függ a formázástól és a különböző hideghabok sűrűségétől is... A mi tökéletes matracunk felső rétege is csak 5-6cmes hűsítő memóriahab, alatta 2 vagy 3 felé keménységű 7zónás hideghab, és imádtuk.
-
K1LLMy53Lf
őstag
-
Hát a szarabbak olyanok. Olyankor egy darabig sülyedsz aztán beleütközöl a hideghabba.
Nekem olyan volt ami 12 cm hideghab + 12cm memóriahab, ott maga a memória réteg vette fel a teljes alakot, így a teljes felületen pontosan egységes alátámasztást adottde hat ez is olyan volt akkor, pont most irod
szoval mik a valtas tapasztalatai? jobban alszol? derekad gondolom nem fajt eddig sem (sulyok alapjan titan-acel kombo
) -
memoriahabos matract: hideghab matrac a tetejen memorias hideghab reteggel. (par cm) nem?
pl. silver emc leirasa
A 22 cm magas matrac EMC 65 kg/m³ memóriahabbal, V50 kg/m³ habbal és R43 kg/m³ hideghabbal készül, így egyszerre nyújt kényelmes formakövetést és stabil alátámasztást. Félkemény komfortja miatt sokféle alvási pozícióhoz megfelelő választás lehet
vagy
18 cm magas 7 zónás kemény Visco Mind memory vákuum matrac. A matrac alsó tartóhabja 13 cm magas 7 zónás 30 kg/M3 sûrûségû hideghab,aminek a tetejére 4 cm 50 kg\m3 Visco Mind memory réteg került.
szoval ezek alapvetoen hideghab matracok, memoriahabos fedovel. -
Matracból van egy kis tapasztalatom. Szerintem fontos, hogy időt szánjon a kiválasztásra az ember, járjon végig egy csomó üzletet és feküdjön rájuk alaposan.
11 évig használtam egy szaküzletben vett minőségi, vastag memóriahabos matracot. A végén azért már érezhető volt, hogy elhasználódott. Költözéskor elvittük, a gyerekek azóta 7 éve azon alszanak, hiába van saját ágyuk.
Az új házba szaküzletben vettem egy zsákrugós sokzónás félkeményet, azóta is azt használom tök fasza. A vendégszobába Ikeás magasabb árfekvésű zsákrugós sokzónás félkeményet vettem, az is nagyon jó. A gyerekeknek egy kicsit puhább hideghabos van, azon aludni nem aludtam, nincs róla véleményem.
De a párna megfelelő keménysége, mérete szvsz legalább ilyen fontos, sztem azzal sok lukrafutásom volt, végül egy Ikeás közepesen kemény habos vált be -
Dorian
félisten
Ami nem öl meg, az erősít
Ha bontatlan én rápróbálnék amúgy. Ha bontott akkor max ha semmi szaga Bontott, nincs rossz szaga. Ha ma összefosom magam a csípőtolózás közben, rátok fogok közben gondolni.
-
K1LLMy53Lf
őstag
Ami nem öl meg, az erősít
Ha bontatlan én rápróbálnék amúgy. Ha bontott akkor max ha semmi szaga kb ugyanez... bontatlan = szinte 100, hogy semmi baja... bontott: szag: nincs penészes, avas szaga, én innám
... anno, amikor gym-et elkezdtem, akkor először valami 1,5-2éve lejárt gymbeam fehérjét ittam (ami bontott volt) -
Peaceliker
addikt
-
Dorian
félisten
Mennyire lehet ez jó már szétfekudt matracra? Ugyan úgy belesulyed ez is gondolom.
-
tomisanzero
tag
Jysk néha akciózza a 4,5 cm vastag memóriahabos fedmatracukat. Na, az valami qrvajó, hatalmasokat alszok rajta, mintha lecseréltem volna az ágyamat...
