Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Gurulunk, WAZE?!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- MasterDeeJay: Intel Xeon 2673v4 best buy, avagy 20 mag 6eft-ért
- koxx: Bloons TD5 - Tower Defense játék
- Met: Metallica: M72 World Tour
- Pajac: Kínai
- sziku69: Szólánc.
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Én meg kicsit túltoltam ma. Úgy mentem, hogy nem is tudom minek vagyok ott úgy éreztem nem is tudok rendes erőt kifejteni. De aztán tök jól ment, így gondoltam csípőtolás után kipróbalok valami újat. A hiperhajlítóhoz odavittem egy rudat, feltettem rá 70 kilót és könyökhajlatnál alkarral alá nyúltam (különben leért volna) úgy csináltam 2 szériát segg-hátsócombra. Mondjuk azért volt benne gerincmerevítő is valamennyi. Na kb itt döglöttem meg, a maradék gyakszikhoz már a csakazértis vitt.
Most kicsit szét vagyok csapva
Ezek a legjobb napok.
-
Dorian
félisten
Én meg kicsit túltoltam ma. Úgy mentem, hogy nem is tudom minek vagyok ott úgy éreztem nem is tudok rendes erőt kifejteni. De aztán tök jól ment, így gondoltam csípőtolás után kipróbalok valami újat. A hiperhajlítóhoz odavittem egy rudat, feltettem rá 70 kilót és könyökhajlatnál alkarral alá nyúltam (különben leért volna) úgy csináltam 2 szériát segg-hátsócombra. Mondjuk azért volt benne gerincmerevítő is valamennyi. Na kb itt döglöttem meg, a maradék gyakszikhoz már a csakazértis vitt.
Most kicsit szét vagyok csapva -
-1.5 kg, ti is jol haladtok?
lehet el kellene mennem egy inbodyra vagy vmi ilyen meresre. mi van ha nem is 12%-on vagyok, hanem alacsonyabban. azt irja chatgpt hogy alacsony testzsirnal a szervezet mar ovja a zsirtartalekokat is deficitben. folyamatosan recompolok azt veszem eszre. vmelyik izmot elveszitem, amelyiket triggerelem, edzem azt meg kicsit visszaepitem. mert nemelyik nap siman 500-700 deficitbe kerulok... -
-1.5 kg, ti is jol haladtok?
lehet el kellene mennem egy inbodyra vagy vmi ilyen meresre. mi van ha nem is 12%-on vagyok, hanem alacsonyabban. azt irja chatgpt hogy alacsony testzsirnal a szervezet mar ovja a zsirtartalekokat is deficitben. folyamatosan recompolok azt veszem eszre. vmelyik izmot elveszitem, amelyiket triggerelem, edzem azt meg kicsit visszaepitem. mert nemelyik nap siman 500-700 deficitbe kerulok...-1.5 kg, ti is jol haladtok?
ne basszal fel
nekem ahhoz 1 honap ehezes kell.
-
m3ss
veterán
jaja, nálam -3-4kg körül
különbség annyi közted meg köztem, hogy nekem egyből 1,5cm el kisebb a karom és midegy melyik izomra edzek épp (amúgy mindre) izom az nem szakad rám
-3-4? mennyi ido alatt. az szep, grat
en se tudok lemenni ennel szamottevoen alacsonyabb zsirra. nem olyan egyszeru ez, hogy kivonjuk a meresunkbol a zsirt es majd a fogyo vegen megmarad minden izom.
hiaba eszek sok feherjet, izom recomp megy, izmot vesztek egyertelmuen. -
Peaceliker
addikt
-1.5 kg, ti is jol haladtok?
lehet el kellene mennem egy inbodyra vagy vmi ilyen meresre. mi van ha nem is 12%-on vagyok, hanem alacsonyabban. azt irja chatgpt hogy alacsony testzsirnal a szervezet mar ovja a zsirtartalekokat is deficitben. folyamatosan recompolok azt veszem eszre. vmelyik izmot elveszitem, amelyiket triggerelem, edzem azt meg kicsit visszaepitem. mert nemelyik nap siman 500-700 deficitbe kerulok...jaja, nálam -3-4kg körül
különbség annyi közted meg köztem, hogy nekem egyből 1,5cm el kisebb a karom és midegy melyik izomra edzek épp (amúgy mindre) izom az nem szakad rám -
-1.5 kg, ti is jol haladtok?
lehet el kellene mennem egy inbodyra vagy vmi ilyen meresre. mi van ha nem is 12%-on vagyok, hanem alacsonyabban. azt irja chatgpt hogy alacsony testzsirnal a szervezet mar ovja a zsirtartalekokat is deficitben. folyamatosan recompolok azt veszem eszre. vmelyik izmot elveszitem, amelyiket triggerelem, edzem azt meg kicsit visszaepitem. mert nemelyik nap siman 500-700 deficitbe kerulok...az is vicces amilyen szoras lehet nalam, egyik nap belelkesedek megeszek 3500-at, masnap beleszarok es ugy dontok ma ugy viselkedek mint egy normalis ember es csak 2200-at eszek
pl tegnap is sok utazas, melo...
meg valszeg full alulkalkulalom hogy mennyit rohangalok a gyerek utan. konkretan egesz nap. lenne egy lepesszamlalom lehet 20k-nal jarna. kert, haz, fozes, rendrakas, gyerek..loopban. eleve 3 emelet, naponta 45x csigalepcsozok. lehet ezeken a napokon kozel kellene lennem a 4e-hez mint 1x evesen.
pedig tomom lelkesen a bejglit minden nap. mogyorovaj nelkul mar nem is iszok shaket. mandula nelkul nem hagyom el a hazat
kemeny ez az anyagcsere nagyon. meg a reta adagolo. de kozben meg komedia, hogy milyen gyorsan tudok izmot epiteni, valszeg jobb a genetikam mint gondoltam. lehet tenyleg szarni kellene az ultraprocesszalt szarokra, venni egy zsak myomaxot, betolni aztan 87 kg + gerincservnel csucson abbahagyni
aztan beallni erre a heti 5 sorozatos szintentartos edzesre annyi kajaval amit kivanok.megyek fozni, granolas mogyorovajat
beleontok fel uveggel.. -
m3ss
veterán
-1.5 kg, ti is jol haladtok?
lehet el kellene mennem egy inbodyra vagy vmi ilyen meresre. mi van ha nem is 12%-on vagyok, hanem alacsonyabban. azt irja chatgpt hogy alacsony testzsirnal a szervezet mar ovja a zsirtartalekokat is deficitben. folyamatosan recompolok azt veszem eszre. vmelyik izmot elveszitem, amelyiket triggerelem, edzem azt meg kicsit visszaepitem. mert nemelyik nap siman 500-700 deficitbe kerulok... -
Peaceliker
addikt
Na szóval maradt a tojás fehérje, remélem annak meg íze lesz szörnyű
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Olyan dögletesen undorító itallal, mint a natúr tojásfehérje még nem találkoztam, mondom ezt úgy, hogy a natúr növényi (gymbeam blend) iszapíze-állaga meg sem kottyan... -
Peaceliker
addikt
Na, lehet bicózni
Fuuu de piszkálja az agyam, hogy holnap rápróbáljak fekvenyomásban
de közben győzködnöm magam, hogy ez +7kg (sőt, valójában +8),szóval nem szabad... pedig 1-3rep tán menne -
cOxeR
Ármester
megjött ma a HSN válasza:
"Currently, shipping to your country is not available and we cannot confirm when it will be available again. We apologize for the inconvenience caused.