Ez az, most is akciós: Wellpur Frya
-
Matrac témakör az nálam kiveri a biztosítékot. Volt egy régi matracunk, tökéletesen kényelmes volt, de már régi volt 10++ koszos is, az agy is “túl” nagy volt, gondoltunk veszünk egy keskenyebb agyat meg egy jobb matracot. Na hiba volt… vagy 3-4 hetet töltöttünk matrac kereséssel, próbákkal olvasással… a vége az lett vettünk egy ismertebb Bp-i helyről matracot, ami kemény lett, 1 hónapon belül kicserélték puhábbra, de már akkor is fura volt, hogy 1,5 hét után megmaradt a fekvés nyoma… nah a puha az úgy el deformálódott mint a fene… sok morgás után végül visszafizették az árát, de azóta nincs kedvünk venni másikat… és ez meg finoman mondva is szar. (nem is kertek vissza…)
Jah igen feleségem 50kg alatt van, én is ugye 65…így pláne vicc ha valami minket nem bír el.Jysk néha akciózza a 4,5 cm vastag memóriahabos fedmatracukat. Na, az valami qrvajó, hatalmasokat alszok rajta, mintha lecseréltem volna az ágyamat...
Ez az, most is akciós: Wellpur Frya
-
-
pedig a kemeny matrac a jo.
rossz derek = kemeny matrac
ez igy elegge paradoxon. most akkor melyik, vagy mit ertettem felre?
egyebkent oldalfekvesre jellemzoen puhabb matracot ajanlanak. kulonben a vallad, felkarod etc elzsibbad mert nem tud elegge elsullyedni.nekem is volt tapasztalatom elmult evekbol kemeny habmatraccal, kicsit puhabb de meg kemeny rugos hibrid matraccal is, meg volt ahol memoria habos fedmatraccal is.
de nem nyilatkoznek, mert nem allandoa a derekfajasom, valtozik..nem tudom egyertelmuen a matrachoz kotni hogy mikor jobb, rosszabb...
egy biztos a kifekudt, megsullyedt matrac az nagyon nem jo.marmint hogy rossz derekhoz kemeny matracot vegyel. nem kovetkezmeny
-
pedig a kemeny matrac a jo. oldalfekvesnel is. puha matracnal (pl. hotelekben mindig az van) annyira megfajdul a derekam, hogy felallni is alig birok. kemenynel legalbb a felkeles megy. rossz derek = kemeny matrac
(asszonynal is kemeny van, de az enyemnel puhabb: ket este utan mar derekfajas. mar gondolkodtam, hogy a padlon fogok aludni valami vekony jogaszivaccsal.)
-
pedig a kemeny matrac a jo. oldalfekvesnel is. puha matracnal (pl. hotelekben mindig az van) annyira megfajdul a derekam, hogy felallni is alig birok. kemenynel legalbb a felkeles megy. rossz derek = kemeny matrac
(asszonynal is kemeny van, de az enyemnel puhabb: ket este utan mar derekfajas. mar gondolkodtam, hogy a padlon fogok aludni valami vekony jogaszivaccsal.)
-
Egyrészt, hogy elfekszem a vállam egyáltalán nem általános, van hogy hónapokig semmi baja. Olyankor jön elő nekem is amikor mondjuk előtte edzésen sikerül megerőltetni, este meg kitekeredve ráfekszek, meg gondolom az se se sokat segít h az asszony is arra az oldalamra bújik. Volt extrapuha matracunk is, az vmi svájci cucc volt, attól meg a derekam/hátam volt ki. Amióta keményebb matracra váltottunk asszonynak se fáj semmije, pedig ő nagyon ragaszkodott a puhához.
Elképesztő nyakatekert pózokban tudok akkorákat aludni mint a ház, aztán amikor felkelek akkor úgy érzem magam mint akit összevertek. Hátha Doriannak is segít amiket leírtam visszább.
-
K1LLMy53Lf
őstag
Egyrészt, hogy elfekszem a vállam egyáltalán nem általános, van hogy hónapokig semmi baja. Olyankor jön elő nekem is amikor mondjuk előtte edzésen sikerül megerőltetni, este meg kitekeredve ráfekszek, meg gondolom az se se sokat segít h az asszony is arra az oldalamra bújik. Volt extrapuha matracunk is, az vmi svájci cucc volt, attól meg a derekam/hátam volt ki. Amióta keményebb matracra váltottunk asszonynak se fáj semmije, pedig ő nagyon ragaszkodott a puhához.
Elképesztő nyakatekert pózokban tudok akkorákat aludni mint a ház, aztán amikor felkelek akkor úgy érzem magam mint akit összevertek. Hátha Doriannak is segít amiket leírtam visszább.
én 8 évvel ezelőtt 1,5évig kerestem a megfelelő matracot. megtaláltam, imádtuk... aztán 1 éve csereérett lett (hideghab) és megrendeltük ugyanazt... sajnos becoptuk, mert a gyártó változtatott az összetételen és a vágáson is... nem halálos, de közel sem olyan tökéletes, mint az elődje volt... szóval 4-5 év múlva indul majd az újabb keresés...
és amúgy én is eredetileg kemény irányba akartam elmenni... ez félkemény volt és tökéeltes... a vágás nagoyn sokat számít...
legjobb tudomásom szerint ha sokat forgolódsz alvás közben az azt jelzi, hogy nem fexel megfelelően, tehát nem a legtökéletesebb számodra a matrac és/vagy a párna
-
5150head
őstag
véleményem szerint, ha neked a természetes alváspozíciód az, hogy magad alatt van a vállad és a kemény matrac ezt így, ebben a formában nyomja, akkor az a matrac mégsem teljesen tökéletes számodra
Egyrészt, hogy elfekszem a vállam egyáltalán nem általános, van hogy hónapokig semmi baja. Olyankor jön elő nekem is amikor mondjuk előtte edzésen sikerül megerőltetni, este meg kitekeredve ráfekszek, meg gondolom az se se sokat segít h az asszony is arra az oldalamra bújik. Volt extrapuha matracunk is, az vmi svájci cucc volt, attól meg a derekam/hátam volt ki. Amióta keményebb matracra váltottunk asszonynak se fáj semmije, pedig ő nagyon ragaszkodott a puhához.
Elképesztő nyakatekert pózokban tudok akkorákat aludni mint a ház, aztán amikor felkelek akkor úgy érzem magam mint akit összevertek. Hátha Doriannak is segít amiket leírtam visszább.
-
Dorian
félisten
véleményem szerint, ha neked a természetes alváspozíciód az, hogy magad alatt van a vállad és a kemény matrac ezt így, ebben a formában nyomja, akkor az a matrac mégsem teljesen tökéletes számodra
-
K1LLMy53Lf
őstag
A matraccal nincs gond márkás aloe szövetes kemény matrac imádom.
Amióta vettem egy keményebb memóriahabos párnát azóta legalább annyi javult h nem rakom a kezem a fejem alá "superman" pózban, de ettől függetlenül simán magam alá gyűröm.
Amikor fáj akkor meg magam mellé rakok egy kis párnát és azon van a kezem "felpolcolva"véleményem szerint, ha neked a természetes alváspozíciód az, hogy magad alatt van a vállad és a kemény matrac ezt így, ebben a formában nyomja, akkor az a matrac mégsem teljesen tökéletes számodra
-
5150head
őstag
vagy szerzel egy megfelelően amgas párnát és/vagy jól formázott matracot
A matraccal nincs gond márkás aloe szövetes kemény matrac imádom.
Amióta vettem egy keményebb memóriahabos párnát azóta legalább annyi javult h nem rakom a kezem a fejem alá "superman" pózban, de ettől függetlenül simán magam alá gyűröm. Amikor fáj akkor meg magam mellé rakok egy kis párnát és azon van a kezem "felpolcolva" -
Én képes vagyok alvás közben elfeküdni a rotátoromat és napokig fáj utána.
Ki kellett alakítanom egy rutint hogy ne gyűrjem magam alá a vállam alvás közben.
Vannak fasza gyakorlatok súlyzóval, szalaggal, azokat szoktam nyomni akár pihenőnapokon is. Nekem így pár nap és helyreáll. "Sajnos" vannak időszakok amikor erre jobban oda kell figyelni. -
K1LLMy53Lf
őstag
Én képes vagyok alvás közben elfeküdni a rotátoromat és napokig fáj utána.
Ki kellett alakítanom egy rutint hogy ne gyűrjem magam alá a vállam alvás közben.
Vannak fasza gyakorlatok súlyzóval, szalaggal, azokat szoktam nyomni akár pihenőnapokon is. Nekem így pár nap és helyreáll. "Sajnos" vannak időszakok amikor erre jobban oda kell figyelni.vagy szerzel egy megfelelően amgas párnát és/vagy jól formázott matracot
-
Peaceliker
addikt
Azért felkarra is gyűlt a zsír... Persze onnan megy le elsőre, hason meg jól el van, hogy rohadna meg
Most concentration curl ből pr volt, tehát vélhetőleg erőben (talán akkor izom tömegben is?) toppon vagyok (pedig még alkar mindig rohadtul fáj) , de felkar 1cm es kisebb, mint 90+ kilósan volt
ez köcsögség, lássuk be -
Peaceliker
addikt
Én képes vagyok alvás közben elfeküdni a rotátoromat és napokig fáj utána.