We remain at your disposal.
HSN Team"szóval @cOxeR, ha te tudsz valami "kerülőúton" rendelni tőlük, akkor dobj PM-et
Jelenleg én is várakozom hasonló válasz miatt… de van megoldási ötletem, lassan újra hadrendbe kerülök edzeni se voltam a héten még, beteg is lettem/vagyok is még picit (láz/fejfájás/levertség) amit egy 2 napos fiú elhajlás tetőzött kettő egymás utáni 45 majd 40-es alvási pontszámmal karöltve (grillezett smashed Burger hegyek, alkohol, csoki kíséretében). Húzódzkodtam egy faház gerendán, meg toltunk egy józanító 20e lépést is tegnap (leginkább a többiek miatt
) , ma meg már pár kör szaunával ellensúlyoztam és jött a rendbe tevő vacsi rízs/afrikai harcsafilé. Mérleget inkább jövő hét végéig ignorálom azért. -
tchriss
tag
megjött ma a HSN válasza:
"Currently, shipping to your country is not available and we cannot confirm when it will be available again. We apologize for the inconvenience caused.
We remain at your disposal.
HSN Team"szóval @cOxeR, ha te tudsz valami "kerülőúton" rendelni tőlük, akkor dobj PM-et
Nekem is dobj egy PM et pls
Amúgy ezt anno az ESN is eljátszotta... egy darabig lehetett aztán meg már nem.
-
K1LLMy53Lf
őstag
megjött ma a HSN válasza:
"Currently, shipping to your country is not available and we cannot confirm when it will be available again. We apologize for the inconvenience caused.
We remain at your disposal.
HSN Team"szóval @cOxeR, ha te tudsz valami "kerülőúton" rendelni tőlük, akkor dobj PM-et
-
hat osszetett gyakorlat, nem veletlen hivjak a felso test guggolasanak.
elore dolve nekem adja. egyik gyakorlat se csinal ekkora pumpat mint ez mellben. sztem a felkar szoge a testhez kepes nekem idealis mell terheleshez. es bonusz, hogy mellfokusszal is teljesen megoli a tricepszemet.tisn: also hat a foldon marad. eppen csak elemelkedik a bordakosar, felso hat, fej. meg ugye a lab. kozelitem az ellenkezo oldali vegtagokat.
labemeles nem pont akkor igazan effektiv hasra, ha billentem a vegen elkezd domborodni a hat es a csipo is elmozdul?
amugy az alsohat kapcsan, chatgpt szerint a farmers walk kis lepesekkel szinten neutralis gerinc mellett erositi az alsohati izmokat. ebben lehet is valami, mert egyebkent is a sok setalast ajanljak erre a problemara. -
K1LLMy53Lf
őstag
Mellre 30x6 munkasorozatként, tricepszre meg 40 bemelegítésként? Ennyivel többet bír a tricepsz mint a mell?
Hát mell esetén van előtte 7 munkaszett (3 gyakorlatból összesen), szóval azért az le van fárasztva.
Tricepsz meg előtte csak indirekt kap (hát negatív szakaszai), szóval az direktbe rá az első (munka)sorozat (mert azért ekkora terhelést valóban túlzás csak bemelegítésnek mondani... ) -
Peaceliker
addikt
Asszem a zöldség lesz a sukárságom kulcsa. Talán m3ss is mondta ezt. Úgy, hogy ma 2 tejes kávé van bennem, egy adag kollagén és 1 fehérje turmix, nem bírtam megenni ebédre 770kcal t (20g ch, 71v fehérje és 31g zsír lett volna). Oké, nem a fele maradt meg de negyedét ott tudtam volna hagyni, csak akkor még azt hittem be tudom tömni, csak feladtam.
Persze zöldség terén még a változatosságot és a hüvelyeseket be kell vezetnem. Akkor tán ch balance is jobb lesz, most hirtelen az kevés. -
Dorian
félisten
Hát nekem elég rendesen megnyomja mellem is, de emlékeim szerint régen is jó izomértmzetet adott, amikor nem levezető soeozat volt.
Amúgy most toltam le épp, 30kg x6... Alakul ez@m3ss: igen, én is úgy tudom, hogy a lábemelésnél kell ugyanúgy görbülnie az alsó hátrésznek...
-
K1LLMy53Lf
őstag
Szvsz amennyire az az előredőlős mellfókusz, az kb smafu egy mell-gyakorlatkoz képest.
Bemelegítésként csinálod tricepszre 40 kg-mal? Akkor viszont kabbe!
Pulzusban nálam sem volt nagy különbség, de utána fáradtságban nagyon nagy. És úgy gondolom, hogy idegrendszeri kimerültségben is.Hát nekem elég rendesen megnyomja mellem is, de emlékeim szerint régen is jó izomértmzetet adott, amikor nem levezető soeozat volt.
Amúgy most toltam le épp, 30kg x6... Alakul ez@m3ss: igen, én is úgy tudom, hogy a lábemelésnél kell ugyanúgy görbülnie az alsó hátrésznek...
-
-
Dorian
félisten
hát azért nagyban függ, hogy milyen szögben tolódzkodsz... előre dőlve van mell fókusz... én melledzés végén, levezetésként csinálok 1 szettet 25kg-mal... illetve tricepsz elején, belemegítőgyakorlatnak 1 szettet 40kg-mal... (ez utóbbi esetben teljesen merőleges a testem a talajra)
és habár valóban nagy terhelés, de nálam pl minimálisan ad nagyobb pulzust (160 vs 155), mint pl az egykezes letolás.Szvsz amennyire az az előredőlős mellfókusz, az kb smafu egy mell-gyakorlatkoz képest.
Bemelegítésként csinálod tricepszre 40 kg-mal? Akkor viszont kabbe!
Pulzusban nálam sem volt nagy különbség, de utána fáradtságban nagyon nagy. És úgy gondolom, hogy idegrendszeri kimerültségben is. -
Peaceliker
addikt
Na, lehet bicózni
-
K1LLMy53Lf
őstag
Annyit írtátok a tolódzkodást, kipróbáltam. Mondjuk valszeg nem fekvenyomás meg tárogatás után kellett volna, mert így siralmas volt
De szvsz mellre ez kifejezetten nem jó gyakorlat. Tricepszre meg tök jó, viszont egyéb tricepsz gyakorlatokhoz képest óriási a vele járó testilelki kimerülés, így összességében nem hatékony, mert így túl nagy részt vesz el a lehetséges teljes edzésterhelésből. -
Dorian
félisten
Annyit írtátok a tolódzkodást, kipróbáltam. Mondjuk valszeg nem fekvenyomás meg tárogatás után kellett volna, mert így siralmas volt
De szvsz mellre ez kifejezetten nem jó gyakorlat. Tricepszre meg tök jó, viszont egyéb tricepsz gyakorlatokhoz képest óriási a vele járó testilelki kimerülés, így összességében nem hatékony, mert így túl nagy részt vesz el a lehetséges teljes edzésterhelésből. -
Peaceliker
addikt
-
m3ss
veterán
Meg toljad hasizom erősítést is
jah. de abbol is limitalt, hogy mit csinalhatok. vagy mi az ajanlott. felules flexio, szinten nem ajanlott. dead bug kicsit felemelkedve
de johetnek tippek szinten nyomorek kollegaktol -
Peaceliker
addikt
-
gerinctona videokat keress. en is linkeltem szerintem a kedvencemet, valaki azt irta tul konnyu
nyujtas is es erosites is. nekem javulgat, de lassan, es igazan szvsz soha nem lesz jo. (nekem a 4-es kopott, meg van medencevel egyik oldalon osszenott atmeneti csigolyam is) de a rohadt melo is nyirja, soxor 8 orat kell a gep elott ulni, soxor faj mar attol is.