Ki kellett alakítanom egy rutint hogy ne gyűrjem magam alá a vállam alvás közben.
Vannak fasza gyakorlatok súlyzóval, szalaggal, azokat szoktam nyomni akár pihenőnapokon is. Nekem így pár nap és helyreáll. "Sajnos" vannak időszakok amikor erre jobban oda kell figyelni.Ugyan ezzel küzdök. Most ilyen átmeneti (3-4 hónap?
) fekhelyem van, két filléres vékony matrac egymáson. Azóta szenvedek a vállammal. Ezek a szalagos gyakorlatok segítenek, de el most teljesen nem múlik a fájdalom sajna. Súly nélkül is ha emelem fel karom, fáj -
Ez a pénteki bal hátsóváll probléma vagy lehet hogy az oldalsó hatsó része, nehéz beazonosítani azért a mai melledzésen is problémás volt. Fekvenyomás bemelegítését keretben csináltam, akkor fájt, érdekes módon utána a nagy súlyos nyomasoknál a fekvenyomógepen meg nem. Aztán a tárogatónal úgy fájt a hátsó pozícióban, hogy 60 kilóval 2-3 után abba kellett hagynom amit amúgy 95 -tel végzek.
De széles evezésnel meg megint semmi.
Most hogy ezt így leírtam, rájöttem, hogy rotátorköpeny lesz az, mert a keretben nyomásnál meg a tárogatásnál is a felkar kicsit ki kell forduljon a természetes állásából. -
Ez a pénteki bal hátsóváll probléma vagy lehet hogy az oldalsó hatsó része, nehéz beazonosítani azért a mai melledzésen is problémás volt. Fekvenyomás bemelegítését keretben csináltam, akkor fájt, érdekes módon utána a nagy súlyos nyomasoknál a fekvenyomógepen meg nem. Aztán a tárogatónal úgy fájt a hátsó pozícióban, hogy 60 kilóval 2-3 után abba kellett hagynom amit amúgy 95 -tel végzek.
De széles evezésnel meg megint semmi.
Most hogy ezt így leírtam, rájöttem, hogy rotátorköpeny lesz az, mert a keretben nyomásnál meg a tárogatásnál is a felkar kicsit ki kell forduljon a természetes állásából. -
-
Most besztéltem valakivel, akinek leszakadt a bicepsze. Semmi edzés: a szél kinyitotta a kocsiajtót, ő utánakapott, megrántotta és ennyi.
Baaahh, ez mennyire idegesítő lehet…
Én nyaralni vagyok, eddig szarul tolom, sok kaja kevés mozgás. Végül nem hoztam kreatint/feherjét. Van a szallasnál egy 10kg-os kettlebell lehet kezdek vele valamit. - bár sose használtam
-
tisn
veterán
na vegre utolprogresszaltam magam a fekvenyomassal, ujra megy a 90kg. hat ez vagy 4 honap kieses volt a vallfajas miatt.
dorian: egyik srac a teremben (alacsony, kigyurt) meselte, hogy neki valami szakadas van a bicepszben, azert csak ilyen 80kg-al nyom fekve meg alig bir valamit csinalni. en csendben pislogtam, nekem az munkasuly
-
-
Dorian
félisten
Nekem akkor van fura érzés amikor rotator köpenyre erősítek. Tudom hogy izomlázat érzek de tök más, mint vállban
-
m3tr0
őstag
Hétvégén szülinapom alkalmából berúgtam, vasárnap kb haszontalan voltam és gyors kaján éltem, de a pénteki edzés adta. Kedden kiderül mennyi izmot vesztettem a hétvégén (semmit).
Mi szombaton grilleztünk délután, ment kis fröccsözés meg egy-két whisky,semmi komoly de későn feküdtünk le. Vasárnap azért erősen éreztem,hogy ezt nem így kellett volna.