-
legalso porckorongom kopott. csak felek tole, hogy nehogy serv legyen belole. remelem reumatologus elkuld mrire. korlatoz, idegesito. par hete volt 2 nap amikor full jo volt es sokkal mozgekonyabb voltam a hetkoznapokban. eleg szivas kisgyerekkel. hazimunka, kert, melo stb.
most amiota kicsit intenzivebben csinalom a mcgill3-ast megint szarabb. valojaban elmult 1 honapban megint csak romlott.gerinctona videokat keress. en is linkeltem szerintem a kedvencemet, valaki azt irta tul konnyu
nyujtas is es erosites is. nekem javulgat, de lassan, es igazan szvsz soha nem lesz jo. (nekem a 4-es kopott, meg van medencevel egyik oldalon osszenott atmeneti csigolyam is) de a rohadt melo is nyirja, soxor 8 orat kell a gep elott ulni, soxor faj mar attol is.
-
Peaceliker
addikt
Na szóval maradt a tojás fehérje, remélem annak meg íze lesz szörnyű
Olyan dögletesen undorító itallal, mint a natúr tojásfehérje még nem találkoztam, mondom ezt úgy, hogy a natúr növényi (gymbeam blend) iszapíze-állaga meg sem kottyan... Na én csokisat vettem, mert attól kisebb eséllyel hányok be az AI szerint
Aztán lehet visszasírom majd az iszap növényit? tisn
Én nem tudom meddig megyek le. Amíg a súlyzó a földre ér lehet nem is kellene eddig sem? Mondjuk elég nagy súllyal csinálom már, igen komoly volt vele a progresszió 
-
ulve nem is hallottam errol.
amugy pont a flexioval van problemam. reggelente lehajolni fogat mosni, zoknit huzni, stb. elvileg neutralis gerinc mellett kellene eloszor izmok aktivalasat "gyakorolni", erre van a mcgill3. aztan utana lehet ilyenekkel, mint a good morning, felhuzas stb. erositeni. labdan gondolkodtam amugy, hogy rahasalok, 90 fokban labam felsotesthez kepest majd labemeles hatra. de meg egyelore ezt se akarom.
elcsesztem ezt elmult evekben, hogy nem erositettem a hatam. pedig olyan gerincmerevitom volt anno amikor guggoltam meg felhuztam...most nyoma sincs. ha edzhetnem pikkpakk visszajonne izommemoriabol. meg hat a core, has edzest se kellett volna kihagyni. csinaljatok...orexel. a reggeli merevedes a gerincben van
-
tisn
veterán
Kb fejem tetejére teszem a súlyt és ott tartom végig. Olyat is csináltam, hogy hanyatt fekve súlyt függőlegesen felfelé tartom és csak annyi a mozdulat, hogy súlyt emelem még feljebb mondhatni, nem is volt teljes hasprés. Nagyon jó volt hasra, de vállam nem szerette, így azt elengedtem.
Ja hát igen, amúgy vicces. Most vállban is, ha ütközési szindróma (ha az), akkor legkisebb izmok szívatnak
Vádli is szörnyű tud lenni és én is jártam már úgy akció közben, csak has azért más, mert ilyen még sosem volt. Még vádlim nem látom /érem el görcs alatt, így nem tudom közben milyen. Hasam meg láttam és fogtam és szörnyen festett
m3ss
Ülő good morning? Legvégén , csak alsó hátra erősít. Előre ne tedd, mert akkor végig limites lesz az az izom.
-
Flash Gordon
senior tag
Rendeltem tojás fehérjét, mert napi 150g fehérje nem mindig (sőt, ritkán) jön össze porok nélkül, de tejfehérjéből 2 adag meg sok, kioattogok sajna. Növényitől meg sírni tudnék, ha csak eszembe is jut, állaga kibirít (íze sem dob fel
). AI ajánlotta még a növényi clear-t, de szarrá akciózva is 26k/kg teljes ára 43k lenne lol
Na szóval maradt a tojás fehérje, remélem annak meg íze lesz szörnyű Na szóval maradt a tojás fehérje, remélem annak meg íze lesz szörnyű
Olyan dögletesen undorító itallal, mint a natúr tojásfehérje még nem találkoztam, mondom ezt úgy, hogy a natúr növényi (gymbeam blend) iszapíze-állaga meg sem kottyan... -
m3ss
veterán
Kb fejem tetejére teszem a súlyt és ott tartom végig. Olyat is csináltam, hogy hanyatt fekve súlyt függőlegesen felfelé tartom és csak annyi a mozdulat, hogy súlyt emelem még feljebb mondhatni, nem is volt teljes hasprés. Nagyon jó volt hasra, de vállam nem szerette, így azt elengedtem.
Ja hát igen, amúgy vicces. Most vállban is, ha ütközési szindróma (ha az), akkor legkisebb izmok szívatnak
Vádli is szörnyű tud lenni és én is jártam már úgy akció közben, csak has azért más, mert ilyen még sosem volt. Még vádlim nem látom /érem el görcs alatt, így nem tudom közben milyen. Hasam meg láttam és fogtam és szörnyen festett
m3ss
Ülő good morning? Legvégén , csak alsó hátra erősít. Előre ne tedd, mert akkor végig limites lesz az az izom.
-
Peaceliker
addikt
kezed nyujtva? felfele tolod vagy elore kb. 45 fokban?
nekem ilyen dilemmaim voltak a fogodzkodos labdavaltudom, hogy jo, csak irtam, hogy milyen fajdalomat tud csinaln egy kis izom.
nekem szex kozben a vadlim szokott rendszeresen begorcsolni, hat az sem kellemes.
Kb fejem tetejére teszem a súlyt és ott tartom végig. Olyat is csináltam, hogy hanyatt fekve súlyt függőlegesen felfelé tartom és csak annyi a mozdulat, hogy súlyt emelem még feljebb mondhatni, nem is volt teljes hasprés. Nagyon jó volt hasra, de vállam nem szerette, így azt elengedtem.
Ja hát igen, amúgy vicces. Most vállban is, ha ütközési szindróma (ha az), akkor legkisebb izmok szívatnak
Vádli is szörnyű tud lenni és én is jártam már úgy akció közben, csak has azért más, mert ilyen még sosem volt. Még vádlim nem látom /érem el görcs alatt, így nem tudom közben milyen. Hasam meg láttam és fogtam és szörnyen festett
m3ss
Ülő good morning? Legvégén , csak alsó hátra erősít. Előre ne tedd, mert akkor végig limites lesz az az izom.
-
en nem sulyzoztam, vicces pillanatban tortent
na nyomtam egy
edzest. akarom mondani harom sorozatot
hatizsakot lusta voltam kihozni, amugy sem art egy kicsit magasabb rep range neha. pumpa az egekben tole..tenyleg nem tudom elegszer mondani, olyan pumpa van a karomban ettol a ket gyaksitol, hogy elkepeszto. nem veletlen nott. de hatamban, mellemben is...de a citrullin is tenyezo. mondjuk hogy mit szamit azt nem tudnam megmondani, de hogy nagyon durva pumpa van vele az tuti.38.5 kg x 10 tolodzkodas
38.5 x 7 huzodzkodas
aztan csinaltam meg egy oldalemelest, de most kivetelesen leultem a padra, kb 70-80 fokos padon, forditva ulve. szoval a hattamla fele fordulva. egyertelmuen jobb volt igy a pumpa, mint allo oldalemelesnel. lehet csinalom most ezt egy darabig.az a vicc, hogy eleg jo kis fizikumot tudnek fenntartani sztem egy ilyen huzodzkodas, tolodzkodas, oldalemeles, bolgar, nordic curl otossel. szumma heti 5 sorozattal is.
olvasgattam kicsit errol a derekfajasrol, aztan rajottem hogy nagyon nem kellene nagy romot eroltetnem nordicnal meg rdlnel, mert amikor farad meg also pozicioban huzodik az amugy is eleg merev combhajlitom elkezdi meghuzni a medencet..es valszeg ettol is jobban faj a derekam masnap. meg ezt a mcgill 3-ast sem bukasig kellene csinalni ugy latom. csak aktivalni kellene az izmokat vele. ugyhogy csill modba raktam ezeket is.
viszont a torzsem, core izmaim foleg inkabb elol a has, oldalso has az beka segge alatt van. remegek mint a kocsonya mcgill curlnel is. de lehet ez vmi idegi reakcio a derekfajas miatt, nem tudom...
rajottem valszeg a gyurus tolodzkodasnal is azert nem tudom meg felvenni sem a poziciot...gyenge a torzsem, vagy nem aktivalok bizonyos izmokat. nem tudom mit kellene csinalni. mert fajo derekkal ugye az a javasolt, hogy neutralis gerinc mellett edzem a core, meg hatso gerincmerevito meg farizmokat. a mcgill curl, bird dog, side plank mind ilyen.
ugyhogy most sztem probalom 2 hetig nagyon ovatosan ezt a mcgill big3at, nordic, reverse nordic partial lesz csak. meg rdlt is fogok csinalni csokkentett mozgastartomannyal, kb harmad akkoraval, mint szoktam..ja es teremben az ulo leg curl-t is hanyagolom. fekvo lesz derek miatt. meglatjuk. aggaszto ez a derekfajas
labtolo is megy partialra ha egyaltalan csinalom majd.
azonnal csinalnom kell egy allvanyt is a kezi sulyzohoz. -
m3ss
veterán
Most néztem videót mi is ez. Hát én fixen összetöröm magam ilyenek közben
Sima kézi súlyzót fogok a fejem fölött, aztán úgy. Most az volt hogy amikor ebből kifogytam, akkor mellkasra vettem és még párat bele toltam. Nyilván lehetne egyből mellkasra venni, csak akkor nagyobb súly kell, azt meg alkar miatt kényelmetlen, azért így.
m3ss
Én nem láttam /néztem. Mekkora helyen, de hirtelen azt sem tudtam mit csináljak, mert kezemben volt a súlyzó tartó meg kb 20kb benne. Aztán ez lement és következő hajolásnál megint, akkor próbáltam vissza nyomni, közben röhögtem magamon, hogy ez mi tisn
Miért fura egy 2 napos has izomláz? Nekem simán szokott annyi lenni, főleg ha jó ideig nem volt rá edzés.
Derékra nekem általában pedig jó a hasizom erősítés
aelod
Jaja, talán pont az állt be nekem is most vagy talán mellette a bal is, de magasság ez most.
Viszont múltkor... Hát az kurva vicces és egyben szánalmas volt. Épp asszonnyal ment az akció és akkor történt életemben először ilyen has izomgörcs. Akkor jobb legfelső. Hát mondom, bakker, már egy kis szexbe is bele döglök en nem sulyzoztam, vicces pillanatban tortent
na nyomtam egy
edzest. akarom mondani harom sorozatot
hatizsakot lusta voltam kihozni, amugy sem art egy kicsit magasabb rep range neha. pumpa az egekben tole..tenyleg nem tudom elegszer mondani, olyan pumpa van a karomban ettol a ket gyaksitol, hogy elkepeszto. nem veletlen nott. de hatamban, mellemben is...de a citrullin is tenyezo. mondjuk hogy mit szamit azt nem tudnam megmondani, de hogy nagyon durva pumpa van vele az tuti.38.5 kg x 10 tolodzkodas
38.5 x 7 huzodzkodas
aztan csinaltam meg egy oldalemelest, de most kivetelesen leultem a padra, kb 70-80 fokos padon, forditva ulve. szoval a hattamla fele fordulva. egyertelmuen jobb volt igy a pumpa, mint allo oldalemelesnel. lehet csinalom most ezt egy darabig.az a vicc, hogy eleg jo kis fizikumot tudnek fenntartani sztem egy ilyen huzodzkodas, tolodzkodas, oldalemeles, bolgar, nordic curl otossel. szumma heti 5 sorozattal is.
olvasgattam kicsit errol a derekfajasrol, aztan rajottem hogy nagyon nem kellene nagy romot eroltetnem nordicnal meg rdlnel, mert amikor farad meg also pozicioban huzodik az amugy is eleg merev combhajlitom elkezdi meghuzni a medencet..es valszeg ettol is jobban faj a derekam masnap. meg ezt a mcgill 3-ast sem bukasig kellene csinalni ugy latom. csak aktivalni kellene az izmokat vele. ugyhogy csill modba raktam ezeket is.
viszont a torzsem, core izmaim foleg inkabb elol a has, oldalso has az beka segge alatt van. remegek mint a kocsonya mcgill curlnel is. de lehet ez vmi idegi reakcio a derekfajas miatt, nem tudom...
rajottem valszeg a gyurus tolodzkodasnal is azert nem tudom meg felvenni sem a poziciot...gyenge a torzsem, vagy nem aktivalok bizonyos izmokat. nem tudom mit kellene csinalni. mert fajo derekkal ugye az a javasolt, hogy neutralis gerinc mellett edzem a core, meg hatso gerincmerevito meg farizmokat. a mcgill curl, bird dog, side plank mind ilyen.
ugyhogy most sztem probalom 2 hetig nagyon ovatosan ezt a mcgill big3at, nordic, reverse nordic partial lesz csak. meg rdlt is fogok csinalni csokkentett mozgastartomannyal, kb harmad akkoraval, mint szoktam.. -
tisn
veterán
Most néztem videót mi is ez. Hát én fixen összetöröm magam ilyenek közben
Sima kézi súlyzót fogok a fejem fölött, aztán úgy. Most az volt hogy amikor ebből kifogytam, akkor mellkasra vettem és még párat bele toltam. Nyilván lehetne egyből mellkasra venni, csak akkor nagyobb súly kell, azt meg alkar miatt kényelmetlen, azért így.
m3ss
Én nem láttam /néztem. Mekkora helyen, de hirtelen azt sem tudtam mit csináljak, mert kezemben volt a súlyzó tartó meg kb 20kb benne. Aztán ez lement és következő hajolásnál megint, akkor próbáltam vissza nyomni, közben röhögtem magamon, hogy ez mi tisn
Miért fura egy 2 napos has izomláz? Nekem simán szokott annyi lenni, főleg ha jó ideig nem volt rá edzés.