De azért elmentem edzeni délután mikor visszajöttünk pestre, kb.mindent is kiizzadtam. (láb vót,nem adta) -
Peaceliker
addikt
-
Peaceliker
addikt
like. ne terheld tul az idegrendszered
mi random fat dezsmaltunk meg bico kozben. betoltam vagy fel kila cseresznyet Én sztem így jártam a múlt hét előtti beton - perlit emeletről való lehordással. Fosul mentek az edzések múlt héten, ráadásul láb nap durvára sikerült, aztán utána olyat aludtam, mint még soha kb. Felhasználók 99% át vertem, 3,5 óra mélyalvással. Pedig fent voltam 4x is... Asszem kicsit túlterheltem magam.
következő edzés egyel jobb is volt, alvásom is kezd visszaállni a szokásos nem túl jóra -
aelod
veterán
Hétvégén szülinapom alkalmából berúgtam, vasárnap kb haszontalan voltam és gyors kaján éltem, de a pénteki edzés adta. Kedden kiderül mennyi izmot vesztettem a hétvégén (semmit).
Mult hetet hagyjuk is. 1x voltam edzeni azóta volt egy ottalvós 2 napos bográcsolós szülinapozós berúgós, meg 2 Metallica is
-
marked one94
őstag
-
Tegnap cseresznyét szedtem. A pénteki vállledzes után krv szr volt hogy folyamatosan tartanom kellett az emelt felkar pozíciót. Ma is cseresznyét szedtem, de ma már ez nem jelentkezett. Viszont rohadt nagy szél van, párszor majdnem lefújt a létra tetejéről, épp fogtam egy feltettem lévő ágat, arra gondoltam, hogy ha kidől a lábam alól a létra akkor most majd kiderül mennyire tudok húzódzkodni
Holnap edzésre cseresznyelevet viszek víz helyett, pótolom az izmokba a glikogéntlike. ne terheld tul az idegrendszered
mi random fat dezsmaltunk meg bico kozben. betoltam vagy fel kila cseresznyet -
Tegnap cseresznyét szedtem. A pénteki vállledzes után krv szr volt hogy folyamatosan tartanom kellett az emelt felkar pozíciót. Ma is cseresznyét szedtem, de ma már ez nem jelentkezett. Viszont rohadt nagy szél van, párszor majdnem lefújt a létra tetejéről, épp fogtam egy feltettem lévő ágat, arra gondoltam, hogy ha kidől a lábam alól a létra akkor most majd kiderül mennyire tudok húzódzkodni
Holnap edzésre cseresznyelevet viszek víz helyett, pótolom az izmokba a glikogéntnekem is voltak hasonlo gondolataim, leszedtem vagy 10 ladanyit egy farol. en is epp cseresznyelevet kortyolgatok
-
Tegnap cseresznyét szedtem. A pénteki vállledzes után krv szr volt hogy folyamatosan tartanom kellett az emelt felkar pozíciót. Ma is cseresznyét szedtem, de ma már ez nem jelentkezett. Viszont rohadt nagy szél van, párszor majdnem lefújt a létra tetejéről, épp fogtam egy feltettem lévő ágat, arra gondoltam, hogy ha kidől a lábam alól a létra akkor most majd kiderül mennyire tudok húzódzkodni
Holnap edzésre cseresznyelevet viszek víz helyett, pótolom az izmokba a glikogént -
Grat!
Nekem is voltak progressziók tegnap (egykezes csigás lehúzás, kalapács bicepsz), utána meg úgy éreztem magam, mint akit agyonvertek... Ma mézes-mustáros csirkével (pontosabban ez cukorral teleb@szott bajor mustár, amihez még méz sem kell) és barna rizzsel igyekszem regenerálódni...kozeleben nem vagyok a natty limitnek felsotestre sem, ha ilyen progresszio van. csak enni kellene...alsotest az egy kulon tortenet, abban meg rengeteg van.
pedig ket, harom nappal ezelotti 2 ejjel 4-5 orakat aludtam, nagyon offon voltam, de tegnap megvolt a 9+
mindenbol progresszio volt.21 nappal elozohoz kepest:
nautilus chest press 68 x 8 (+1)
nautilus pec deck maxolva 220x6 (+1)
nautilus lat pulldown maxolva 220x8 (+1)
panatta szeles evezo maxolva 120x10 (+10 kg +2)
panatta pullover maxolva +10 kg, 90x16 (+2)
atlas ulo oldalemelo 50x11 (+5 kg -2)
ulo db oh press 34 x 8 (+2)
precor preacher curl 140x7 (+10 kg -1)
precor csiga pushdown 100x11 (+10 kg, -1, itt has, torzs elfogy)
labtolo 230 x 19 (+30 kg)
lifefitness leg curl 80 x 13 (+7.5kg)
lifefitness leg ext 130 x 10 (+5 kg)
vadlibol valtottam ulore, mert terheli a gerincem, derekam az allo hammer, de ez meg full szar amugy ahhoz kepest.. -
Grat!
Nekem is voltak progressziók tegnap (egykezes csigás lehúzás, kalapács bicepsz), utána meg úgy éreztem magam, mint akit agyonvertek... Ma mézes-mustáros csirkével (pontosabban ez cukorral teleb@szott bajor mustár, amihez még méz sem kell) és barna rizzsel igyekszem regenerálódni... -
BÁ Nutrition
addikt
-
-
az mit jelent, hogy nem erzel ra?
en se szeretem csinalni 
vagy nem akarsz izmos labakat? -
Szeretnék egy kicsit jobban fejlődni vállban azért az a legelső gyakorlat azon a napon.
Melltől direkt van elválasztva, hiszen mindkét nyomógyakorlat terheli az elsővállat, így részben ütnék egymást, másreszt így legalább heti 2x kap stimulust az elsőváll.
(Közben rájöttem, rosszul írtam: tegnap nem az oldalemeléssel terheltem túl az oldalsó vállam, mert a hátsó váll volt érzékeny. Annak adtam melltámaszos széles evezéssel rendesen. A felsőhát gyakorlatok mostanában nagyon jól mennek.
-
Már megint szarul ment a csigás vállszéles lehúzás. Azt gyanítom, hogy a vállgyakorlatokkal (azok ezen a napon az elsők, mert prioritás) kifarasztom a vállam és utana ez hat a lehúzásra. Utána más dolgok jöttek és kesőbb csináltam egykezes lehúzast az meg tök jól ment és már nem először volt ez.
A tárogatás is szarul ment, de azért mert fájt a jobb oldalsó vállam. Lehet túlerőltetem az oldalemelést, ma kimaxoltam a gépet. Mondjuk lehet még az ülest egy kicsit feljebb állítani, akkor nehezebb lesz. -
Baar ha huzodzkodassal kezdtel raadasul volt volumen akkor azert konyok, tricepsz meg egesz felsotest azert elegge bemelegedett. Igy sztem en is csak 2 sorozatot tolodzkodnek munkasorozat elott.
Kezdjel el guggolni (ha birja az avatarod
) aztan irany a senior streetlifting Ez a láb téma nem fekszik… nem érzek rá sehogy se.
Írtam toltam egy rövid lábazást, mikor hazaértem feleségem épp rdl-ezett a nappaliban, én meg ilyenre nem vettem rá magam 8 hónap alatt egyszer se.
Ezt most még betolom aztán kidőlök: [kép] -
K1LLMy53Lf
őstag
-
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
Baar ha huzodzkodassal kezdtel raadasul volt volumen akkor azert konyok, tricepsz meg egesz felsotest azert elegge bemelegedett. Igy sztem en is csak 2 sorozatot tolodzkodnek munkasorozat elott.
Kezdjel el guggolni (ha birja az avatarod
) aztan irany a senior streetlifting -
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
Bemelegítésnél mindkettő esetben sokkal lassabb mozdulatsort csinálok, legalább is pár db-nál nem az összes mennyiség esetén. Tolódzkodásnál pl teljesen előre teszem a súlypontot, majd hátra is, így pl váll meg tricpesz/mell is másként kapja a terhelést meg az izom nyúlást is. Extra súllyal “közepén” tartom az egyensúlyt.
Könyököt kell összepréselni jobban nekem, meg sokszor rontom el a levegő kifújást.
Amúgy +50kg-al megy 8 ismétlés is, de igen ott lehet sok volt az 5, nem kell annyi mert csak kiveszi az erőt.
Bemelegítés meg szerintem megvan, szűken szoktam előtte lehúzni gépen és az ugye visszafelé kb hasonló mozdulat tricepsz/váll van benne bőven.
Amúgy a +75 kg sok, elég lenne 65kg és abba menne több, de együtt csináltam ezt egy edzővel nem akartam kilógni.