Derékra nekem általában pedig jó a hasizom erősítés aelod
Jaja, talán pont az állt be nekem is most vagy talán mellette a bal is, de magasság ez most.
Viszont múltkor... Hát az kurva vicces és egyben szánalmas volt. Épp asszonnyal ment az akció és akkor történt életemben először ilyen has izomgörcs. Akkor jobb legfelső. Hát mondom, bakker, már egy kis szexbe is bele döglök kezed nyujtva? felfele tolod vagy elore kb. 45 fokban?
nekem ilyen dilemmaim voltak a fogodzkodos labdavaltudom, hogy jo, csak irtam, hogy milyen fajdalomat tud csinaln egy kis izom.
nekem szex kozben a vadlim szokott rendszeresen begorcsolni, hat az sem kellemes.
-
Peaceliker
addikt
Vicces, de érzem a combom tőle
probalj ki 5 perc koordniacios letrazast
nem veletlenul ajanlottam mass kolleganak issulyzos hasprest hogy csinaltad? en labdaval szoktam, de az nem tul nehez (8kg-os)
Most néztem videót mi is ez. Hát én fixen összetöröm magam ilyenek közben
Sima kézi súlyzót fogok a fejem fölött, aztán úgy. Most az volt hogy amikor ebből kifogytam, akkor mellkasra vettem és még párat bele toltam. Nyilván lehetne egyből mellkasra venni, csak akkor nagyobb súly kell, azt meg alkar miatt kényelmetlen, azért így.
m3ss
Én nem láttam /néztem. Mekkora helyen, de hirtelen azt sem tudtam mit csináljak, mert kezemben volt a súlyzó tartó meg kb 20kb benne. Aztán ez lement és következő hajolásnál megint, akkor próbáltam vissza nyomni, közben röhögtem magamon, hogy ez mi tisn
Miért fura egy 2 napos has izomláz? Nekem simán szokott annyi lenni, főleg ha jó ideig nem volt rá edzés.
Derékra nekem általában pedig jó a hasizom erősítés aelod
Jaja, talán pont az állt be nekem is most vagy talán mellette a bal is, de magasság ez most.
Viszont múltkor... Hát az kurva vicces és egyben szánalmas volt. Épp asszonnyal ment az akció és akkor történt életemben először ilyen has izomgörcs. Akkor jobb legfelső. Hát mondom, bakker, már egy kis szexbe is bele döglök -
aelod
veterán
Ma akaratom ellenére futottam. Kimentem sétálni, de eleredt az eső. Szóval 1-1,5km t lekocogtam. Nem lettem oda ezért továbbra sem. Tüdőm sem szereti. Vicces, de érzem a combom tőle
Volt ma egy mókás dolog is. Csináltam súlyzóval hasprést. Aztán mondom elpakolom súlyzókat. De pakolás közben úgy begörcsölt a hasamon 1-2 rész, hogy rendesen kiemelkedett az izom. Mocskos mód fájt, de röhögtem közben, míg tartott, mert hihetetlen szürreális volt az egész
Asszem hasban meg tüdőben is (talán lábban is) fing vagyok, azt a következtetést sikerült levonnom a mai napból Amikor bent az irodában leesik a toll lehajolsz érte és begörcsöl a hasad (talán felülről a 2. kocka jobbra) negyed óráig szenvedtem mire elmúlt. Nem néztek teljesen kreténnel ááá
-
De pakolás közben úgy begörcsölt a hasamon 1-2 rész, hogy rendesen kiemelkedett az izom.
haha, ilyen nekem is volt. kidudorodott 2-3 centire egy fel ceruzaelem meretu izom. szurrealis volt, visszanyomtam kezzel. de jo nektek. viszont a multkor a haspres gep kimaxolasaval sikerult vagy ket napos hasizomlazat csinalni, eleg fura erzes volt.
es az elviselhetetlen derekfajast (amitol sirni is fox es negykezlab maszol) is hasonlo par centis izomdarabok csinaljak, igen durva
-
m3ss
veterán
Ma akaratom ellenére futottam. Kimentem sétálni, de eleredt az eső. Szóval 1-1,5km t lekocogtam. Nem lettem oda ezért továbbra sem. Tüdőm sem szereti. Vicces, de érzem a combom tőle
Volt ma egy mókás dolog is. Csináltam súlyzóval hasprést. Aztán mondom elpakolom súlyzókat. De pakolás közben úgy begörcsölt a hasamon 1-2 rész, hogy rendesen kiemelkedett az izom. Mocskos mód fájt, de röhögtem közben, míg tartott, mert hihetetlen szürreális volt az egész
Asszem hasban meg tüdőben is (talán lábban is) fing vagyok, azt a következtetést sikerült levonnom a mai napból De pakolás közben úgy begörcsölt a hasamon 1-2 rész, hogy rendesen kiemelkedett az izom.
haha, ilyen nekem is volt. kidudorodott 2-3 centire egy fel ceruzaelem meretu izom. szurrealis volt, visszanyomtam kezzel. -
tisn
veterán
Ma akaratom ellenére futottam. Kimentem sétálni, de eleredt az eső. Szóval 1-1,5km t lekocogtam. Nem lettem oda ezért továbbra sem. Tüdőm sem szereti. Vicces, de érzem a combom tőle
Volt ma egy mókás dolog is. Csináltam súlyzóval hasprést. Aztán mondom elpakolom súlyzókat. De pakolás közben úgy begörcsölt a hasamon 1-2 rész, hogy rendesen kiemelkedett az izom. Mocskos mód fájt, de röhögtem közben, míg tartott, mert hihetetlen szürreális volt az egész
Asszem hasban meg tüdőben is (talán lábban is) fing vagyok, azt a következtetést sikerült levonnom a mai napból Vicces, de érzem a combom tőle
probalj ki 5 perc koordniacios letrazast
nem veletlenul ajanlottam mass kolleganak issulyzos hasprest hogy csinaltad? en labdaval szoktam, de az nem tul nehez (8kg-os)
-
Peaceliker
addikt
Ma akaratom ellenére futottam. Kimentem sétálni, de eleredt az eső. Szóval 1-1,5km t lekocogtam. Nem lettem oda ezért továbbra sem. Tüdőm sem szereti. Vicces, de érzem a combom tőle
Volt ma egy mókás dolog is. Csináltam súlyzóval hasprést. Aztán mondom elpakolom súlyzókat. De pakolás közben úgy begörcsölt a hasamon 1-2 rész, hogy rendesen kiemelkedett az izom. Mocskos mód fájt, de röhögtem közben, míg tartott, mert hihetetlen szürreális volt az egész
Asszem hasban meg tüdőben is (talán lábban is) fing vagyok, azt a következtetést sikerült levonnom a mai napból -
Peaceliker
addikt
Köszi. Max savas teflux ami értékes lehet, ha már aggódni akarok. De amúgy témában buta voltam, köszi a figyelemfelkeltést.