Neki ment 5 majd 3 talán, persze ő 80+ kg alapból, bár láttam már +100kg-al is edzeni… -
Peaceliker
addikt
-
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
Meg a neve is fitness
Ha mar tul keves lesz (kb soha) atmegyek a kathy belaba. De addig jo ez, kozel van es tiszta. -
marked one94
őstag
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
Kisújszálláson anyameknal nyilt egy új terem 5 db 20as tárcsa volt meg jó par 15,10es stb. Ha még 3an vannak rajtam kívül nem tudtam volna rendesen fekvenyomni
kezi súlybol is 30as volt a max. Meg teli gagyi gépekkel, a napi jegy 2500ft volt a havi bérlet meg 20as... De járnak le sokan mert mindig teli van, mondjuk izmos embert nem sokat latni lent.Igen ahogy írod úgy kene es sokkal jobb lenne a bemelegítés a munka sorozatig plusz a sérülés veszély is csökkenne.
-
m3ss
veterán
milyen terem az ahol nincs 25-os tarcsak meg 35 feletti db?
ahova en jarok labtolo, csipotolok, fekvepadok, minden gep kozeleben tarcsa rengeteg van, max par metert kell menni veluk.coxer: ez szep
ezek ilyen competition dipek? vall a konyok ala megy, meg az ov a tolodzkodo fogoja alatt? vagy masra is kell figyelni, itouchfan hatha tudja?
viszont ez a sor ez fura. bemelegito sorozatnak a 6 keves ha nem volt elotte mas tolo gyakorlat. utana rogton 50? azzal lefarasztod magad aztan probalsz maxolni 75-on? valszeg tobbet is tudnal ha atgondolnad.
elejen testsullyal tolj tobbet, utana ne rogton 50 hanem legyen vmi koztes. ha azt nezegeted hogy mi a max, akkor ne nyomj az 50-be 5-ot.
testsuly 12
+25 kg 5-6
+50 3
+75 akarmennyi pl igy. de markedone valszeg erre meg jobb otleteket tudna adni.en ha 56-tal tolok kezdesnek 7-et, akkor elotte 1 perc gimnasztika, 4-5 gyurus huzodzkodas, 10 fekvotamasz, par tric kickback 5 kiloval. aztan 10-12 testsulyos tolodzkodas, van hogy ebbol 2 sorozat. aztan +25 kilo korul 4-5 aztan elesben +56, de valojaban ha nem lennek lusta szerelni inkabb +20 x 5, + 35 x 3 kb. aztan tolnam a +56 munksorozatot.
-
Peaceliker
addikt
Ahová én járok, ott 15-ös a legnagyobb. Kettő tízest összeszorítva pakolom a tárcsákat. Így az alkar edzése is letudva.
Én lusta vagyok pakolni, azért vettem ezeket
Huhh, nálam vagy kezd beütni a deficites diéta miatt egy kis regresszió vagy esetleg tegnapi lábnap volt sok. Kedden ment 40kg s kézivel 10rep, ma 45öttel harmadik repnél majdnem agyon ütöttem magam velük, bár aztán negyediket kiszenvedtem, de 5rep sehogy nem jött össze. Ha hétfőn sem megy ekkorával akkor sírok
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ez állandóan azt meri, hogy mocskos jól alszom (igaz utóbbi héten nagyjából talán tényleg jobban is érzem magam). Előző este rohadt gáz volt, forgolódtam össze vissza, kattogott az agyam, stb. Óra szerint átlag 96% minőségben, sok mély alvással.. 
. Ezek vajon hasznosak?
Amikor fáj akkor meg magam mellé rakok egy kis párnát és azon van a kezem "felpolcolva"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Garmion Venu 3 Black/Slate, Bontatlan, Új, 0 Perces, Fekete, 1 Év Garancia
- Darts soft készlet Trinidad Jose de Sousa Type 2 Gold 90% 18g
- Maurice Lacroix Aikon (40mm - Quartz) férfi karóra - SZINTE TELJESEN ÚJ!
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo RC drón szett
- ÁR ALATT! Breitling Superocean 44 (A17367) Cobra Yellow Professional II Bracelet Full Set 2022
- ÚJ könyv: Walter Isaacson Elos Musk - keménykötésű
- Eladó egy pixel 9 128/12 a készülék garanciális 2026.10.23 ig
- Honor MagicWatch 2 46mm / Bluetooth / 6Hó Garancia
- ÚJ iPhone 17 256 GB LEVANDER - www.stylebolt.hu - Apple eszközök - ÁFÁ-s + 3 ÉV GARANCIA
- Western Digital WD Blue SA510 2.5" 1TB SATA3 SSD- Új, dobozos, több db/ Számla-garancia