Ha edetleg rendelek majd ilyet, akkor kis adaggal kezdem azért -
K1LLMy53Lf
őstag
Na köszi, ránézek majd. Én nem vagyok félős gyerek
percig lehet kéne néha. Miért is "kellhet" félni tőle? -
Peaceliker
addikt
ha nem "félsz" a szójától, akkor ízre a proteinaco szója nagyon finom cucc (és ugyebár a szója a kevés növények egyike, ami teljesértékű fehérjeforrás)
ha esetleg rápróbálnál még valamire.Na köszi, ránézek majd. Én nem vagyok félős gyerek
percig lehet kéne néha. Miért is "kellhet" félni tőle? -
K1LLMy53Lf
őstag
Egy nemtom milyen nevűt meg az ostrvit blendet is
-
Peaceliker
addikt
milyen növényit próbáltál amúgy?
-
K1LLMy53Lf
őstag
Rendeltem tojás fehérjét, mert napi 150g fehérje nem mindig (sőt, ritkán) jön össze porok nélkül, de tejfehérjéből 2 adag meg sok, kioattogok sajna. Növényitől meg sírni tudnék, ha csak eszembe is jut, állaga kibirít (íze sem dob fel
). AI ajánlotta még a növényi clear-t, de szarrá akciózva is 26k/kg teljes ára 43k lenne lol
Na szóval maradt a tojás fehérje, remélem annak meg íze lesz szörnyű -
Peaceliker
addikt
Rendeltem tojás fehérjét, mert napi 150g fehérje nem mindig (sőt, ritkán) jön össze porok nélkül, de tejfehérjéből 2 adag meg sok, kioattogok sajna. Növényitől meg sírni tudnék, ha csak eszembe is jut, állaga kibirít (íze sem dob fel
). AI ajánlotta még a növényi clear-t, de szarrá akciózva is 26k/kg teljes ára 43k lenne lol
Na szóval maradt a tojás fehérje, remélem annak meg íze lesz szörnyű -
Sziasztok!
Győri kollégák vannak? Győrben keresek konditermet, olyan helyen ahol 12-14 óra között nincs tömegnyomor, vannak normális gépek (40-es újakezdő vagyok, nem akarok kockáztatni) és lehetőleg legyen megfizethető (Galaxyba jártam anno, de a mostani ára, Huhh). Jah és hogy még tetézzem a dolgot, legyen ingyenes parkolóVan javaslat?
Pedig a Galaxy még nem is a legdrágább.
A Cutler és a SpeedFit is magasabb árkategória, na de a Leier Fitness árait csekkold... 5990Ft-os napijegy gecc... Az olcsóbbak közül: FoxGym, Grund Fitness
-
r6man123
senior tag
Sziasztok!
Győri kollégák vannak? Győrben keresek konditermet, olyan helyen ahol 12-14 óra között nincs tömegnyomor, vannak normális gépek (40-es újakezdő vagyok, nem akarok kockáztatni) és lehetőleg legyen megfizethető (Galaxyba jártam anno, de a mostani ára, Huhh). Jah és hogy még tetézzem a dolgot, legyen ingyenes parkolóVan javaslat?
-
Peaceliker
addikt
én is azon gondolkodom amúgy, hogy viszek magammal láncot, 2 akasztóval, és kiegészítem az ott lévőt, mert azok baromi rövidek, főleg, amikor 40kg-ot akasztottam rá... győztem összekötni...
És akkor a lánc is plusz súly, microload meg is van
De persze, se nem veszélyes, se semmi. Ha öveznék én is vettem volna rá plusz láncot, mert gyári az nagyon rövid -
K1LLMy53Lf
őstag
Persze, mérlegelendő. Viszont nem drága, persze öv sem. De nekem övre nem kértek túl nagy tárcsák, rövid volt a lánc.. Oké, tűzépen van hosszabb lánc
-
Peaceliker
addikt
hát haver anno 40kg-mal futott így... de persze biztos, h erősen táskafüggő... én sétához régebben vízzel teli palackokat használtam, amikor már edzettebb voltam, h elérjem a kívánt pulzustartományt...
ugyanakkor ezt a gumiköteles módszert én tuti nem használnám... gondolj bele... azért az ember nem 1rep-eket csinál és ha picit változik a tempó hirtelen, azért az a súly be tud rugózni és okozhat kellemetlenségeket... de persze lehet rosszul gondolomPersze, mérlegelendő. Viszont nem drága, persze öv sem. De nekem övre nem kértek túl nagy tárcsák, rövid volt a lánc.. Oké, tűzépen van hosszabb lánc
-
K1LLMy53Lf
őstag
Persze, leszállás para picit.
Táskák, amik nalam megfordultak, az volt ami 1-2kg t sem bírt ki pár használat után, hogy hogy 30+ de gagyi, feláldozható táskával azért próbáltam. Nem esett jól, hogy hátrafelé húzott a súly, plusz amikor dőlt a tárcsa a táskában az tudott meglepetést okozni hát haver anno 40kg-mal futott így... de persze biztos, h erősen táskafüggő... én sétához régebben vízzel teli palackokat használtam, amikor már edzettebb voltam, h elérjem a kívánt pulzustartományt...
ugyanakkor ezt a gumiköteles módszert én tuti nem használnám... gondolj bele... azért az ember nem 1rep-eket csinál és ha picit változik a tempó hirtelen, azért az a súly be tud rugózni és okozhat kellemetlenségeket... de persze lehet rosszul gondolom -
Peaceliker
addikt
Ezzel mondjuk óvatosabban szállnék le, de én inkább maradnék akkor annál, amit korábban írtam: hátizsák bélelve és megerősített varratokkal...
Persze, leszállás para picit.
Táskák, amik nalam megfordultak, az volt ami 1-2kg t sem bírt ki pár használat után, hogy hogy 30+ de gagyi, feláldozható táskával azért próbáltam. Nem esett jól, hogy hátrafelé húzott a súly, plusz amikor dőlt a tárcsa a táskában az tudott meglepetést okozni -
toth lenard (facse dobta fel)
A tejben egyébként literenként 30g fehérje és 100 g zsír, laktóz és egyéb szilárd frakció.Ebből a fehérjemennyiségből 24 g kazein és 6 g tejsavófehérje van. Azaz 100 g tejsavófehérjéhez kb. 16,5l tej szükséges. Ebből belátható, hogy ennyit sose bírnál meginni, ugyanakkor ez semmi más, mint egy ultrafeldogozott úri svihákság.
...
Nos a kazein fehérjék, mind a tejsavó fehérjék tartalmaznak növekedési faktorokat, melyek hozzájárulnak az inzulin, illetve az IGF-1 emeléséhez. Ez jól is hangozhat a gyúrosoknak, azonban az állandó magas mTOR jelút, a magas inzulin és IGF-1 nem csupán abban lehet segítség, hogy tömeget pakolj magadra, hanem kapcsolatba hozható az inzulin rezisztenciával és a 2. típusú cukorbetegséggel, továbbá egyes daganatok megnövekedett kockázatával.Én nem pattogtam ki tőle, nyáktermelés meg nagyon magas pulzusnál több.
“Szakértő” egy nőnek Fb kommentben napi 70dkg húst javasol por helyett. Szerinte a borsó, szója készítmény IS ultra feldolgozott élelmiszer, marhafehérje meg nem marhából van. 4fal között meg bekeveri a drlenkei fehérje italport… -
vagy tuledzettem magam mult heten, vagy azt erzem, hogy a heten szinte minden nap 1-2 oraval kevesebbet aludtam, mint szoktam...de zero kedvem van edzeni. bemelegitettem es otthagytam az egeszet inkabb egy sorozat bemelegito tolodzkodas utan.
egyszeruen semmi kedvet nem ereztem ahhoz, hogy en most erolkodjek. gyengenek is ereztem magam. holnap ujraprobalom. -
m3ss
veterán
vagy tuledzettem magam mult heten, vagy azt erzem, hogy a heten szinte minden nap 1-2 oraval kevesebbet aludtam, mint szoktam...de zero kedvem van edzeni. bemelegitettem es otthagytam az egeszet inkabb egy sorozat bemelegito tolodzkodas utan.
egyszeruen semmi kedvet nem ereztem ahhoz, hogy en most erolkodjek. gyengenek is ereztem magam. holnap ujraprobalom. -
K1LLMy53Lf
őstag
-
Ja, hát én is mostanság a csirkemell, tojás, tonhalkonzerv (saját levében), brokkoli-karfiol-sárgarépa mix, vágott konyhakész saláta mix, kevés teljes kiőrlésű kenyér, olívaolaj, joghurt, tejeskávé kombókkal operálok. Néha egy csirkés gyros pita vagy gyrostál azért még belefér. A közérzetem továbbra is valami fantasztikus ezzel a low-carb étkezéssel.
A tejsavófehérjét azóta csökkentettem, hogy rájöttem, egyértelműen besegít a garatban képződő nyáktermelésnek, amivel már 2 hónapja küzdök. Most egész hétvégén nem szedtem és sokkal jobb.
(Meg a napokban / hetekben zajló rendszerváltás is közrejátszik, de Aelod megint agybajt fog kapni, így ezt most nem ragozom...) -
pont vmelyik nap olvastam, hogy elelmiszerekre ra akarjak irni, hogy az ultrafeldolgozott elelmiszerek veszelyesek. 65%-kal novelik a sziv es errendszeri betegsegek eselyet..
szoval ez a sok tapkieg sem a legjobb irany sajna.Ja, hát én is mostanság a csirkemell, tojás, tonhalkonzerv (saját levében), brokkoli-karfiol-sárgarépa mix, vágott konyhakész saláta mix, kevés teljes kiőrlésű kenyér, olívaolaj, joghurt, tejeskávé kombókkal operálok. Néha egy csirkés gyros pita vagy gyrostál azért még belefér. A közérzetem továbbra is valami fantasztikus ezzel a low-carb étkezéssel.
A tejsavófehérjét azóta csökkentettem, hogy rájöttem, egyértelműen besegít a garatban képződő nyáktermelésnek, amivel már 2 hónapja küzdök. Most egész hétvégén nem szedtem és sokkal jobb.
(Meg a napokban / hetekben zajló rendszerváltás is közrejátszik, de Aelod megint agybajt fog kapni, így ezt most nem ragozom...) -
Olajokkal tudsz jelentős kalóriabevitelt elérni szinte észrevétlenül. Olívaolajjal locsolni szinte bármi sósat vagy valami olyan olaj, aminek szereted az ízét. Tökmagolaj is tök jó tud lenni. De a legegyszerűbb tényleg, ha valami Volumass 35 / MyoMax tömegnövelő turmixot iszol néha, abban a makrotápanyagok megfelelő arányban vannak benn az izomtömeg növeléshez. A forma az kiváló továbbra is! Gratula!
-
K1LLMy53Lf
őstag
[link]
Na ezt a technikát nézzétek, hogy rak magára plusz súlyt. Hát ez marha okosOK, leszállásnál picit para ahogy mozog a súly, de nekem szimpi ötlet.
-
amugyka nem fog menni a bulk. 1-2 napig tudok haromezerparszazat enni. de nincs az az isten, hogy minden nap teletomjem igy magam. egyszeruen nem akarja a szervezetem. ma is, tegnap is sokkal kevesebbet ettem
sztem gyomromnak ki kellene tagulnia ehhez, hogy ezt a rengeteg tapanyagot kibirjam. plusz 2x annyit is kell wcznem, nem akarom ezt..na mind1. elcruuzolgatok nyolcvanpar kilon, jovanezigy.Olajokkal tudsz jelentős kalóriabevitelt elérni szinte észrevétlenül. Olívaolajjal locsolni szinte bármi sósat vagy valami olyan olaj, aminek szereted az ízét. Tökmagolaj is tök jó tud lenni. De a legegyszerűbb tényleg, ha valami Volumass 35 / MyoMax tömegnövelő turmixot iszol néha, abban a makrotápanyagok megfelelő arányban vannak benn az izomtömeg növeléshez. A forma az kiváló továbbra is! Gratula!
-
m3ss
veterán
Dehidratizációt miből tudod? Vizelet színe? Az nekem 1-2 hetente jön ki csak hogy nem sötét sárga
mostanság erőltettem az ivást, hogy ajánlott mennyiség meglegyen... De szörnyű. Állandóan pisilni kell, még szám is állandóan kiszáradt,azt nem is értem hogy Sztem karod marha nagynak néz ki, ezeken a képeken is
ja karom az most eleg jo. pedig egyik kepen se jo a poz, kar szempontjabol sem
elkezd fajni a fejem, onnan tudom. meg brutal szomjas vagyok, lecsuszik azokon a napokon 2-3x ennyi folyadek. altalaban szaunazas utani nap jon ki.
-
Peaceliker
addikt
sztem nem iszok sokat. 1-2 hetente egy napra dehidratalt is leszek. nem tudom, hogy a shakek, levesek beleszamitanak-e.
sztem ezeken kivul 2 l korul ihatok en is. fura ez, mert ha nem figyelek oda ra akkor nem vagyok szomjas. ha meg elkezdek inni, akkor meg folyamatosan szomjas leszek csinaltam par kepet, de ez most nem jott ossze. pedig nott kicsit a mellizmom is, karom is, szeleshatam is, de a korabbi kepeken nagyobbnak nezek ki. nem is tudok bizonyos pozokban befesziteni, plane ha a kezemben telo van..raadasul este 10-kor teli hassal, rossz pozokban...
rendes pumpa se volt, citrullin se csak csinaltam 2 sorozat testsulyos huzodzkodast, tolodzkodast. jo lenne ma edzeni egyet mert egesz heten pihentem.Dehidratizációt miből tudod? Vizelet színe? Az nekem 1-2 hetente jön ki csak hogy nem sötét sárga
mostanság erőltettem az ivást, hogy ajánlott mennyiség meglegyen... De szörnyű. Állandóan pisilni kell, még szám is állandóan kiszáradt,azt nem is értem hogy Sztem karod marha nagynak néz ki, ezeken a képeken is
-
m3ss
veterán
amúgy mennyit iszol/nap? én ha többet iszom, akkor kevesebbet vagyok éhes. mondjuk sztem nálam van olyan nap, hogy 2l t ha megiszom, de lehet ellennék kevesebbel is, úgy kell erőltetnem.
sztem nem iszok sokat. 1-2 hetente egy napra dehidratalt is leszek. nem tudom, hogy a shakek, levesek beleszamitanak-e.
sztem ezeken kivul 2 l korul ihatok en is. fura ez, mert ha nem figyelek oda ra akkor nem vagyok szomjas. ha meg elkezdek inni, akkor meg folyamatosan szomjas leszek csinaltam par kepet, de ez most nem jott ossze. pedig nott kicsit a mellizmom is, karom is, szeleshatam is, de a korabbi kepeken nagyobbnak nezek ki. nem is tudok bizonyos pozokban befesziteni, plane ha a kezemben telo van..raadasul este 10-kor teli hassal, rossz pozokban...
rendes pumpa se volt, citrullin se csak csinaltam 2 sorozat testsulyos huzodzkodast, tolodzkodast. jo lenne ma edzeni egyet mert egesz heten pihentem. -
Peaceliker
addikt
[link]
Na ezt a technikát nézzétek, hogy rak magára plusz súlyt. Hát ez marha okosOK, leszállásnál picit para ahogy mozog a súly, de nekem szimpi ötlet.
-
amugyka nem fog menni a bulk. 1-2 napig tudok haromezerparszazat enni. de nincs az az isten, hogy minden nap teletomjem igy magam. egyszeruen nem akarja a szervezetem. ma is, tegnap is sokkal kevesebbet ettem
sztem gyomromnak ki kellene tagulnia ehhez, hogy ezt a rengeteg tapanyagot kibirjam. plusz 2x annyit is kell wcznem, nem akarom ezt..na mind1. elcruuzolgatok nyolcvanpar kilon, jovanezigy. -
Peaceliker
addikt
amugyka nem fog menni a bulk. 1-2 napig tudok haromezerparszazat enni. de nincs az az isten, hogy minden nap teletomjem igy magam. egyszeruen nem akarja a szervezetem. ma is, tegnap is sokkal kevesebbet ettem
sztem gyomromnak ki kellene tagulnia ehhez, hogy ezt a rengeteg tapanyagot kibirjam. plusz 2x annyit is kell wcznem, nem akarom ezt..na mind1. elcruuzolgatok nyolcvanpar kilon, jovanezigy. -
m3ss
veterán
amugyka nem fog menni a bulk. 1-2 napig tudok haromezerparszazat enni. de nincs az az isten, hogy minden nap teletomjem igy magam. egyszeruen nem akarja a szervezetem. ma is, tegnap is sokkal kevesebbet ettem
sztem gyomromnak ki kellene tagulnia ehhez, hogy ezt a rengeteg tapanyagot kibirjam. plusz 2x annyit is kell wcznem, nem akarom ezt..na mind1. elcruuzolgatok nyolcvanpar kilon, jovanezigy. -
m3ss
veterán
mar a gyikok sem biztos, hogy nattyk
az osszes biohacking, bodyhacking sub egy reta reklam. gyorsan lefotozom magam, hadd oruljek mar magamnak, hamarosan a vilagon mindenki alacsonyabb testzsir%on lesz, mint en -
marked one94
őstag
Jó kis gymbeam-es rövid nadrág, kondiban párommal mindig nézzük hogy akárhányszor megyünk szinte mindenkin ez van
annó en is bevasaroltam belőle 3 db-ot meg egy csomó pólót. -
K1LLMy53Lf
őstag
Egész jól alakul a lábszáram ahhoz képest mennyire nem erőltetem:
-
Én hétfőn fogorvosnál voltam, ezért még vasárnap letudtam a lábnapot. Meg így a másik két edzést kedden és csütörtökön. Így ma van erőm egy nagyot bringázni. Közben megállok egy street workout parknál és ott nyomok majd egy 15-20 perces kis vegyest. Meg ma lesz egy nappali buli (délutántól éjfélig), de a csürtöki edzést már teljesen kipihentem, szóval elrúghatom a pöttyöst is akár. Szeretem az ilyet. Időben ágyba kerül az ember, holnap tudok rendesen pihenni és enni is, szóval a hétfői lábnapom sincs veszélyben.
elmentem reggel tekerni, de vegul csak 1.5h/25km lett belole. 40-50-et terveztem. mindegy, jo ez. nekem hetvege gyurasmentes, csak hetkozi berletet vettem
-
Peaceliker
addikt
komedia ez a peptidesdi. mindenhol ilyen retas transformaciokat latok, rohadt algoritmus ilyenekkel etet. hiaba iratkoztam le a nattyorjuicerol meg minden dzsuzos szarrol ezek a franya kozossegi media algok felelosek a testdiszmorfiaert eskuszom.
-
Én vasárnap és hétfő este edzettem, majd úgy döntöttem, hogy a héten pihenek... Az összes inamnak, ízületemnek jót tesz a pihenés. Volt "mikrohúzódás" az alkaromban, csuklómban, könyökömben, térdemben szerintem, amik rengeteget regenerálódtak ezeken a pihenőnapokon. Vasárnap este lehet, hogy elmegyek edzeni, majd meglátom...
-
Peaceliker
addikt
Én vasárnap és hétfő este edzettem, majd úgy döntöttem, hogy a héten pihenek... Az összes inamnak, ízületemnek jót tesz a pihenés. Volt "mikrohúzódás" az alkaromban, csuklómban, könyökömben, térdemben szerintem, amik rengeteget regenerálódtak ezeken a pihenőnapokon. Vasárnap este lehet, hogy elmegyek edzeni, majd meglátom...
Nekem is így kéne. De nem bírom ki és én ráedzek
-
aelod
veterán
Én kb 8 éve nem vadliztam, mar teremben, ha nagy a vadlid nem fogod tudni felvenni a terdgumit guggolashoz
mondjuk most mar nem guggolok így lehetne, de nem izgat annyira. Sőt amióta nem gyilkolom magam szabadsulyos guggolassal nem faj a vallam meg a könyököm se. -
Szevam
senior tag
Akkor most már te sem vagy natty
Leszrom, csak tudják már mozogni normálisan
-
Peaceliker
addikt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
). AI ajánlotta még a növényi clear-t, de szarrá akciózva is 26k/kg 
labtolo is megy partialra ha egyaltalan csinalom majd.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Új! CompTIA Security+ Certification Kit: Exam SY0-701 (Sybex Study Guide + Practice Tests)
- DJI Goggles 3 FPV drón szemüveg
- DJI AVATA 2 Fly More Combo Single Battery drón szett
- Új! CompTIA Network+ Certification Kit Exam: N10-009 (Sybex Study Guide + Practice Tests)
- DJI Mavic Air Fly More Combo Alig használt, 3 új akku
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft.
Város: Budapest
Cég: aiMotive Kft.
Város: Budapest